最近身边有一个准妈妈聊到孕期到现在水肿得严重，体重也升得快。感觉肉都长自己身上了。产后怕是很难恢复了。怎样才能长胎不长肉
　　其实孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分妈妈总是被要求多吃点，吃着就成了[笑哭]＂圆滚滚＂。凡事有度，过犹不及，孕妇的体重是需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！
　　孕期体重绝对不是长得越多越好，如果盲目大补不仅增加妊娠并发症和巨大儿风险，还可能增加难产、产后出血的发生率，严重危害母婴健康。
　　那么孕期如何控制体重？怎样吃才能只长胎不长肉
　　一 孕期营养需求
　　孕早期宝宝长得慢，所需营养和平时差不多，不可以怀了孕就开始胡吃海喝、空长一身膘。这个时期孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了宝宝，该忌口就要忌口。
　　孕中期适当增加奶类摄入，平时常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。比起缺钙，宝宝更容易缺铁。
　　孕晚期谷物摄取量不变，蛋白质摄取量可以增加，胎儿较之前增大，宜少食多餐，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。
　　二 适度运动也很重要
　　除了吃得靠谱，还得动得勤快。
　　孕早期胎儿发育尚未稳定，不可以进行剧烈运动，所以孕妈可以尝试轻度的有氧运动如散步，瑜伽和孕妇体操等。
　　孕中期可以做一些伸拉的运动，比如说扩胸运动或者是腿部的伸拉运动，在做这些运动的时候，幅度不应该太大，也不能够对肚子造成伤害，不管做什么运动都要适可而止条件允许也可以参加一些瑜伽班。
　　孕晚期这时候运动不要过度，要避免剧烈运动 以安全，助产运动为主 如：盘着腿坐 深蹲 爬楼梯 冥想、普拉提、呼吸减痛分娩法。
　　美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。无论孕早期 孕中期还是孕晚期 孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。
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　　送给大家一个孕妇体重增长标准表 在标准体重情况下，孕妇孕期体重增加不应超过12公斤，可上下浮动10%，均为正常
　　孕期体重增长标准表
　　如果有宝妈不太会算自己的bmi可以私信小欣 ，希望所有关注欣选的宝妈都在孕期只长胎不长肉[呲牙][呲牙][呲牙]

冲上热搜！隆多出大事了！家暴持枪死亡威胁！这下真的要凉凉了随着太阳在抢七惨败出局后，各种各样的问题和新闻铺天盖地，而关于保罗与隆多的陈年恩怨也被网友翻出来。37岁的保罗再次冲冠无果，网友晒出2009年隆多在社媒发的一句话我已经获得一枚总冠美国释放出中美硬脱钩信号，中国最大难关来了，该如何应对？随着中美实力进一步接近，美国进入了一个战略焦虑期。从特朗普时期打贸易战失败，到两届美国政府抗疫失败，再到美国经济通胀率无法遏制，美国似乎看到了自己未来将失去世界第一宝座的可怕后果。超80的肠癌由息肉恶变而来，留意这些排便症状，或能提前发现如今随着健康意识的提高大伙儿都懂得给自己定期安排一场洗涤灵魂的检查可不查不要紧一查竟发现自己肠子里长了息肉肠道里查出息肉确实不是啥好事但也先别惊慌今天的文章将解答你这些疑虑肠息肉与光吃菜不吃米饭，30天后，身体发生了什么变化？给出答案中国人的饮食习惯，每天三餐中必有的就是主食，不是米饭就是面食，从早到晚都是如此，不像其它国家，主食的种类还会多一点。可是，随着社会发展产生较大的变化，现代人的饮食也出现了变化，绝大三大信号，揭示车市残酷现状，老百姓已经不敢买车了可能谁也没有想到，一季度各项数据都还不错的国内汽车市场，会在4月份之后，突然让人感到丝丝寒意随着时间进入5月份，4月份国内乘用车市场的各种销量数据榜单相继出炉，腰斩断崖成为很多人形甲钴胺可以修复受损神经，能够用于这几种常见病的治疗，好用王女士因为牙痛去医院检查，经医生检查后发现，王女士是患上了三叉神经痛，她所认为的牙痛，其实是脸痛导致的，但是由于脸部神经太痛，让王女士误以为自己是牙痛，因此，医生给王女士开了一些甲胰腺癌从确诊到死亡不足5个月！这些症状，都是它的敲门声大家好我是比你妈还关心你身体健康的九叔所以文章开始必须和你们分享一则真实故事来自叔的好朋友阿伟（化名）（以下公开信息已征得阿伟本人同意）阿伟的父亲是一名人民教师年龄48，平时身体强经常喝小米粥，到底是会升高血糖还是降低血糖？早知道早放心60多岁的李大爷，最近因为血糖升高导致的糖尿病高渗性昏迷被120送至了医院。多亏了就诊及时，经过一番抢救治疗，李大爷的意识逐渐恢复，住院几天后血糖也控制在较为理想的水平。家人们觉得全身麻醉就是人死过一次？身体会经历什么？醒来会变傻变笨？你接受过全身麻醉吗？你好奇那是什么感觉吗？先听听亲历者是怎么说的。喵酱经历过一次全麻。术前麻醉师找我谈话，告诉我全麻后肌肉松弛，只能靠呼吸机呼吸，跟死人唯一的区别就是有心跳。麻醉后什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果原来我以前的钙都白补了陈大爷在退休后就一直很注重养生，因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时，陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带，差点摔倒在地。幸好老友们都在京康胜案辽宁胜诉大棚农民也能告赢区政府在拆迁的时候，咱们老百姓往往处于劣势地位，面对某些官员和政府的不法行为，很多人怕惹麻烦就选择忍气吞声。今天，北京京康律师事务所主任西北政法大学物权与土地制度研究所联席所长史西宁主任