＂补脑＂一直都是人类永恒的追求。小时候尚在长身体，多补充点营养素能促进大脑发育，帮助孩子们赢在起跑线上；随着年龄的增长，大脑逐渐老化，记忆力、思维能力减退，严重影响着中老年人的生活质量，懂得＂吃＂的学问，能够帮助延缓大脑衰老。
　　那么，该如何吃才能对大脑健康有益呢？常吃以下四种食物有助于大脑保健，不妨赶紧收藏起来！
　　核桃
　　核桃能补脑，是因为它含有的蛋白质里的精氨酸含量很高。吃了能促进睡眠、改善记忆和学习能力，也就＂补脑＂了，而且核桃里还有α-亚麻酸，在体内会转化成DHA，这可是咱们常说的＂脑黄金＂。
　　那核桃这么好，是不是吃起来多多益善呢？倒也不是。核桃里的脂肪比较多，吃多了一是不利于消化，二是会变成胆固醇，所以一天4-5个就够了。
　　小米
　　维生素B族供应不足将对大脑产生不良影响，小米中含有丰富B族维生素，B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，而且它还含有丰富的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米能帮助减缓衰老。在食用时，不妨搭配豆类一起吃，营养吸收得更好。
　　深海鱼
　　深海鱼含丰富的Ω-3多不饱和脂肪酸，也就是被我们所熟知的＂脑黄金＂DHA，EPA和ALA，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。其中，DHA和EPA都是人体必需的脂肪酸，但人体自身无法合成，需要从食物中摄取，所以还不赶快吃起来！
　　对老年人来说，吃鱼更是好处多多。美国芝加哥大学曾有一项针对4 000名超过65岁中老年群体的研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。所以，平时可以通过每周吃2-3餐像三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等等深海鱼类来增加DHA的摄入。
　　鸡蛋
　　鸡蛋被誉为＂理想营养库＂，几乎包含了人体所需的全部营养，包括丰富的B族维生素、VA、AD等和优质蛋白质。鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
　　一些人认为吃蛋黄会升高胆固醇，故弃之。但事实上蛋黄与蛋白一起吃，反而能升高＂好胆固醇＂，清除＂坏胆固醇＂。＂好胆固醇＂就是高密度脂蛋白，有助于改善胆固醇代谢特性，帮助降低＂坏胆固醇＂的水平，所以吃整蛋对心血管是有保护作用的。但要注意，高血脂等特殊人群除外。

自己创业做电商，应该怎么做？马云12年说过，现在不做电子商务五年后你会后悔，21世纪是电子商务的时代，企业如果不做电子商务将无商可务，可见当时电商是最火的创业方式。那时自己创业做电商的基本都赚钱了，只是随着电一个人很瘦是身体原因吗？从现实情况来说，一个人瘦的因素是有很多的，一般可以归纳为基因影响疾病肠道菌群饮食运动等几大类，但并非都是身体本身的原因。1基因人的第4对第8对第10对染色体中都有影响人胖瘦的基因，枸杞一次吃几粒？大家都知道枸杞养生不可缺，可是枸杞不能一次性食用过多。记得一个朋友去宁夏玩，回家时带了好多枸杞，在飞机上把枸杞当成葡萄干一把一把的吃。结果第二天就上火了，满嘴的口腔溃疡。这个时候大吃鸡蛋面条时，你是先吃鸡蛋还是先吃面条？鸡蛋与面条是两种营养成分不同，消化速度差异较大的食物。鸡蛋富含蛋白质，消化速度慢，尤其是油煎鸡蛋而面条是富含碳水化合物的高能量食物，消化速度快。鸡蛋与面条放在一起，是先吃鸡蛋，还是有哪些美食你小时候很喜欢吃，长大后却再也没吃过？很多很多，列举三个小时候最喜欢吃，现在却找不到的小零食。1。火爆鸡筋辣条，小时候1毛钱一根。5毛钱一小包。那时候家长又不经常给零花钱，总是要好久，才能要到1毛或5毛钱，赶快去买辣条离职快两个月，面试都是猎头推荐的岗位，没拿到一个offer，对未来迷茫，怎么办？你的提问，看起来是只是你个人遇到的困境，其实是目前很多年轻人都存在的问题。若想摆脱目前的困境，我们有必要先梳理思路，分析下造成这个情况的原因到底是什么？只有确诊了病因，才能对症下药如果你作为家长现在有两个选择，一个是卖掉房子提供高等级的教育，一个是选择现有的普通教育，你会怎么选？如果卖房子给自己的孩子高等教育，那是不值得的，没有射击比赛，百发百中的！只有看家庭情况，有钱可以选高等教育，条件差的，普通教育也能出人才！我和发小的亲身经历让我觉得，现有的普通教育你们的家乡有哪些美食呢？烧白，梅菜扣肉，回锅肉，粉蒸排骨，炸酥肉，老腊肉，香肠，石梯蒸鱼，面筋团，酸辣鸡，石锅鱼，腰花，黄花等等太多了烧白食材五花肉芽菜配料红酱油料酒白糖盐花椒葱食用油做法1煮锅中加入水，如何才能做出好的美食？白菜怎么做才好吃？教你这做法，一看就会，简单清淡，美味健康那么白菜要怎么做才好吃呢？今天教大家一个白菜的做法，非常简单，一看就会，做好的菜肴简单清淡，美味健康，下面就给大家介绍一下油皮还有必要使用乳液和面霜吗？导语不同类型的油性皮肤，皮肤出油原因是什么？就如何选择适合自己的乳液面霜分享一点经验。油皮当然有必要用乳液和面霜，虽然皮肤出油的根本原因与基因内分泌失调（包括雄性荷尔蒙分泌旺盛）等为什么药企宁愿70万一针的诺西那生被降成地板价也要进医保？在上海医药工作多年的经历告诉我。如果自己的药能够进到医保，好处是很大的。首先拳头产品进了医保以后，那么它就自然就有销量了。有类似的这些病可以用的话，医生就可以自动的就把这些药用上了