甜蜜的糖，让我们又爱又恨。
　　糖分可以给身体提供能量，
　　给大脑提供养料，
　　但是过多的糖分
　　会伤害我们的身体，
　　带来肥胖、龋齿等问题。
　　那么，糖，摄入多少合适呢？
　　01
　　什么是糖
　　糖包括单糖和双糖；包括天然存在于食物和蔬菜中的糖，也包括在加工和保存过程中添加到食物中的糖，此外还包括单独食用的糖。
　　02
　　什么是添加糖
　　添加糖是指在加工和制备食品时，添加到食物或者饮料中的糖或糖浆。天然存在的糖，如水果和牛奶中的糖，不是添加糖。常见的添加糖包括红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖玉米糖浆和分离砂糖。
　　03
　　糖与健康
　　肥胖：添加糖除了增加能量外，几乎不含其它营养素，是导致超重与肥胖的重要风险因素。
　　龋齿：糖是口腔中食物残渣的重要组成，可在口腔中为细菌提供营养，形成局部发酵和酸蓄积环境，引发龋齿。
　　相关建议
　　＂三减三健＂核心知识中建议：
　　成年人每人每天控制添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
　　儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。
　　婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。
　　减少食用高糖类包装食品。建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。
　　综合：健康中国、三减三健核心知识

刘伯温预测兔年十愁难过，虎兔辰蛇年！这话什么意思，可信吗？提起刘伯温，可以说是无人不知无人不晓，民间一直有这样的传说，说明朝的刘伯温和西周的姜子牙西汉的张良以及三国时期的诸葛亮是一个人的转世。当然，这种说法过于夸张和神奇，不过也从侧面反映上下五千年46秦穆公称霸西戎，伯乐相马，招才纳贤，不拘一格话说秦国地处边陲，周朝初期只是一个小国，只是在西周灭亡，东周建立，周平王迁都的时候，秦襄公抵挡西戎护送有功，才被封为诸侯国。赐予岐山以西的土地，才慢慢发展壮大起来。齐襄公以后，经过宠溺，害之源也历史上，凡有为的君主，儿子往往比较软弱。汉高祖刘邦的儿子刘盈汉武帝刘恒的儿子刘据唐太宗李世民的儿子李治明太祖朱元璋的儿子朱标等概莫如是。卫武公的儿子卫庄公也属于这一类人。古文观止第越南人是炎黄子孙吗越南人是炎黄子孙吗？简单说，既是也不是。说是有很多原因，第一，越南历史上的绝大多数时期，越南人是以炎黄子孙自居的，越南从中国独立后，越南人自己编写的首部正史大越史记全书就认为越南人人设崩塌最早出现在日本动漫，后用于偶像发展历程中的翻车人设和人设崩塌人设，即人物形象的设定，最初是一种用于漫画电影动漫作品中的专有词汇，包括给人物设定的家庭外貌性格等，后来逐渐扩展到现实生活中的个人形象设定。随着中国娱乐行业的蓬勃发展2004年一日本老兵现身黑龙江，指着脚下地面下面有百余箱弹药就是这里，下面埋着一百多箱弹药！2004年的一天，日本老人木村现身于黑龙江兴隆镇。他一手拄着拐杖，一手拿着地图向前走着，身后是拿着各式工具的解放军官兵。忽然他的双眼一亮，圈出几个点至那些本不该逝去的生命祭胡某宇文最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树，到底有多久？你未能在阳光下感受到自由自在的惬意与喜悦，生命却永远的定格在了那一天，从此欢乐属于他人，幽冷与寂寥将你萦绕。孩子，你或许也曾想奋力地爬起时光慢走，等我娓娓道来作者马妍听说，你看够了红尘的烟火，也告别过冬梦之夜。在人生的瑰丽风景中，你走走停停遇到过许多令人感动与温暖的故事，它们遗落在记忆的角落里，成为你笔端最悠远的陪伴。马妍那一日，我站在大话西游2经典版高级倍道兼行和倍道兼行的差别有多大？前段时间，给女魔添了一只隐身支援吉祥果，这只吉祥果带有高级倍道兼行技能。在给吉祥果吃亲密丹时，我把高级倍道兼行技能的效果随亲密度的变化记录了下来1召唤兽亲密5w左右时，高级倍道兼行谁用过郑明明的护肤品？郑明明红颜紧致套组有效果吗？每个人都会衰老，与其陷入没有意义的害怕和焦虑，倒不如接受它，积极干预，争取做同龄中看起来最年轻的那个女人。谁用过郑明明的护肤品？郑明明红颜紧致套组有效果吗？郑明明红颜紧致套组是一款京东东南亚变阵关停泰国和印尼电商业务，加码物流仓储布局又一电商巨头调整海外业务。近日，南都记者了解到，京东将关闭泰国和印尼站。据报道，京东印尼站（JD。ID）已宣布停用自营物流JDLExpressIndonesia，线下门店开始甩卖清