辅酶Q10，真对心脏大有好处吗？谁要补？怎么补？早知早受益

　　#冬日生活打卡季#
　　赵叔今年51岁了，是一位退休工人，由于他年轻时出过一些事故，心脏不是很好。为了保护好身体，不给儿女添麻烦，所以赵叔平常就特别注意心脏的情况，也喜欢看一些养心的科普文章。
　　一天，赵叔在楼下散步，碰到了老李几个人聚在一起讨论事情，能时不时听到心脏这个词，这可激起了赵叔的好奇心，就赶忙过去问他们在讨论什么。
　　原来，老李的儿子是医生，今天中午吃饭的时候给他说让他平时多吃一些含有辅酶Q10的食物，说辅酶Q10可是好东西，可以养心保肝。这不，老李知道了以后马上就出来给大家分享了。
　　赵叔听了以后满脸的疑问，这辅酶Q10是什么东西？它真的可以养心保肝吗？又有哪些食物含有辅酶Q10呢？看到这里，屏幕前的你是不是也对辅酶Q10产生了好奇？那我就通过这篇文章来为大家揭开辅酶Q10神秘的＂面纱＂吧！
　　辅酶Q10，真的能养心保肝吗？
　　众所周知，氧对于人们来说有着举足轻重的作用，一旦人们生活的环境中缺少了氧，不仅呼吸会受到影响，体内的其他器官也会受到损害，严重时甚至危及生命。
　　而在充满氧的环境中，人体不可避免的发生氧化。氧化是身体新陈代谢的一种表现形式，无论是在自然界中，还是人体本身，无时无刻不在发生着氧化。
　　正常的氧化是人体允许的，虽然在氧化的过程中身体会产生一些代谢废物，但是身体同样也存在抗氧化机制，与氧化机制保持着一个动态平衡。
　　一旦这个动态平衡被打破，就会发生氧化应激反应。在医学领域中，氧化应激反应对我们身体的健康是十分不好的。其被证明与心血管疾病、动脉粥样硬化等多种疾病的发生有关。
　　从侧面说明，及时抗氧化治疗很重要！不仅可以有效的防治氧化应激反应，还能尽可能地减少氧化应激反应造成的危害。
　　抗氧化剂是在临床研究中，用于治疗氧化应激的药物，包括辅酶Q10、维C和维E等等。其中，辅酶Q10是人体最为关键的辅酶之一，可以起到促进人体新陈代谢，提高机体免疫功能和增强抗氧化能力的作用。
　　国内外大量研究表明，辅酶Q10对充血性心力衰竭、心绞痛、心律失常等心血管疾病有一定的治疗效果，在临床上常被用于治疗心血管疾病。
　　对于充血性心力衰竭来说，二十世纪七十年代，福克斯率先发现充血性心力衰竭患者心肌内的辅酶Q10含量较低，于是便猜测补充辅酶Q10可以治疗充血性心力衰竭。
　　他通过对一千多例的心肌活检和样本分析，发现充血性心力衰竭患者的内源性辅酶Q10含量确实低于普通人，并且病情越重，患者心肌内的辅酶Q10含量越低，补充辅酶Q10的治疗效果越好。
　　十年以后，郎格斯爵恩等人研究团队发现了辅酶Q10同样可以应用于治疗扩张型心肌病，长期使用辅酶Q10治疗以后，大部分患者的射血分数提高，生存时间也得到了显著的延长。
　　对于心绞痛来说，KamiKawa等人通过随机双盲交叉研究，治疗了十几例慢性心绞痛患者，结果发现，辅酶Q10治疗组的患者运动耐量要显著高于对照组。
　　美国科学家也对辅酶Q10治疗心绞痛进行了广泛的研究，他们分别使用150mg/d和300mg/d两种剂量的辅酶Q10来进行治疗与安慰剂对照。研究发现，辅酶Q10的治疗效果和药物剂量呈现出一定的线性关系，说明辅酶Q10确实可以用于治疗心绞痛。
　　除此之外，谷胱甘肽在人体的肝脏中起着解毒的作用，研究发现，如果身体发生氧化应激反应，则体内的谷胱甘肽含量就会下降，而过量的醋氨酚可以和谷胱甘肽结合，从而消耗其在体内的含量，对肝脏造成损伤。
　　另有大量的研究证实，辅酶Q10可以起到稳定细胞膜和抗脂质过氧化等作用，能减少醋氨酚中间代谢产物的产生，缓解谷胱甘肽的消耗，进而发挥其对过量醋氨酚所导致的急性肝脏损伤的保护作用。
　　由此可见，辅酶Q10不但可以治疗充血性心力衰竭和心绞痛，还可以对过量醋氨酚所导致的急性肝损伤起到保护效果，从而达到养心保肝的作用。所以，患有上述疾病的人可以以通过补充辅酶Q10进行一些治疗。可是，除了以上这些人群以外，还有哪些人需要适量补充辅酶Q10呢？咱们接着往下看。
　　以下几类人要适量补充辅酶Q10，有益身体健康
