孕妈妈们看过来!母乳喂养期间的乳腺健康指南来了
各位孕妈妈们,怀孕的时候不要只顾着想怎么照顾孩子,自己的身体健康也十分重要哦! 特别是你的乳腺健康,可能关系着宝宝的生长发育。
母乳喂养期间的乳房会发生一些变化,有很多需要注意的小细节,今天小编就带大家看下,母乳喂养期间的女性应该如何守护乳腺健康吧!
第 1 部分 堵奶涨奶的通乳方法有哪些?
堵奶快速通奶的方法是通过使用吸奶器或者手法将乳络疏通,从而促进乳汁排空,结合按摩、热敷等方法也可以起到通奶的作用。 期间需要注意饮食,严格遵循正确的哺乳原则。
● 按摩吸吮法。 堵奶主要是因为乳汁堵在乳房里无法流出来。 因此,要是可以疏通乳房的堵塞处,就能够有效处理堵奶问题。 妈妈首先把手指伸入堵奶处,用手向着出奶方向轻揉按摩,让奶水能够流出来。 妈妈也可以用吸奶器把堵住的乳汁给吸吮出来。 要是奶水能够正常流出来,那么堵奶的现象就会得到缓解。
● 热敷按摩胸部。 热敷法也是经常会用到的一种简便的方法。 首先,热敷法可以软化堵住乳汁的硬块,让奶水能够流通。 要是妈妈感觉到堵奶了,可以试一下用热毛巾为乳房做热敷。 准备一条热的毛巾,把它敷在乳房上。 妈妈身体比较好的话,可以依次进行冰热敷。 不过,妈妈敷完以后一定要用毛巾清理疏通的乳汁,防止感染。
● 多让宝宝吸吮。 说到堵奶症状,宝宝有着很大的作用。 首先,面对着到嘴的乳汁,宝宝因为本能会拼命吸吮,如此一来也有着疏通乳汁的作用。 第二,让宝宝帮忙吸吮通奶比另外的方法更加安全。 要是妈妈已经用针挑破堵奶硬块,就不要让宝宝吮吸了,防止感染到宝宝。
第 2 部分 如何预防哺乳期乳腺炎?
乳腺炎指乳腺的急性化脓性感染,可分为哺乳期急性乳腺炎和非哺乳期急性乳腺炎两种类型,哺乳期急性乳腺炎是哺乳期妇女常见的疾病,90%为初产妇,往往发生在产后的3~4周。 想要避免患上乳腺炎,可以多多注意以下几点:
● 生产后尽快哺乳,每次喂奶尽量让宝宝吸空乳汁,如未吸完,可轻轻按摩挤出,或使用吸奶器有效地将乳汁排空。
● 保证宝宝的吸吮方式正确,不要让宝宝只含到乳头而造成乳头皲裂,应将乳晕也一同含住。 喂奶的时间要有规律,一般3-4小时喂一次,双侧乳房轮流喂,喂空一侧,再喂另一侧。
● 每次喂奶前后,要用温开水洗净乳头、乳晕,保持皮肤干爽、干净。 当乳头有汗水浸渍或脏东西时,要及时洗掉。 乳房整体的清洁也很重要,要用干净的热毛巾擦拭。
第 3 部分 哺乳期乳腺保养方法有哪些?
哺乳期的女性保养乳房,不仅对自己本身有好处,还能保证泌乳通畅,让宝宝能顺利吃到足够的母乳。 故而哺乳期女性需要尽量保养好自己的乳房,可以参考以下保养方法:
● 哺乳方法要恰当。 妈妈在哺乳的时候,应避免长期用同一侧的乳房喂奶,建议两边乳房交替喂奶,而且每次喂奶时间应该少于20分钟。 此外,在喂奶时注意不要让宝宝用大力牵扯乳头,哺乳后用手轻轻托起乳房进行按摩。
● 适当补充维生素。 在哺乳期间,可以选择多吃一些鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等富含维生素的食物,补充体内所需的维生素E和维生素B,有助于乳房保健,防止产后乳房疾病的发生。 此外,饮食上应清淡,避免吃辛辣刺激食物,也不要吃太油腻的食物,以免影响产后恢复。
● 坚持做乳房保健运动。 产后可以做一些扩胸运动,如俯卧撑等,有助于提高胸肌肉的力量,增强乳房的支撑作用。 为了预防产后乳房下垂,产后及时进行胸部肌肉锻炼,可以让乳房变得结实、坚挺,并有助于身体健康。
● 经常按摩乳房。 每天可以按摩乳房,采取顺时针的方式,以乳头为中心由外而内划圈轻按。 建议每侧乳房各按摩10次,可以达到促进乳房血液循环的目的。 此外,在洗澡的时候用花洒冷热交替喷洒乳房,同时做好清洁卫生工作,可以提高胸部的皮肤张力,预防胸部下垂。
● 选择合适的文胸。 有的女性在产后为了哺乳方便,选择不戴胸罩,这种做法很容易导致乳房下垂。 所以,在产后应从哺乳期开始,坚持佩戴胸罩,建议选择大小合适、有钢托的文胸,预防胸部下垂。
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