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女人缺钙,老得更快!医生给你推荐一物,吃一次等于5瓶钙片

  雌性激素如同女性身上的生命激素,维持第二性征,促进生长发育,保护心血管系统和骨骼,保证女性青春容颜,参与新陈代谢、五脏六腑正常运作。然而女性进入更年期后全身各项机能衰退,包括卵巢功能,雌性激素分泌不足,影响骨骼中骨质转化成果,降低骨骼中骨质含量和骨密度,从而诱发骨质疏松。为能维持骨密度,应补充足够的钙,同时搭配能促进钙吸收的物质。
  更年期女性该多吃什么能养成铁骨?
  更年期女性除了多补钙外,还需搭配维生素D和骨胶原蛋白,综合补充营养才能促使骨骼恢复,增加骨骼中骨质含量。
  推荐服用骨胶囊,不仅含有钙、维生素D,而且也含有维生素E和骨胶原蛋白,吃一次相当于5瓶钙片,使得大量钙在骨骼中沉淀,推迟骨骼衰老,预防骨质疏松。骨质疏松有哪些症状?
  1、牙齿松动
  充足的钙维持牙齿坚固,随着骨质流失,骨密度下降,易造成牙槽骨不坚固,导致牙齿松动。
  2、骨折
  虽然没有受到外力作用,但可能会因为小小的动作而造成骨折,比如打喷嚏或咳嗽等,尤其是髋部、脊柱以及腕部易骨折。
  3、腰酸背痛
  刚开始由安静状态转为活动时易出现腰酸背痛,以至于疼痛扩散到全身,甚至出现持续性腰酸背痛。
  4、走路不稳
  当出现骨质疏松后,减弱骨骼承受能力,从而破坏平衡力,使得人们走路不稳,你跌倒。
  5、呼吸不顺畅
  骨质疏松可造成椎体压缩,影响正常呼吸,造成呼吸不顺畅。
  哪些人是骨质疏松高危人群?第一,父母、兄弟姐妹等直系亲属中有人患有骨质疏松第二,长期吸烟喝酒者第三,年龄大于50岁的人群,特别是处于更年期的女性第四,消化系统疾病和慢性肾病的患者第五,提前闭经或月经不调者第六,过度防晒、从来不喝牛奶的人群第七,最近两年内出现过骨折第八,过度减肥者第九,骨架太小或身体消瘦者第十,长时间服用肾上腺皮质激素药物者
  该如何壮骨?
  1、坚持运动
  身强力壮者应选择高强度的运动,比如游泳、跳绳和慢跑等,每次运动不能低于30分钟,一星期坚持45次;老年人选择缓和的运动,比如散步、快走或打太极拳、骑自行车等;骨折高危人群不能做跳跃动作,也不能搬抬重物。
  2、适当的晒太阳
  上午9点之前或16点之后晒太阳,着重晒一晒头部、双脚和背部等,在2030分钟左右就行。紫外线能刺激皮肤产生维生素D3,促进钙吸收。
  家医君寄语
  平时多吃高钙食物,比如绿叶蔬菜、豆制品和奶制品以及鱼肉等,绿叶蔬菜烹调前先放在水中焯烫几秒钟,必要时需在医生指导下服用钙片;除了晒太阳获取维生素D外,也可以适当的吃瘦肉、海产品和蘑菇以及蛋黄等。超过40岁的人群应定期去医院做骨密度检查,以便于及早用药预防。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载
  我在头条搞创作第二期

试管婴儿出生8年被发现无血缘,涉事医院要豁达,没必要计较2020年3月至今,安徽合肥的刘文(化名)被痛苦包围着。他视若珍宝的儿子刘晓(化名)不是他亲生的不仅如此,刘晓虽是前妻孙芳(化名)分娩出来的,但也不是孙芳亲生的。刘文把痛苦归结于安春天干饭,八道下饭菜别错过,香辣入味锅气十足,三碗米饭不够吃大家好,这里是邱哥说美食,进入春天以来,万物复苏,草木生长,各种野花也在温暖的阳光下开放,到处都是生机勃勃的样子,鸟语而花香。在这种美好而舒适的环境下,我们每个人的胃口都变得特别地20222023全国滑雪定向挑战赛在张家口举行为进一步推动全民健身和冰雪运动发展普及,巩固三亿人参与冰雪运动成果,助力体育强国建设,2月19日,由国家体育总局航空无线电模型运动管理中心中国无线电和定向运动协会主办的202220油麦菜不要炒才好吃,教你在家做蚝油油麦菜,清脆爽口,简单好学炒油麦菜时细心的朋友不难发现,炒出来的油麦菜颜色微微有些发黑。虽说不影响食用,但看起来总觉得有些别扭。其实油麦菜不光炒熟之后容易发黑,即便是做汤时也容易发黑。这是因为油麦菜接触到铁马来西亚将于6月取消鸡肉和鸡蛋价格管控马来西亚将于6月取消鸡肉和鸡蛋价格管控财联社2月21日电,马来西亚农业和食品安全部部长莫哈末沙布21日表示,为解决食品短缺问题,今年6月份开始政府将取消对鸡肉和鸡蛋的价格管控。莫哈口感筋道的面食为啥有些人不能经常吃?很多人偏爱口感筋道的面食,但也有人说常吃这些食品不符合无麸质饮食的健康要求,特别是对某些特殊人群来说,这些食物还有安全层面的风险,应尽量少吃。那么,口感筋道的面食为啥有些人不能常吃如何评价无主之地3游戏新春创作纪无主之地3(Borderlands3)是一款由GearboxSoftware开发2KGames发行的RPG风格的FPS射击游戏,是无主之地2的续作。配音首先是配音,这微信小游戏畅销榜第一继咸鱼之王之后又一混合变现爆款出现2022年,微信小游戏迎来了新一轮爆发,尤其是IAP小游戏成绩非常亮眼。在2022年的文章中我们曾提到,微信小游戏已经成长为月买量规模超10亿,头部产品日消耗峰值超200万且月投放我们小太太的客厅之弥沙之春(68)寒风料峭,早春二月!这是一个工作日,今天早晨,滕二爷特地早早起来,骑着心爱的小电驴送二猴子去学校。然后呢,又回到家里,认真的和文英太太一起吃了一顿早餐。随后夫妻两个换好工作服。滕二车美丽春在溪头荠菜花春在溪头荠菜花车美丽已然是农历二月了。往年的这些时日,我和老公早就穿行于陌上田间了。我们虽不是农民,不事农桑,但我们都来自农村,曾经在年少时在农田里摸打滚爬过!上世纪六七十年代出生2023年实力才是尊严2023年,实力才是尊严不要羡慕别人的成功,那是别人牺牲安逸换来的,不要美慕别人的才华,那是别人私底下努力得来的,不要美慕別人的成戴,那是经历了沧柔换来的。有人在奔跑,有人在睡觉,
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