　　从上文中我们了解到辅酶Q10可以对充血性心力衰竭、心绞痛和过量醋氨酚所导致的急性肝损伤起到一定的治疗效果，然而除了这些以外，还有一部分人也需要适量补充辅酶Q10。
　　1、高血压患者
　　高血压在我们的身边是再常见不过了，可是你知道吗？辅酶Q10对治疗高血压也有一定的辅助效果。
　　之所以这样说，是因为外源性的辅酶Q10可以增加三磷酸腺苷的合成，能作为自由基清除剂，起到缓解血管的过氧化状态，降低血管平滑肌细胞和内皮细胞内的超氧化物含量的作用。从而保护并减轻血管上皮细胞的损伤，舒张外周血管并降低阻力，最终起到降低血压的目的。
　　2、帕金森症患者
　　你是否曾在公园里或者广场上看到过某些老人腿脚不便，手部颤抖的情况？但是，在这里提醒大家，不要单纯地以为是老人家手脚不便，帕金森症患者也会有此症状。除了接受药物、手术等系统治疗之外，适当补充辅酶Q10也能起到一定地辅助作用。
　　一项多中心、安慰剂对照和双盲临床实验证实，每天补充辅酶Q10不仅可以减缓帕金森症的发展，还可以减轻症状。
　　还有一个证据也可以辅佐这一研究结果，那就是外源性的辅酶Q10可以通过血脑屏障，减少细胞脂质过氧化损伤引起的细胞凋亡，减缓多巴胺对线粒体的损伤，从而起到保护神经的作用，这一功效对帕金森症患者来说是一大好消息。
　　3、皮肤光敏反应、光老化和皮肤癌等光损伤
　　冬季，在太阳下晒暖是一件很惬意的事情，不过，提醒大家一点，不要在阳光下晒得时间过长。
　　我们要知道，持续光照，可能产生大量的活性氧簇，此时皮肤氧化和抗氧化之间的动态平衡很难保证，造成的皮肤光敏反应、光老化和皮肤癌等光损伤，不容忽视！
　　不过，最新的一项研究发现，补充外源性的辅酶Q10以后，可以保护由于紫外线损伤的人角质形成细胞，促进表皮细胞的增殖。
　　其实，光老化的发生和体内的辅酶Q10的水平下降有关，辅酶Q10可以显著抑制人皮成纤维细胞内胶原激酶的表达，从而减少皮肤内胶原的分解，能阻断光老化引起的多方面的损伤。
　　如此看来，除了充血性心力衰竭、心绞痛和过量醋氨酚所导致的急性肝脏损伤患者以外，像高血压、帕金森和光损伤这些患者也需要适量的补充辅酶Q10。但是，哪些食物含有辅酶Q10呢？有没有需要注意的地方呢？
　　如何补充辅酶Q10？
　　我们身体可以自己合成辅酶Q10，但是其合成的过程十分复杂，会受到基因、年龄、营养情况等多种因素的影响。
　　通常来说，人在刚出生的时候，体内的辅酶Q10含量是最低的，然后会随着年龄的增长慢慢增加，在20岁左右的时候含量会达到高峰。但是，辅酶Q10的合成能力会在25岁以后逐年下降。所以，我们多数人还是比较需要补充辅酶Q10的。
　　目前，补充辅酶Q10的方法主要有两种，一种是药物补充，另一种是食物补充。
　　我们先来说说药物补充。现在市面上销售的辅酶Q10种类很多，主要有粉剂、片剂、胶囊和口服液这几种剂型，粉剂需要冲泡，胶囊和片剂携带方便，可以随时吃药，口服液吸收比较好。
　　但是，由于辅酶Q10是一种脂溶性的抗氧化剂，比较容易发生氧化，而胶囊可以很好的保护里面的辅酶Q10颗粒不被氧化，因此最好选择胶囊剂型的辅酶Q10。
　　除了药物以外，我们还可以通过食物来补充一些辅酶Q10。像沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉这些肉类食物中就含有较多的辅酶Q10，此外，西兰花、莴苣、芝麻这些植物中也含有一些辅酶Q10。
　　因此，对于那些身体良好的正常人来说，其可以通过每天的饮食摄入足够的辅酶Q10，不必刻意的通过药物来进行补充。
　　写在最后
　　总而言之，辅酶Q10不但可以治疗充血性心力衰竭和心绞痛，还可以对过量醋氨酚所导致的急性肝损伤起到保护效果，从而达到养心保肝的作用。
　　除了以上这些人，像高血压、帕金森和皮肤病这些患者也需要适量的补充辅酶Q10。但是，正常人是可以通过每天的饮食摄入足够的辅酶Q10的，不需要必刻意的通过药物来进行补充。参考文献：
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