孕晚期身体这些部位会变得紧张,怎么样才能让自己更舒适?
自从进入孕晚期阶段之后,不少孕妈妈都会有一种感觉,那就是觉得自己的整个核心腹部位置变得"堵"起来了,其实这也不难理解,毕竟随着子宫不断涨大,腹部核心内的脏器空间都会被子宫所挤占,自然也就拥堵了。
孕晚期身体这些部位会变得"紧张",怎么样才能让自己更舒适?
最为明显的变化之一就是孕妈妈们经常会感到尿频或是尿急,这主要是因为子宫涨大之后,尤其是孕晚期进入后半阶段,子宫开始往下坠,从而挤占了原本属于膀胱的空间,导致储存尿液的容量变小,所以即便是喝一点水,都会出现想要尿尿的感觉,膀胱时常都会有种"紧绷感"。
建议孕妈妈们有尿意的时候就去排出来,最好不要憋尿,否则长时间的憋尿不仅容易出现尿道炎,还有可能出现尿失禁的情况。
孕妈妈们的胃部同样也会受到影响,在孕中期阶段,孕妈妈们的饭量都会变得很大,这时子宫的大小对于肠胃的影响还没那么大,可是等到孕晚期之后,子宫挤占了肠胃的空间,胃即便是想要和子宫争夺空间也很难实现,导致胃容量变小,所以胃口就变小了,以至于有些时候总是会觉得吃一点东西好像就饱了。
建议孕妈妈们采取少食多餐的饮食模式,这样对于肠胃的消化和吸收更有帮助,否则一下子摄入较多的食物,不仅孕妈妈们会感到较为难受,对于营养的摄入也没有多大益处。
进入孕晚期阶段,肺部也会变得较为"紧张",开始和子宫争夺地盘,因为在孕晚期的前半阶段,子宫是处于往上顶的状态,对于肺部的挤占会比较明显,导致孕妈妈们吸入的氧气量也会比孕育前的状态少25%左右,这也是为什么很多孕妈妈在孕晚期阶段会感到明显的精力不足,常常有喘气表现得原因。
但是等到孕晚期的后半阶段,孕妈妈们的情况会好转许多,因为这时子宫开始往下坠,肺部的压力也就减少了许多,孕妈妈们也就能畅快呼吸了。
建议孕妈妈们平时适当运动,学会深呼吸以及缓慢呼吸,而不是经常急呼吸,同时尽量要控制住情绪,否则在情绪激动时,孕妈妈们的状态会受到较大的影响。
孕妈妈们在孕晚期阶段也会感到大肠变得拥堵,经常有便秘的情况,这主要是因为受到激素变化带来的影响,导致排不出大便,全都堵在肠道内,孕妈妈们自然是会感到坐立难安。
建议这部分孕妈妈平时应该多吃新鲜的瓜果蔬菜,同时多吃一些富含膳食纤维的粗粮,改善便秘的症状,否则越到后期会感到更为痛苦。
结语:孕晚期的这些变化也都是较为正常的,孕妈妈们不要感到过于担忧,尽量保持愉快心情,改善不良的生活习惯,安稳地度过孕晚期阶段。
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