秋冬季心脑血管病高发，我们该如何正确预防？

　　随着社会和科技的进步，人类平均寿命越来越长，然而却有一种疾病，它的高死亡率严重影响了我们的平均寿命。这个疾病就是心脑血管病，调查显示 我国心脑血管病患者有3.5亿人，相当于每四个人就有一个罹患该病。
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　　今天荷叶健康就和大家聊聊，面对心脑血管疾病，我们该如何预防和治疗。
　　心脑血管病的致病因素
　　心脑血管疾病的发病与下列因素有关：
　　1.遗传因素
　　研究发现， 亲属中有心脑血管疾病的人群，患心脑血管病的几率是亲属中没有心脑血管疾病人群的10倍多。
　　2.年龄因素
　　随着年龄的增加， 人的生理机能逐渐衰退，血管弹性逐渐变弱，老年人患心脑血管疾病的几率增大 。
　　3.饮食因素
　　当我们摄入大量难以消化的食物时，会导致脂肪、胆固醇类的食物积累，尤其是年龄增加后，消化能力变弱，容易造成消化堆积。 时间久了易造成血栓，血栓发病轻则瘫痪、半身不遂，重则猝死。
　　4.生活方式
　　长时间吸烟、酗酒等不健康生活方式，会比正常的生活方式更易让人患心脑血管疾病。 尤其是在对高血压人群进行治疗时，最常见的手段就是禁烟戒酒。吸烟会导致人肾上腺素分泌增多，进而促进血小板凝集，引发动脉粥样硬化，从而导致血压大幅升高。
　　此外 如果出现大幅度的情绪波动，也会导致体内游离脂肪酸、纤维及胆固醇能力下降，血凝度升高，血液变稠，心脑血管疾病发病率提高。
　　因此控制情绪，稳定血压，是减少心脑血管病发病的常见做法。
　　心脑血管病的预防方法
　　1.禁烟戒酒
　　前文提到，吸烟酗酒的人更易罹患心脑血管病， 长期吸烟易导致动脉粥样硬化，酗酒则易加速动脉硬化，引起高血脂、高血压的发生。 因此在生活中我们尽量戒烟戒酒，创造个良好的生活环境，从而减少心脑血管疾病的发生。
　　2.控制体重
　　研究发现，如果体重增加10%，心脑血管疾病的发病率会提高5%。 如果体重超重，则应该积极参与体育锻炼，减轻体重。适当的运动可以促进身体代谢，但要注意老人晨练时不宜过早，以免各系统还处于抑制状态，此时强制锻炼身体诱发心脑血管疾病。
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　　3.合理生活
　　保证合理的生活节奏， 饮食要尽量粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，增加维生素和膳食纤维的摄入。 足量补充优质蛋白、钙类物质，减少盐分的摄入。
　　尤其要注意的是，秋末及冬季，气温寒冷，机体的新陈代谢较慢，要注意保暖，防止冷空气刺激血管收缩，引发疾病。
　　4.良好心态
　　研究表明， 保持良好的心态，有助于心脑血管疾病的稳定， 因此我们在日常生活中，应合理安排日常工作，保持良好的心态，正确面对生活琐事，预防心脑血管疾病发生。
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　　5.药物预防
　　心脑血管病的一级预防和二级预防中，阿司匹林起到了重要作用，很多心脑血管病患者需要长期服用。 但这里要提醒大家，不要随意服药，请咨询正规医院的医生，遵照医嘱用药。  【参考资料】
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　　[4]郭旭光. ＂六不要＂：心脑血管病这样预防[J]. 解放军健康,2022,(01):13.