防治骨质疏松，不能一钙而论

　　有一种疾病
　　它＂悄悄地＂发生
　　并将骨骼视为＂攻击＂目标
　　这个疾病就是——
　　骨质疏松症
　　我国首次骨质疏松症
　　流行病学调查结果显示
　　骨质疏松症已成为
　　我国50岁以上人群的
　　重要健康问题
　　出现哪些症状
　　要警惕骨质疏松症？
　　骨质疏松症患者怎样预防骨折？
　　防治骨质疏松有哪些要点？
　　本期专家
　　李景峰
　　骨质疏松
　　骨密度低是骨质疏松吗？
　　骨密度低不一定是骨质疏松。
　　骨密度低有多种原因：缺乏体育锻炼、缺乏日照、饮食中缺乏钙剂及蛋白质、长期吸烟饮酒等。
　　只有骨密度低到一定程度，才可能出现骨质疏松症；但骨质疏松时骨密度一定低。
　　出现这些症状
　　警惕骨质疏松症
　　如果年龄偏大，尤其是 绝经后女性和老年男性 ，平常出现了全身乏力或全身骨痛 ，就要高度警惕是否患有骨质疏松症。
　　哪些因素会造成骨质疏松？
　　骨质疏松，根本原因是骨代谢异常，破骨细胞活跃而成骨细胞受到抑制，导致骨小梁数目减少，从而造成骨质疏松。
　　引起这一现象的原因比较多：
　　〼 钙质摄入不足；
　　〼 不良生活习惯， 比如过量吸烟、大量饮酒、过量咖啡和碳酸饮料；
　　〼 年龄增大等。
　　〼  可以找到病因的继发性骨质疏松，如内分泌疾病 ，包括性腺功能减退、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进等。
　　哪些人容易骨质疏松？
　　❶老年人 ，女性≥65岁，男性≥70岁；
　　❷绝经后妇女 ，体重轻；
　　❸生活习惯不好 ，经常熬夜、喝碳酸饮料、饮酒、大量吸烟；
　　❹缺乏体育锻炼 ，经常蜗居于室内不接触阳光；
　　❺患有内分泌疾病 ，糖尿病，代谢疾病等。
　　骨质疏松症如何诊断？
　　诊断金标准：骨密度测量
　　〼  如果骨密度的数值在-1.0~-2.5之间，说明骨量减少，小于-2.5可以诊断为骨质疏松症。
　　〼  如果骨密度的数值小于-2.5，并发生过脆性骨折，则可诊断为严重骨质疏松症。
　　此外，CT定量、超声波、X线也可以进行诊断。
　　骨质疏松症患者
　　怎样预防骨折？
　　❶  改掉熬夜、酗酒等不良生活习惯；
　　❷  注意避免跌倒；
　　❸  丰富饮食，多进食富含维生素D的食物和水果；
　　❹  保持充足的日照以及规律运动；
　　❺  口服一些治疗骨质疏松的药物，如口服阿仑膦酸钠，同时补充钙剂和维生素D。
　　骨质疏松症如何治疗？
　　患有骨质疏松症应该通过综合治疗的方法进行慢病管理，从而有效的缓解骨质疏松症，具体方法：
　　❶服用药物
　　在医生的指导下使用抗骨质疏松的药物，同时每天补充适当的钙剂和维生素D。
　　❷去除诱发因素
　　避免长期的室内工作，避免吸烟、饮酒。
　　❸增加功能锻炼
　　适当的运动能在肌肉刺激下保持骨关节稳定，有利于保持骨组织的强度。
　　❹增加日光照射
　　平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
　　❺预防跌倒
　　尤其在在阴暗潮湿、路滑的时候一定要避免跌倒。
　　怎样补钙
　　才能更好吸收？
　　通过钙剂和食物进行补钙，同时结合日常的锻炼和保养，这样使补钙更容易吸收。促进钙吸收的方法包括：
　　〼 多晒太阳，增加户外活动 。太阳照射后，皮肤能产生丰富维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。
　　〼 适当增加富含维生素D食物的摄入 ，比如深海鱼油，动物内脏，各种蛋类蛋黄等，这些食物含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。