身体若有4个变化时，注意对应营养补充，或能让您不治而愈

　　自然界生命体的生存与繁衍，都离不开物质能量补充与吸收，而对于人们来说，吃饭是最为常见的营养补充路径，若是营养不良或营养过剩，都会给身体带来一系列的不适与病症表现。
　　虽说现代社会的工农业发展，为人们提供了充足的食品选择，但正是因为这种＂得之甚易＂的处境，反倒让不少人忽视了营养均衡配比，而采取大鱼大肉、高油高脂的饮食模式，结果反而给身体埋下安全隐患。
　　在日常生活中，若您频频出现这4个表现，或许就是缺乏对应营养元素所致，请及时进行补充。
　　1.刷牙时出血，当心缺乏维生素C
　　牙龈出血是现代人普遍存在的体质问题，而其典型诱因就是牙龈炎症。
　　当口腔内部出现牙龈炎时，牙齿附近的黏膜会变得格外脆弱，在细菌侵袭与外界压力的共同作用下，其渗血频率与强度会逐渐提升。对于这种情况，人体自身给出的治疗方案，是利用抗氧化剂维生素C的杀菌消毒作用，清理炎症部位的细菌与微生物，修补牙龈结构，调理牙龈炎症。
　　因此，当维生素C匮乏时，上述修补方案就难以施行，最后便可能产生刷牙持续出血的尴尬状况。
　　2.头发干枯，当心缺少矿物质
　　头发是人体较为特殊的结构组织，其主要由蛋白质和无机盐组成，是结缔组织的衍生产物，能够直观反馈出毛囊细胞健康与微量元素供给状况。
　　若头发干枯毛糙，色泽偏淡并且脱发频繁，可能就是体内的铜元素、钴元素等微量物质不足所致。有类似烦恼的朋友可以多吃些黑芝麻、精瘦肉来辅助补充。
　　3.视力下降，当心缺少维生素A
　　视力健康是人们了解外界、认知信息的重要保障，如果在短时间内感到自身的视力状况明显下降，特别是在光线不足的地方视物模糊的话，要注意及时增加维生素A与胡萝卜素的补充。
　　维生素A对视网膜修复，以及感光细胞的功能稳定都有重要影响，若长期匮乏，除了导致视力降低外，还可能引发角膜炎、青光眼等病况，中老年朋友需要特别注意。
　　维生素A在胡萝卜、动物内脏中含量较高，平时不妨多吃一些。
　　4.味觉下降，小心体内缺锌
　　很多人在年龄上升时，会感到舌头对味觉的灵敏度降低，由此带来的是食欲不振与营养不良现象。从病因来看，锌元素匮乏诱使的舌苔细胞失活或许是味觉散失的主要诱因。
　　而且，锌元素对人体内生殖细胞产生，以及性激素分泌都有促进效果，男女性在进入中年后，都可以适当补充锌元素来延缓衰老、增强体质。
　　市面上常见的扇贝类食物与虾蟹中的锌含量较高，有相关需求的朋友不妨常备常吃。
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