睡觉时身体会猛然抖一下？如果频繁发生，可能因为这3点

　　你有没有经历过，睡觉时身体会突然抖一下，这一抖把自己抖醒了，甚至身边人也吓一跳。
　　为什么睡觉时身体会猛然抖一下？有人说是缺钙引起的；有人说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动一下，试探你死了没有；甚至还有人说这是癫痫的前兆。。。。。。
　　这些五花八门的说法是真的吗？
　　其实，睡觉时身体突然抖一下，可能是肌抽跃。
　　很多人会有疑惑：肌抽跃是什么？是病吗？什么人会在睡觉时出现肌抽跃？别着急，小荷医典一一为你解答。睡觉时身体会猛然抖一下，是病吗？
　　我们在快睡着的时候，可能会身体突然一抖或者感觉一脚踩空，出现肌抽跃的现象，医学上称为肌阵挛性抽动，这是一种正常的生理反应。
　　肌抽跃就是我们的肌肉急速地、不自主地抽动，因为速度很快，所以和触电的感觉有点像。
　　这种无意识的肌肉颤搐是正常的，每个人都可能会出现。这种情况经常出现在青少年儿童身上，成年人出现的频率不高，一般可能一周不到一次。
　　因此，如果睡觉时偶尔出现肌抽跃，是正常的睡眠表现，不属于疾病。
　　图源：图虫创意为什么会出现肌抽跃？
　　我们的身体运动受大脑和神经的控制，当我们要睡觉时，大脑会把睡觉的指令传达给神经，神经传达肌肉放松，配合入睡。
　　但有时大脑的传达出现失误，神经不知道我们已经睡觉了，还在指挥肌肉活动，于是，就出现睡着时突然一动的肌抽跃现象了。
　　所以，这也可以解释为什么肌抽跃在青少年儿童中发生的比例较高：因为青少年儿童的神经系统发育尚未完善，大脑对神经的控制没有那么强，所以，肌抽跃就会常常发生了。频繁出现肌抽跃，可能是因为这三点
　　如果你频繁出现肌抽跃，可能是以下原因导致的：
　　1。过度劳累
　　如果工作压力大、长时间运动、睡眠质量不好、过度劳累，会导致肌肉过度疲劳或痉挛，从而使人在睡觉时容易出现身体突然抖一下。
　　这种情况多出现在刚入睡不久，通常为短时间内出现一次后就过去了，无需进行治疗。建议生活中应保持作息规律，避免疲劳，可临睡前进行伸展运动以放松肌肉。
　　2。缺钙
　　钙离子的作用是维持肌肉的兴奋性。因此当血钙低时，会导致肌肉、神经的兴奋性亢进，从而引发肌肉痉挛抽动，导致睡觉时肢体突然抖动。
　　建议在生活中根据医生的指导进行补钙。不同年龄段都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人。
　　3。脑部疾病
　　这种情况较为严重。如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象，同时还伴有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题。
　　需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。
　　图源：图虫创意不想总被抖醒，该怎么做？
　　如果不想睡觉总被抖醒，可以从以下几点着手，提高睡眠质量。规律生活作息，尽量避免熬夜、晚睡。睡前要放松精神，适当做一些舒缓的瑜伽拉伸动作，缓解身体肌肉的紧张，可以减少睡觉时肌抽跃的发生。少喝咖啡、茶等刺激性饮品。过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。适当补钙。补钙不分年龄段，年轻人平时也应注意钙的摄入，避免因缺钙而引起肌抽跃。避免趴睡。趴着睡的睡姿会压迫胸腔，不利于呼吸，保持良好的睡姿有利于减少肌抽跃的发生。
　　参考文献：
　　〔1〕Whitney，RobynandShellyK。Weiss。SleepRelatedMovementDisorders：HypnicJerks。CurrentSleepMedicineReports4（2018）：1927。
　　〔2〕董为伟。神经症状鉴别诊断。2版。上海：上海科学技术出版社，2014。
　　〔3〕MayoClinic：Myoclonushttps：www。mayoclinic。orgdiseasesconditionsmyoclonussymptomscausessyc20350459
　　医学编辑：安可
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　　医学审核：姚俊华
　　内容出品：小荷医典