让心像树上的小鸟一样自由

　　今天一大早醒来就感觉头昏昏沉沉的，最近一段时间感觉颈椎处的经络有点堵 ，我知道这是身体在向我提意见。我需要和身体对话，需要好好地照顾它。
　　想一想，的确平时总忙，忽略了对身体的关照 ，每天总习惯花一两个小时整理家务卫生，难免劳累。每天又喜欢看一些书，做一些笔记，难免颈椎疲劳。所以身体不舒服是来提醒我的。
　　索性今天我抽出半天的时间放下一切事物，只和自己的身心待在一起。要让自己的心像树上的小鸟一样自由，不去想任何事情，也不给自己布置任何差事。
　　首先我给自己泡了一杯茶 ，用是陈皮白茶-小方块小方便 。这款茶越泡越甜 。因为是自己喝茶，所以不讲究那么多形式，直接用了紫砂保温杯，只要养生壶烧的水足够热。 一杯一杯地续上热水，才开始喝茶味儿很甘醇 ，越喝茶味儿越香甜，只要用心去品尝，每一道茶，随着水温的不同，焖泡时间的不同，茶的味道也不同。茶一喝下去，头立马变得清醒了许多，昏沉也减轻了。
　　泡好了茶，我选择坐在飘窗处，背对着太阳，用泡脚桶认真地泡脚。今天的阳光十分充足，隔着玻璃依然能感觉到太阳的温度 。这时我设定好了泡脚水的温度是四十度 。于是一边享受着日光浴，一边泡脚 。当太阳暖暖地照着自己的背时，觉得浑身舒服。这时我放慢了呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气 。随着呼吸观想让大自然的阳光从头顶的百会穴进入到身体里，阳光的能量随着深长的呼吸进入到身体的每一个角落里。让身体的每一个细胞都充满了阳光，每一个细胞都在阳光里面微笑。随着身体里每一个细胞都放松 ，更加明显觉得自己头部和左侧颈椎部的筋络是明显的堵塞感 ，那就再加强对于这个部位的观察 ，让阳光的能量更足地进入到头皮和颈部。当自己觉察和关注到这个部位的时候，这个部位就在放松，松弛，柔软 。这时候脚底的水温也正好， 因为泡脚桶的水位比较高，所以能够很好地泡到小腿肚上很多穴位 。就这样伴随着呼吸，伴随着身体对阳光能量的吸收，和温水对脚底和腿部穴位的温泡，我感觉到头部的昏沉感已经完全停止了 ，这时候浑身上下都是非常的放松舒服。泡脚的时间设定了四十分钟，中间有两次差点要拿起手机看文章。可立即提醒自己，现在我要全然地放松，要全然地和自己的身心待在一起，于是我就开始认真地按摩穴位从手部的内关穴、劳宫穴、外观穴 ，合谷穴，心包经，三焦经等等，不管是胳膊的哪个部分，只要你去轻轻抚摸它揉捏它实际上就是对身体最好的奖励。尤其是对颈椎比较僵硬的地方要轻轻抚摸它，并对它说:谢谢你这么多年来一直在默默为我服务，你辛苦了，可是我很少抽出时间来陪伴你关照你，对不起了。现在这里的疼痛就是来提醒我的，我要好好地关照你 。当这样对自己的身体部位进行安慰照顾的时候，疼痛也就缓解了 。
　　做完了泡脚和日光浴，家里还有一台磁波治疗仪 ，于是我又开始用理疗仪对自己的身体各个部位进行治疗，这时我也为自己敷上了一贴面膜 。一边做着理疗，一边享受着面膜对皮肤的滋养。我感觉好好地关爱自己，放下繁琐杂务缠身，放下手机电话信息对自己的干扰 ，这样半天的时间是非常清新自在的 ，只要给自己的心能够松绑，自己完全可以像树上的小鸟一样自由。
　　和自己的身心待在一起，我们每个人都有这样的能力。但是今天的现代人，每天都会繁忙不堪，我们每天就像陀螺一样旋转不停 。时间有的是，只是我们丧失了休息的能力 。专注的和自己的身心待在一起，不被外界的事物所打扰，这是一种正念的生活方式 。正念的生活可以给我们减压，可以让我们放松。当我们疲惫不堪的时候，当我们的身体抗议的时候，我们需要及时地为自己放松身心，且让我们的心像树上的小鸟那样自由地鸣唱，自由的停歇。