我家两儿子从出生到现在一直都是精力旺盛的孩子，尤其刚过完暑假，想在开学前把他们的睡觉时间调整过来真是太困难了。好在我在开学前就开始调整他们的睡觉时间，经过21天的实践，他们的睡觉时间终于早些了，下面分享下我是如何引导孩子早睡的，供大家参考。
　　睡前不能做过于兴奋的运动或游戏，从小我就培养孩子睡前看半个小时书籍的习惯，两兄弟现在也习惯了睡前看会书，但哥哥是个书迷，他经常会在上床后还幻想一段书内的场景，把自己想象成书里面的某个英雄人物或自己衍生出别的故事场景，因此他的入睡时间一般要比弟弟晚10分钟。
　　每天保证12小时的运动量，我家两兄弟都打篮球，暑假结束前，我给他们都报名了篮球集训班，每天打两个小时的篮球。开学后家里也有很多的健身器材，孩子搞完学习后，每天必须运动30分钟到1个小时，以此来消耗孩子过剩的精力。
　　晚上不要吃太饱，吃太饱会影响晚上生长激素的分泌！晚上10点后是生长激素分泌的高峰，吃太饱也不利于孩子长高。
　　养成好的午睡习惯，据科学研究：学龄儿童每天的睡眠时间需要911小时。像我家这种睡渣，如果单靠晚上的睡觉时间肯定是不达标的，因此我给哥哥在学校也配备了午休枕，方便他利用午休的时间好好睡觉，这样下午上课才有精神。
　　制定出明确的上床时间，关灯时间，入睡时间。我家两兄弟经过这段时间的入睡习惯调整，他们的入睡时间一般是晚上9：30，确实不算早的，但对于睡渣而言有进步了，后续会继续调整。
　　营造良好的入睡环境，家里晚上9：00后就不要发出大的动静声，家长们最好也早点洗漱完回房间睡觉，给孩子起到一个示范带头的作用。
　　准备舒适的床上用品，特别是一个合适的枕头，枕头高度选择不对，孩子睡觉不舒服不安稳，甚至会造成孩子口呼吸、脊柱侧弯等问题，不同年龄阶段对枕高需求不同。只有合适的、舒适的枕头才会帮助孩子快速入睡，并且健康成长。孩子只有睡得好，才能长的好，才能学的更好

驻马店市副市长孙继伟到正阳县调研工业经济运行项目建设招商引资等工作河南日报客户端记者祁道鹏通讯员杨明12月7日，驻马店市副市长孙继伟到正阳县调研工业经济运行项目建设招商引资等工作。驻马店市工信局市科技局市招商局等主要负责同志及正阳县相关负责同志陪薇蜜蔻OL不耽误工作上班美肤法妙用加湿器许多OL都会在办公室准备一个加湿器，因为办公室环境相对封闭，而且空调也会令肌肤更加干燥，有了加湿器可以让环境保持湿润，对身体和肌肤都有很大的好处。但是加湿器可以用来冷喷肌别再找借口了！找不到工作就好好学一下这份16W字的Java面试合集人生很长，生活不知眼前的苟且，远方也是倒霉的时候总会想起福祸相依，但你会发现倒霉起来没完没了，就是看不到传说中的福年初被裁了，我会安慰自己，此处不留爷自有留爷处，然后踏入找工作的行备孕也很有讲究，健康备孕好习惯，是每个女性该学的常识镜子生孩子对于一个小家庭来说就是未来就是希望。所以，我们真的要重视起生孩子这件事，从备孕的时候开始养成良好的生活习惯，摒弃坏的不良的行为，这对于自己的身体，孩子的明天都有很大的帮助如果你感觉生活压力太大，不妨读一读瓦尔登湖多年前每天上下班的路上，听着瓦尔登湖，周边车水马龙的嘈杂声渐渐弱下去，职场的纷争和生活中琐碎的焦虑渐渐淡化，梭罗简单纯粹的独居生活深深吸引着我，沿着他的所做所思，视域也变得辽阔起来不羡慕，努力低头过好自己的生活就好普通人为了一点微薄的薪水，每天忙忙碌碌到底有什么意义？普通人或普通人的日子，小蜗牛也有小蜗牛的快乐，一步步往上爬不羡慕别人的风光无限，看别人高品质的生活，别忘了咱们普通人该有的样子让过去过去，让当下脚下，让未来即来让过去过去让当下脚下逝者如斯夫，不舍昼夜！晨起昏卧，嘻乐时光。生活中的点滴，都在时光的缝隙中流失，如同指尖缝里的沙，点点流走。人们就在工作和休息中活着。过去当下与未来，串接着生命的一本杀死我焦虑迷茫的书书名等一朵花开作者林帝浣。丧到不行的时候，翻开这本书瞬间被治愈。要等一朵花开，需要很多耐心和微笑如果你被工作学业感情生活家庭婚姻经济人际关系所困，身心疲惫，不妨试着休息一下，读读这英语在线转换语音方法有什么？文字转语音软件推荐英语在线转换语音方法有什么？对于经常使用英文办公的小伙伴们来说，阅读英文并不难，但是想要将英文文本转换成语音就必要麻烦了，因为个人读法和口音就会导致转换出来的语音质量不太行，这个时发现新品2022年防晒霜新品洞察发现新品这是日化智云推出的新板块发现新品。本栏目将会每两周更新，为产品研发原料应用产品策划等提供思路概念的参考。日化行业日新月异，消费者需求因应环境变化经济发展不断迭代，唯有快速识葛林若脖子皮肤松也怎么办，颈部护肤小技巧脖子上的皮肤厚度是面部三分之二，相对的胶原蛋白含量也更低，所以脖子比面部更易出现细纹。一旦细纹爬上脖子，观感上就会十分衰老。然而很多女性对颈部的护理不够重视，护肤时经常对脖子敷衍了