血瘀体质的人养生方法有哪些？

　　淤血证在临床很常见，可能是疾病的主因，也可能是疾病的杂因，进而使得活血化瘀法成为临床一个重要的法门。今天，就来好好了解一下淤血这个常见的现象。
　　淤血成因是什么？
　　淤血，是中医学上的特有概念，顾名思义，指的是体内血液停积现象。它既包括体内瘀积的离经之血，也包括血液在经脉、脏腑中运行不畅而停止聚集的血。
　　血液的正常运行，一方面与心、肺、肝、脾等脏的功能有关，另一方面，也与气的推动与固摄作用，以及寒热等内外环境因素密切相关。总的来说，影响血液正常运行，最终导致淤血的形成的因素有以下几个：
　　1、血出致瘀
　　由于跌打损伤、金刃所伤、手术创伤等外伤，或者其它原因导致脾不统血、肝不藏血而致出血，以及妇女经行不畅、流产等，致使出血未能排出体外，继而及时消散，使得其留积于体内则成淤血。
　　2、气滞致瘀
　　气行则血行，气滞则血瘀。如果人的情志长期处于郁闷、气机不畅的状态，会导致血液运行不畅，使得体内某些部位形成淤血。
　　3、因虚致瘀
　　虚可分为气虚与阴虚，气虚则无力运血，阴虚则无以充血，所以，气与津液的亏损，亦能引起血液运行不畅，导致血液停积而成淤血。
　　4、血寒致瘀
　　血得热则行，而血受寒则凝结成块。如果人体受到外感寒邪，入于血脉，或阴寒内盛，会使得血液凝涩，形成淤血。
　　5、血热致瘀
　　血寒不是好事，但如果受到外热或者体内阳盛化火，也不见得是好事，因为血受热会使得脉络热灼，导致血溢脉外，积滞不散形成淤血。
　　淤血会导致哪些疾病？
　　俗话有说，淤血生，则百病生。淤血的形成原因有多种，形成之后是一种小毛病，同时，又会成为成为其它疾病的致病因子，例如虚劳、中风、骨节痛、心梗、脑梗、脑出血、肢体疼痛、部分肿瘤等都和淤血有密切的关系，那么，淤血导致的疾病有哪些特征？
　　清朝的名医王清任对淤血的研究十分深入，他认为人体的疾病均与淤血有关联。他将人体分为三个部分，以及表明这三部分出现淤血都会出现相应的症状，甚至致使身体疾病。
　　第一部分是头面四肢以及周身血管，如果有淤血会出现的证候包括头发脱落、酒渣鼻、耳聋日久、脸上胎记、紫白癫风、眼疼白珠红、牙疳、口臭、久病虚劳等。
　　第二部分是横膈膜以上的胸腔，包括心、肺、咽喉、气管、食管等脏器，这部分有淤血产生，会出现的证候包括胸痛、胸不任物、胸任重物、呃逆、急躁易怒、饮水即呛、晚发一阵热、心悸失眠、夜睡梦多等。
　　第三部分是横膈膜以下的腹腔，包括肝、肾、脾、胃、大小肠等脏器，淤血在此部位的证候包括肚腹积块、卧时腹坠、肚腹固定不移的疼痛、久泻不愈等。
　　综上所述，淤血容易形成比较常见，积滞过大会造成疾病，或成为多种疾病原因。因此，在日常生活中，如发现身体出现淤血，需要注意及时处理。
　　参考文献：
　　任忠钦凌娜，《老年血淤证的现代机理研究概述》，实用中医药杂志，JournalofPracticalTraditionalChineseMedicine，2005年03期。
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　　血瘀即血液运行不畅，容易产生瘀阻。血瘀体质的人在日常生活中磕碰到就很容易出现瘀青，而且，长时间消不下去。还会出现口唇色暗，易出血，舌下静脉曲张变粗，舌质黯，有瘀斑、瘀点。女性容易痛经，月经色暗，有血块。
　　那么，血瘀体质的人怎么调理呢？
　　一、中医中药治疗
　　血瘀体质的人可以根据自身情况，吃中药治疗，也可咨询中医医生，吃一些活血化瘀的中药，例如三七粉、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸、大黄蛰虫丸等。
　　二、调畅情志
　　气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀。心情抑郁、生气都会影响气机的运行，所以要保持心情舒畅，防止气机郁结，影响血液运行。
　　三、加强锻炼
　　锻炼能够增强心肺功能，加强心脏泵血，促进血液运行。每天坚持慢跑、练太极、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，能够极大的改善体质，增强体魄。
　　四、饮食调理
　　可以每天饮用红酒，食用山楂，用藏红花泡水代茶饮。也可用当归15g，三七粉3g炖乌鸡汤食用。
　　文：广西国际壮医院男科岳增宝医师北京中日友好医院男科王传航主任医师
　　感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
　　如果你面容焦黄；眼眶暗黑；嘴唇着色较深；容易感觉疲倦；有脱发现象；进食后，经常会觉得胃脘部饱胀，有些消化不良；容易出现痛经，经色紫暗有块。则说明你是血瘀体质！体内有瘀血，血在体内瘀滞了以后，水的代谢就不太顺畅了，所以也更容易导致肥胖。
　　血瘀体质如何调理呢？教你两个简单方法：
　　方法一：排毒清脂茶
　　将梨榨成汁，加入两颗鲜荔枝、少许冰糖、适量冰块，再加入芦荟营养粉即可。
　　梨清热，荔枝偏温性，可以抵消冰块的寒气。芦荟营养粉中有益生元，可以促进肠道蠕动。芦荟里面有芦荟多糖，可以帮助我们体内产生益生菌，也可以保护肠道排除体内毒素垃圾。芦荟营养粉比芦荟里面的多糖多三倍，只要加一点点芦荟营养粉，养分就足够了。每天喝一杯，一个月后会看到明显改善。
　　方法二：泡浴花草茶
