你知道怎么科学的长高吗？

　　大家知道自己的身上有多少骨骼吗？小朋友的全身的骨骼比大人的要多哦，大约有 217-218块，成人是有206块骨骼，  分为头部、躯干、上肢和下肢四部分。
　　可不能小瞧这些骨骼哦，他们可是很重要的，我们的大脑、心脏等重要器官全都靠它来保护，没有它们我们就会变成软趴趴的一团，不能站立也不能去玩耍了。
　　大人的  头骨  有  29块，躯干骨51块，四肢骨126块。  小朋友  的骨骼比成人多 11到12块，实际上是217到218块。  那些骨骼并不是消失了哦，因为啊，随着慢慢长大，有些骨骼会合并成更大的骨骼哦 ~
　　那怎么样才能长得更高呢 ?以下几点要格外注意咯
　　多补充钙类的食品
　　钙对于长高阶段的小朋友来说那真的太重要了！为了给孩子补钙，家长就想了各种办法，比如说炖大骨汤给孩子喝，每天喝牛奶。
　　其实啊，  骨头汤中  所  包含的钙含量，还没有一般的高钙食物含有的钙含量高，而且里面的营养成分也没有所说的那么高，大部分都是水分。而且由于骨头汤中含有大量的脂肪，孩子吃多了还会不好  ，  肠胃不好吸收，反而越长越胖，那自然长不高了。  所以，喝骨头汤并不是一种有效的补钙方法。
　　那有些家长就会想了，喝骨头汤不行，那就喝牛奶吧，牛奶也补钙。
　　但是，不是所有的牛奶都补钙。现在市面上的有些牛奶并不是真正的牛奶，而是里面含有乳酸菌的饮料而已，并不能起到补钙的作用。是不是纯牛奶啊，看看它的配方表就知道啦，纯牛奶的配方里就只有生牛乳哦，营养成分表里的蛋白质含量在 3.5g以上，钙含量在100mg以上的才是好牛奶哦。
　　另外，不要空腹喝牛奶，在空腹的时候，肠胃蠕动快，牛奶在肠道中的存留时间短，这样的话营养就不能被充分吸收啦！
　　不熬夜，早睡觉
　　有好的睡眠  才能长得高。熬夜对于长高是非常不利的。因为熬夜会抑制生长激素的分泌，不仅导致孩子生长迟缓，还会导致孩子神经衰弱，免疫力低下  ，  就会容易感冒  。而在深度睡眠时，生长激素才会分泌的较为旺盛，身高发育才会正常的进行  ，  俗话说早睡早起身体好嘛！
　　多晒太阳
　　多晒太阳能够增高，阳光的照射能促进人体合成维生素 D，有利于骨骼中钙质的积累、沉淀，使骨骼快速生长，我们体内90%的VD是通过阳光的照射获得的。每天晒半个小时至一个小时就可以了，小朋友的皮肤比较娇嫩，晒太久容易损伤皮肤，后续可以逐渐加时间。
　　最佳的晒太阳时间：
　　春秋季 9:00左右
　　夏季  8:00左右
　　冬季 9:00-10:00左右
　　全季节 16:00-17:00均适宜
　　避开 10:00-15:00
　　除了晒太阳来补充 VD，可以从食物中获取，  鸡蛋，牛奶，坚果，动物肝脏都富含维生素 D  。
　　多运动
　　晒太阳只是辅助，最重要的还是要运动的，想要长高不运动，那可不行哦。学习过后，要多做一些运动来缓解一下疲劳，劳逸结合。多做一些跳跃性的运动，比如跳绳、跳高、打羽毛球、打篮球等等的运动。
　　身高除了遗传因素之外，后天的努力也很重要哦，要用科学的方法来长高，有个健康的身体比什么都重要哦 ~