1、合理膳食
　　无论是孕期还是产后，科学合理的膳食至关重要。避免妊娠期肥胖和产后体重滞留非常重要。
　　原则：平衡膳食、避免高脂。
　　具体：保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。
　　产褥期，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、菠菜、蘑菇等食物。
　　尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
　　2、母乳喂养
　　许多产妇因为怕形体改变，不愿意给婴儿哺乳。
　　母乳喂养可以促进母体新陈代谢和营养循环，消耗体内多余的营养成分，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖发生。
　　每天泌乳850毫升，可以消耗800千卡的热量，相当于消耗掉90克脂肪。
　　哺乳可以消耗大量脂肪和蛋白质，促进形体恢复。
　　3、产后瘦身五大饮食误区
　　误区一：不吃早餐
　　不吃早餐对人体伤害极大，无益于健康。如积存一夜的胆汁没有排入到肠道中，形成胆固醇结晶，形成胆结石。容易形成消化道溃疡，以及大脑缺乏血糖供应而影响思考。
　　误区二：长期使用固定食谱
　　这样做固然减少了热量摄入，但日久会使身体的营养成分缺少，乳汁质量和产量下降，对身体也有害无益。
　　误区三：高纤维食品摄入较少
　　过于精细的食物、如用精面制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除、营养也不全面。
　　食品中的纤维素能与水结合形成凝胶，使肠内容物膨胀，刺激肠蠕动，增加粪便容积并缩短粪便在肠内停留时间，预防便秘，纤维素可降低食物中热量的比率，减少含能物质的摄取，从而有助于纠正肥胖。
　　食品不宜加工过细，适当吃粗粮。
　　误区四：缺钙饮食
　　忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症，也会一定程度上影响乳汁中的钙含量。
　　含钙食物：乳及乳制品，豆及其制品，水产品鱼虾，肉与禽蛋类。
　　误区五：认为鸡肉比牛肉脂肪低
　　鸡皮的脂肪含量高达17。5，而去皮的鸡汤脂肪低，仅为1，但鸡翅中胆固醇含量很高。
　　鸡肉产妇怎么吃比较好？
　　鸡胸肉、鸡腿肉比较好。
　　不宜红烧、油炸。
　　关注健康养生方式，共建美好生活。
　　持续更新，欢迎多多关注。

（外代二线）德国科隆狂欢节开启街头狂欢科隆狂欢节开始于每年的11月11日并一直持续到来年的2月左右。科隆狂欢节结束前的那个星期四为女性狂欢节，标志着街头狂欢活动的开始。2月16日，在德国科隆，狂欢者参加科隆狂欢节的女性欧洲杯太太团C位争夺战风风韵韵胡梅尔斯妻子凯茜本届欧洲杯太太团C位争夺战将有8位佳丽参战，在几天的积分赛角逐后，将通过积分排名两两PK决出最终的C位！本期参赛选手胡梅尔斯妻子凯茜菲舍尔时隔3年，胡梅尔斯再次被勒夫招入国家队，出三星OneUI5。1系统正式发布，将为全球范围的Galaxy手机进行推送三星宣布，OneUI5。1系统随着GalaxyS23系列一齐亮相，开始在全球范围内向Galaxy设备进行推送，通过OneUI5。1，Galaxy设备将提供更具视觉吸引力的界面，其新闷声干大事？比亚迪副总裁李柯探索在欧洲自建工厂，海外市场成新发力点日前，有知情人士透露，福特汽车正与比亚迪谈判，讨论出售一家德国工厂的事宜。据悉，目前谈判仍处于初步阶段，福特在评估大约15名潜在投资者的兴趣，包括比亚迪等制造商以及与制造商合作的金在TikTok一夜走红，这个黑人胖女性为全球大码女性打开了时尚大门欢迎来到JuicyBodyCoddess，在这里你必须要达到普通人两倍的体重才能进来买东西。这是SummerLucille在每一位客人走进店里时的欢迎语。如果你在商店里走一走，你会东疆金融业迎新一轮增资潮新春伊始，在东疆，企业增资补血忙一汽集团下设的一汽股权投资（天津）有限公司增资28。5亿元，注册资本由27亿元增至55。5亿元。增资后公司将重点从事汽车上下游产业链及汽车新四化优质把国防观念刻入成长年轮近日，福建省福州市鼓楼第二实验小学邀请部队官兵同上开学第一课，并开展同升一面国旗等活动。谢赟星摄江西省新余市用国防教育启动开学第一课绿军装牵手红领巾刘航本报记者郭冬明早春时节，江西开学季校园食品安全与健康提示春季开学季到来，如何保障广大师生饮食安全和身体健康？有关机构做出提示预防诺如病毒感染诺如病毒是一组形态相似抗原性略有不同的病毒颗粒，主要污染贝类水果蔬菜和饮用水，能够引起人类急性胃一件羽绒服27公斤？啥是计泡？小郭在杭州做电商，去年年底跟一个快递网点合作了一个多月，对方发来的账单，他觉得有些离谱，比如一件不到一公斤的羽绒服，账单上却按照27公斤来计算。申通账单之谜计泡是什么？1hr怀疑账梅西全场触球42次！上半场不见人，自己造任意球绝杀，全队抱他43！大巴黎在主场绝杀了里尔，艰难拿到3分。此役梅西关键时刻打进任意球，帮助大巴黎绝杀对手。本场比赛，大巴黎差点就爆冷。虽然他们一度20领先对手，可惜之后却连丢3球。比赛最后时刻，江门的骄傲，更是东莞的骄傲，易帝再次为篮球发声！大家好，我是璐璐！最近我发现电视剧狂飙真的好火，无论走到哪里，都有人在讨论这部剧，玩着各式各样的梗，比如我想吃鱼了！当我第一次听到闺蜜说出这句话时，我的第一反应是那就晚上去吃酸菜鱼