　　选择月季花、玫瑰花、益母草以及泽兰这四种美丽的花草各50100g，煮过后，再放入泡浴的水中即可。
　　此茶可以帮助改善体内的血液循环。注意花草茶一定要事先煮一下，不能直接丢进浴缸里，因为浴缸的水温较低，不能释放所有有效成分。
　　另外，血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。只要方法得当，血瘀体质一定会得到很好改善！
　　血瘀体质的人养生方法有哪些？
　　血瘀体质一般来说多是因为七情不畅，寒邪侵袭，久病未愈，年老体衰等等原因引起。通过喝山楂泡水，可以加速瘀血的排除，能够使血瘀体质有所缓解，大大改善病情。
　　对于血瘀体质的人来说，有着很多比较好的养生方法，现在我来给大家介绍一些比较有用的方法。
　　（1）活血化瘀茶
　　血瘀体质可以通过用山楂泡水喝，山楂干具有很好的活血化瘀的功效，如果是血瘀体质，平时可以多用山楂干泡水喝。
　　（2）三七粉
　　三七是众所周知的活血补血之药，可以活血化瘀，对于女性朋友十分友好，因为女生容易血虚，血虚久了就容易血瘀，血瘀是十分麻烦的，乳腺增生严重，子宫肌瘤，肩颈疼痛，睡眠差。三七粉每日吞服半勺，可以很好地缓解血瘀情况，同时补血。而黄芪是可以益气固表，敛汗固脱，生肌，利水消肿等等。
　　（2）多运动
　　气滞则容易血瘀，所以血瘀体质一般都要多疏肝理气，气郁也容易血瘀，通过适当的运动也可以活气血，平时多吃一些疏肝理气的食物，比如女孩子可以用玫瑰花泡水喝，平时多拉筋，做做瑜伽，都能有所改善。
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　　血瘀是指由于各种原因（如气滞、气虚、寒凝、热结、外伤出血等），致使血脉在某一局部发生瘀滞不通，甚至凝聚成块而言。血瘀常见的共同症状是疼痛部位固定，刺痛或钝痛，或按之有肿物积块，或局部麻木，唇舌发黯或有紫斑。但淤血形成的原因和停阻的部位不同，临床表现也不同。瘀阻于心则心悸心痛、胸闷、口唇指甲青紫；瘀阻于肝则胁痛痞块；瘀阻于肺则胸痛咳血；瘀阻于胃则呕血、大便色黑；瘀阻于胞宫则月经不调，闭经或见癥瘕肿块；瘀阻于肢体则局部疼痛麻木，运动不灵。在辨认血瘀病理时，须从其兼症中分析是哪一类型的血瘀，如气虚血瘀、气滞血瘀、寒阻血凝、热结血瘀和外伤出血等，然后才能确定祛瘀的具体方法。
　　血瘀体质者要经常运动，增强体质，加快血液循环，改善血瘀；要保持心情愉快，情绪舒畅则气血调和，有利于改善血瘀体质；日常饮食少盐多醋，适当食用山楂、桃仁、海参、洋葱、生姜、黄酒等理气活血的食物；血遇寒则凝，应保持居处温暖舒适，天气变化及时增添衣物，避免寒邪侵袭；药物调理气虚血滞、脉络瘀阻者可以采用补气药和活血祛瘀药配伍的补阳还五汤；瘀血内阻者可以采用活血祛瘀药和疏肝行气药配伍的血府逐瘀汤；治疗月经不调、痛经等可以采用少腹逐瘀汤；治疗热结血瘀可以采用桃仁承气汤。
　　血瘀体质指的是血脉不畅、瘀阻不通导致出现的一系列身体症状，包括脸色黧黑、容易长色斑、身体疼痛、痛经、月经有血块等症状。
　　出现血瘀体质，一定要注意调养，从精神、饮食、运动等各方面进行养生，有助于恢复身体健康！
　　一、精神调养
　　精神舒畅，气血则调达，血瘀体质的人容易出现心烦、胸闷、急躁、健忘等症状，因此，要培养乐观积极、开朗、向上的精神状态，以宽容之心对待他人，经常参加活动，培养广泛的兴趣爱好，有助于血瘀体质的改善。
　　二、生活起居
　　作息要有规律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒则血凝，所以要减少寒冷的刺激，居室要温暖，阳光良好；注意劳逸结合，不要长时间看电视、玩手机等，久坐不动，则血脉凝滞。
　　三、运动养生
　　多运动则气血调畅，促进血液流通。运动要循序渐进，先选择一些平和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，再慢慢增加运动量；天冷运动时，要注意防寒保暖，多在温暖的季节到户外活动。
　　出汗多时要注意水分的补充，缺水更容易造成血脉拥堵；运动过程中，如果出现胸闷、头晕、头痛、呼吸困难等现象，应停止运动，寻求医生帮助。
　　四、饮食调养
　　酸性收敛，要减少酸性食品的食用，如乌梅、李子、杨梅、石榴、酸枣等，以免加重血瘀；寒性收引，要减少生冷寒凉食品的食用，少吃冰冻食品。
　　多吃温阳活血散瘀的食品，比如生姜、山楂、黑木耳、洋葱、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黄鳝、红糖、花椒、辣椒等。
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　　血瘀体质常表现为面色晦暗，皮肤粗燥呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇暗淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩，身上容易青一块紫一块，女性月经血块多，这就是我们说的由于血液循环不畅导致的血瘀体质，人们戏称为李逵体质。
　　总治则是活血化淤，饮食调理如山楂、桑葚子、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等；保持乐观、豁达的情绪；注意保暖，劳逸结合保证充足的睡眠，做到动