国医大师104岁阮士怡谈养生做好这6点，开心过百年

　　1hr心态平衡。
　　2014年7月，阮士怡先生被授予国医大师称号，他2020年去世，享年104岁，是妥妥的老寿星一枚。
　　100岁的时候，他思维敏捷，健步如飞。到全国各地做演讲，声音洪亮，底气十足。
　　谈到养生保健，结合自己多年的实践经验，他形成了一套自己的认知体系。
　　这其中，最核心的一点，就是心态平衡。
　　俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
　　看过很多关于心态方面的书籍，结合自身生活阅历，你一定可以知道心态决定命运，绝对不是一句空话。
　　阮士怡先生认为，心态在人生各个阶段，都有着举足轻重的作用：精神的舒畅，情志的调达，思想的高远，都与良好心态息息相关。
　　阮士怡先生多次表明，自己的健康长寿，多半来自于心态平衡。
　　2hr生活规律。
　　阮士怡先生指出，保持生活规律，是延年益寿的一大秘诀，这个道理亘古不变。
　　所谓生活就是最大的养生场，就是注重生活的规律性，不能随心所欲，百无禁忌。
　　谈起来生活规律，无非就是这几个方面：饮食，起居，情志。
　　说白了，就是吃饭、睡觉、心情。
　　看上去简简单单，做起来难于上青天。难在什么地方呢？只有两个字：坚持。
　　三天打鱼两天晒网，没有任何价值和意义。一以贯之，才是养生保健的最佳打开方式。
　　在饮食方面，阮士怡先生认为，定时定量最好，高级营养品滋、保健品要少吃，或不吃。
　　阮士怡先生说，日常生活里的五谷杂粮、蔬菜水果里，有我们人体所需要的一切营养物质，学会合理搭配，养生事半功倍。
　　在起居方面，阮士怡先生保持每天清晨7点起床，晚上10点睡觉的习惯，多少年雷打不动。
　　情志方面，他主张开心快乐，豁达开朗。
　　3hr防患未然。
　　医祖扁鹊有这样一个理论：上工治未病。
　　一个人生病，都是有迹可循的，追根溯源，找到原因，才能妙手回春。
　　阮士怡先生认为，疾病还没有出现的时候，就是最佳的调理时期。这个时期工作做好了，疾病往往会绕道而行。
　　只可惜，一般人都不知道罢了。这就好像未雨绸缪一样，房子修好了、稳固了，当雨季来临，依然可以安然生活。
　　在这方面，阮士怡先生有个8字原则：无病早防，有病早治。
　　他一贯主张，预防为先，养重于治。
　　平时多学一点健康知识，善于预防；一旦有了症状，要及时积极地治疗。
　　阮士怡先生说，养生一定要早开始，等到年老体衰，百病缠身再去养生，就失去了意义。
　　年轻时代，阮士怡先生就非常重视养生，这也是他健康长寿的一大原因。
　　4hr顺其自然。
　　阮士怡先生指出，我们活在自然当中，就应该顺应自然规律，天经地义。
　　自然规律是什么？
　　是春生夏长，秋收冬藏；是日出而作，日入而息；是因地制宜，因时制宜。
　　世界上最愚蠢的行为，莫过于违背自然规律，自以为是，这些行为恰恰是疾病的根源。
　　《黄帝内经》里说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　跟着大自然的节奏，把握它的变化规律，合理安排自己的生活，这就是大智慧。
　　这样的一个过程，其实就是养生之道。
　　阮士怡先生认为，大自然是我们永远的老师，因天之序，合道而行，就是给生命最好的呵护，最佳的保养。
　　5hr保持运动。
　　俗话说得好，常动一身强，勤劳福寿长。
　　阮士怡先生属于运动达人，虽然工作忙碌，他也不会忘掉运动。
　　阮士怡先生说，体育锻炼，一方面能提振精神，激发思想，让人处于年轻状态；另一方面能够提高肌体素质，增强免疫力，养生防病，延年益寿。
　　古希腊哲学家苏格拉底说，运动可以代替很多药物，药物却永远不能代替运动。
　　达尔文在《进化论》里提出用进废退的观点，一直被推崇沿用至今。
　　人体的各种机能，也是如此。
　　清晨起床后，以及晚上睡觉前，阮士怡先生都会做一些适度的运动。
　　前者激发活力，后者易于安眠。
　　6hr勤思善学。
　　生活当中，阮士怡先生非常勤学上进，他喜欢尝试接触新生事物，保持与时俱进。
　　花甲之年，他学习游泳、八段锦、五禽戏，也练习唱歌、跳舞、写博客等等。
　　丰富多彩的生活内容，让他经常保持开心快乐、兴趣盎然的状态。
　　阮士怡先生说，学习东西，需要动脑，也需要动手，既能养心，又能健身，一举两得，两全其美，何乐而不为呢？
　　他认为，读书、看报、写文章、做游戏、搞一点小小的发明创造，都是在给自己的大脑做广播体操。
　　大脑活跃，思维敏捷，人就不容易衰老；
　　身体活动，精神焕发，就显得格外年轻。
　　头条创作挑战赛