随着年龄的增长，很多老年人都面临缺钙的问题。天津市公共营养师王鑫提示，老年人补钙可以从饮食和服用钙剂这两个方面入手。
　　在饮食上，可多食用钙含量高的食物。每天一杯牛奶，或相应钙含量的酸奶、奶粉等，使每天的钙摄入量达到800毫克。豆制品的含钙量也较高，老年人平时也可以多吃些大豆和豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品。小白菜、油菜、芹菜、雪里红等都是绿叶蔬菜中钙含量较高的。鱼、虾、虾皮、贝类也是高钙食品。在通过食物补钙时，要注意少盐少糖，吃得太咸会增加体内钙的流失，吃得太甜也会影响钙的吸收。
　　服用钙片时，应采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买剂量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，少量多次补钙可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有令钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。补钙的同时还要坚持运动，促进钙的吸收利用。（记者刘波）

废钢价格这么低钢材那么高为什么？因为料场要按照客户的要求对废钢进行切割加工，而这一过程会对环境产生很多不利影响，在国家的环保重压之下，所以也就成了环保整治的对象。去年年底，工信部对废钢铁加工行业准入条件废钢铁加工职场上为什么有人说不要和领导走太近？我是职场火锅，我来回答和领导走得太近，实际是一把双刃剑，有两句话一个是近水楼台先得月，一个是伴君如伴虎。同一碗鸡汤对有些人有营养，对另外一些人可能就有害无益。笔者不是反鸡汤主义者，很多人到了中年，最想要的是家你怎么看？当生命的这首曲子演奏到一半，便会迎来人的一生中最重要的时机节点中年。对于中年，4059岁都是中年的范畴。如果人生是一条抛物线，中年正处在人生的巅峰状态，在上有老下有小的夹缝着生活，冬天为什么去幼儿园的小朋友总是反反复复的感冒咳嗽？1。秋冬季流感盛行，孩子在幼儿园里接触的人比较多，容易被传染。2。孩子在幼儿园里和其他小朋友接触玩耍，容易出汗，而衣服没有及时增减，容易导致感冒。3。孩子在玩耍过程中，可能会接触到怀孕七个月了，总是心闷，喘不过气，会导致胎儿缺氧吗？会的，我怀孕的时候就是，肚子不大，八个月的时候穿个宽松的衣服上街都看不出肚子，只会以为是胖的，还有健身房的人追着发传单给我减肥，但是我从怀孕五个多月就开始胸闷，呼吸不畅，尤其是晚上如何评价摩登兄弟刘宇宁的唱功？喜欢他的歌声，能够吸引人，有人说他靠翻唱走红，但是我觉得那是他本事，翻唱能唱出自己的味道，声音的辨识度很高，现在他有自己EP，也有自己的专辑，都很好听，而且说实话，他的歌听起来简单想要甜美风格该怎样穿搭？漂亮对于女生而言是个大概的形容，其实她们还有着细微的区别，有些女生属于清纯美，有些是妩媚的美，还有些是甜蜜的美，给我们带来了不同的视觉享受和欣赏角度，美丽的女生就是让人羡慕和称赞，西藏旅游攻略有什么推荐？西藏是国内最美的地方之一，它有雄壮的喜马拉雅山，奇特的地貌景观，绚丽的自然风光以及悠久的历史文化和少数民族风情，是比较理想的旅游胜地。因西藏比较大，景点也较多，有许多路线都是不错的芦苇丛里拍照，穿浅色衣服好看吗？怎么拍好？谢谢邀请。深秋季节，芦苇飘曳，正是户外拍照的大好时光，置身于芦花瑟瑟的丛中，秀出自己最美的风采，的确是一件令人赏心悦目的事情。但想要拍出美艳的效果，除了考虑构图，用光，色调等因素，旅游感觉好累，该怎么旅游呢？旅游感觉好累，该怎么旅游呢？对于这个问题我来说说我的看法。首先旅游感觉很累，一般会是两种原因造成的。第一种原因是旅游中景色很好，一天中去了很多的景点，上高山，下峡谷，不惧艰险，无限座高够1。6米的人骑的旅行摩托车有哪些？我本人155对于川崎Z250都能驾驭，强烈推荐1。6米的你骑这款摩托车，虽然是街车，但是摩旅没有问题的，Z250动力可以，操控和踏板差不多，引擎方面最高是13000转，声音也与众不