茶，在大家的生活中占据着越来越重要的位置，很多朋友白天忙于上班奔波于生计，无法坐下来慢慢品茶。晚上喝茶，又担心喝了会睡不着觉怎么办？也有一些朋友表示，晚上一定要喝几杯茶才能睡得着，不然心里就好像缺少了某样东西一样，反而睡不踏实。
　　那么到底喝茶能提神解乏呢，还是能安神助眠呢？跟大家分享这4点内容，大家就清楚了。
　　一、喝茶提神还是安神呢？
　　在解释这个问题之前，我们要先了解茶叶中构成主体，主要有三大类，茶多酚、咖啡碱和茶氨酸。
　　茶氨酸，是氨基酸的重要补充，我们喝茶的时候会觉得茶比较清甜、滋味鲜爽，就是因为茶叶中含有茶氨酸的原因。
　　咖啡碱，我们在喝茶的时候会感觉到苦味，就是因为茶叶中含有咖啡碱的成分在。
　　至于茶多酚，酚类相对较多，不少酚类物质口感会呈涩味。
　　喝茶可以提神的主要原因是茶叶中含有咖啡碱，但是茶叶的提神效果相对咖啡而言，要温和得多，并且根据研究表明，茶多酚具备拮抗咖啡碱的作用，因此，喝茶既能安神也能提神，这点并不矛盾。
　　二、晚上怎么喝茶可以避免失眠呢？
　　很多时候，大家喝的是同一种茶，并且是同一时间喝的茶，有些人喝完之后反而睡得更香，有些人喝完之后迟迟难以入眠呢？
　　这个问题涉及到个人体质问题，不同的人对于咖啡碱的敏感度不同，对于容易失眠的小伙伴而言，可以这样喝茶。
　　首先提早喝茶 知 道自己体质是属于喝茶容易睡不着的，那么在入睡的前3-4个小时就尽量少喝茶，因为咖啡碱在摄入人体之后，会随着人体的新陈代谢逐步代谢掉，因此掌握好咖啡碱的提神规律，今早喝茶，可以避免失眠的困扰。
　　其次可以喝淡一点的茶，这样茶的咖啡碱含量会没有那么高，自然对于人体的影响就会比较少。
　　最后可以选择温和一点的茶，比如红茶、熟普、老白茶等。这些茶茶性温和，内含咖啡碱数量也比较少，适当饮用就不需要担心失眠问题，像铁观音、绿茶这些，容易失眠的茶友尽量不要喝了。
　　止希禅茶
　　以古法制作古树茶，秉承＂用心做茶，做中国茶＂的初心，由非物质文化遗产大师指导，在传承中国传统文化和价值观的基础上融合时代特色，精选各地珍稀、优良茶叶、匠人匠心制作完成止希禅茶系列产品。

花滑世锦赛首日中国选手张思阳杨泳超勉强晋级新华社日本埼玉3月22日电（记者王子江）2023年世界花样滑冰锦标赛23日开赛，首日进行了双人滑和女子单人滑短节目比赛，中国选手张思阳杨泳超以短节目第20名的身份晋级自由滑比赛。3中国球迷是幸福的？三大球都有冲击世界之巅的机会！最近，中国女篮火了，各大短视频平台都能刷到中国女篮的精彩赛场视频！小编倒是有一种感觉，感觉咱们球迷的幸福感随着女篮的崛起，上升到了一个新的高度！应该是上了一个层次！视频加载中大家都英雄警跑团跑出警彩2023年3月18日在鹤舞鄱湖最美高新半程马拉松比赛中，南昌市公安局坚持向体力要警力，坚持以赛促练以赛促战，组织英雄警跑团200余名民（辅）警参赛，并以赛中赛形式对男女个人前三名团洛杉矶湖人122111险胜太阳，一战打出4个好消息！1湖人终于击败苦主宿敌太阳，此前已经连续9场不敌对手！上一次获胜还是2021年西部季后赛首轮G3。（我不会忘记2006年季后赛首轮湖人34被太阳逆转，科比双绝杀成为历史！也不会忘记CBA最新排名出炉！8队锁定季后赛，第12名竞争惨烈，4队提前出局CBA常规赛第38轮正式结束之后，对于积分榜的争夺而言，实际上进入到比较清晰的状态，特别是前八的队伍，他们多支球队锁定季后赛名额，部分下游球队则是面临出局的状态，反而是中游球队的较丹麦VS芬兰芬兰的实力很弱，在人员上，球队也没有多少效力于五大联赛的球员，稍微熟悉一点，也仅仅是效力于诺维奇的普基，不光如此，阵中球员也缺乏大赛经验的锻炼，在过去的五场比赛中，他们只打了1胜1中国足协终极大鱼落网，于洪臣离开国足6年仍被抓，引爆三大悬念头条创作挑战赛文少川根据诸多媒体最新报道消息来看，曾经在中国足协担任副主席和中超公司董事长职位的于洪臣已经处在失联状态，疑似被抓，这个消息传来之后引爆了不少的悬念，更揭开了不少的往足协19部门大洗牌！4大部门一把手团灭，总局或选新掌门重建最近中国足坛刮起一股反腐反赌的行动，随着行动贯彻下去之后，足协高层有多个大鱼落网，对很多球迷来说无疑是非常好的消息，我们因此看到中国足坛未来的希望。当然另外一方面对于中国足协来说，墨西哥城既神秘又风情，既摩登又传统，有众多宫殿教堂，最美海岛墨西哥位于北美洲南部，北邻美国，东是墨西哥湾和加勒比海，西部是太平洋，面积196。44平方公里，人口1。26亿。墨西哥是多个美洲文明发源地，是印第安人文化中心之一，是玛雅文化的摇篮三月，来双柏体验小城慢生活悠闲漫步走走停停逛吃逛吃穿越双柏大街小巷一街一景串起小城生活来双柏，感受诗意与烟火并存的美好惬意来双柏，探索现代与古朴交融的独特魅力来双柏，体验养生福地生态双柏的醉氧生活慢品人间烟日照山海天公安发布通告通告2022年6月，日照市公安局山海天旅游度假区分局对西红柿斗牛士大红点APP平台非法经营案立案侦查，为进一步推进案件办理，获取相关犯罪证据，切实保证广大投资参与人的合法利益，请尚