"一睡觉,就腿抽筋。"很多孕妈会有这样的困扰。大多数时候,腿部痉挛会发生在晚上,怀孕中后期很常见。 一般是由于缺钙,缺镁或者高磷的原因,当然也会有激素的原因。大多时候,医生首先会帮你检查是否缺钙。缺钙严重的,会持续痉挛。 我自己是严重缺钙,躺下来腿部肌肉就会疼,严重时会抽筋。腿部痉挛也是影响我的睡眠质量的一大重要原因。孕早期,我每天摄入的钙量是普通孕妈的两倍,直到孕晚期,我仍旧在补钙的路上。 不管你是什么原因导致的,下面这张图里有一些办法帮你预防或减轻这种痛苦。 再额外加一条,可以让你的老公帮你按摩。当你腿部痉挛时,热的手掌按摩,可以帮你缓解疼痛。亲测,真的有用。不要觉得会麻烦老公,也不要觉得会影响他的睡眠,可以在休息日的白天,让他补眠。这个时候,以自己为主,只有你好了,全家都好。