阶段性地调整养生计划

　　一直以来都非常注重保养和养生，在生完宝宝之后身体也在有条不紊地恢复，当然这期间需要花很多的功夫精力和人民币。上周突然有一天在跑步的时候，感觉心脏非常不舒服。闷闷的，呼吸很费劲，甚至有刺痛的感觉，背部也辐射得很痛，非常像冠心病的症状。血压也掉到6598偏低。想到保健老师和正骨老师都说我的心脏和脑供血不足，真不想在这么年轻的年纪就有如此严重的衰老症状，况且我一个这么爱养生的人，若身体综合得分还不如不管理身体的人，那不是很郁闷吗。于是开始了养心计划，彻底调整我的生活节奏。
　　1。多睡觉。每个人都明白多睡觉对身心是有好处的，能够促进身体从疲劳中恢复，缓解心脏的压力。在生完宝宝之后，每天晚上起夜成了家常便饭，由于身体不适，每天中午也都奔波于美容院艾灸馆，或回家陪宝宝玩，把睡觉放在了次要位置。在心脏出现不适之后果断就停掉了所有活动，每天中午保证一个小时以上的睡眠，到了晚上等哄睡宝宝之后，捏手捏脚地走出来，洗漱，泡脚，梳头，敷面膜，揉肚子，抬腿，有时再拉伸拉伸筋骨后，就马不停蹄的回床上睡觉，不给自己沉迷于有趣的手机的机会。
　　2。停止轻断食。轻断食是现在科学家们研究出来能够帮助身体减负，让细胞重新恢复活力的一种新方法。每天我会把进食控制在下午4点之前，然后从晚上到第2天早上8点都不进食。每天吃饭的内容也都以少油少盐清淡少精制碳水多蛋白的原则自己搭配。当然周末没有那么严格，有时候贪嘴也会吃上一两口。这样的生活让我非常享受，自身的自律感和身体的轻盈感，大脑的敏捷度以及还有两个月瘦下来11斤这样的福利，让我非常认可这种饮食方式。但心脏的无力推磨，让我决定这段时间暂停轻断食的生活习惯，每天一日三餐，尽量把自己吃饱但不吃撑，以此供给心脏充足的气血。
　　3。停止各种营养补剂。为了保养身体，每天我都要吃很多的补剂：钙铁锌（微量元素），维生素B（水溶性维生素身体不容易储存），鱼油（软化血管），参苓白术散（祛湿健脾胃，治疗荨麻疹），胸腺肽（提高免疫力），有时候在大量运动之后还要吃两勺蛋白粉。心脏出现不适之后，这些补剂全部暂停服用，每天只吃保养心脏的辅酶Q10，给身体减负，让心脏休息。
　　4。停止艾灸。生完宝宝之后出现了全身从脸到脚长荨麻疹的情况。身体不仅湿气重，而且寒凉，从此走上了做艾灸的道路。艾灸的效果也是非常明显的。在做了三个月的霸王灸之后，荨麻疹的症状明显缓解，每天顶多长一两个，也不再需要吃氯雷他定抗过敏药了。每每看到做完一个小时大量的艾灸之后流成人形的汗水，也感到很欣慰，感觉祛掉了不少体内的湿气。但汗水不仅是湿气，还是人体的津液宝贵的气血所在，汗出的多自然会影响心脏的功能，所以给艾灸也踩了刹车。
　　5。调整运动。过去自己一直喜欢高负荷的力量训练或是打排球，跑步等锻炼心肺的高强度运动，以高耗氧量，减脂增肌为维度。很享受心猛烈心跳带来的畅快感。在心脏出现不适之后，我把这类的运动都叫停了。回忆起有许多竞技运动的运动员心脏都会出现不适，超负荷的工作势必造成心脏的抗议，然后将运动调整为有益身心的气功。在查阅了许多网上学习视频和咨询了一些养生人士之后，选择以八段锦，易筋经和一些增加心脏供血保护心脏的简单动作入手，比如拍打心包经，踮脚深蹲，拍手等等。每次认认真真做完，虽然不至于大汗淋漓，心跳加速，但也会微微出汗，肩背都觉得舒展舒服了很多，尤其这些运动是要跟随呼吸的，每次做都感觉给心肺做了很好的按摩，甚至有武侠里练内功的感觉。
　　6。放平常心。出现不适之后虽然没有太着急上火，但也急急忙忙吃了几次药，被家人提醒后，也觉得没必要直接上药，若自身可以调理好，吃药自然不是首选，毕竟是药三分毒嘛。而且最近带孩子累了，受凉了，或者连阴雨气压低了，都会导致这样的不适，所以调整生活习惯后，给身体一点修复的时间，静待花开。