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张天爱瘦成皮包骨,过瘦并不美还有健康预警,4步紧实身材更有型

  浪姐3初舞台,姐姐们各显神通,"甜心教主"王心凌一上台炸出了一大批中年"王心凌男孩"。
  点开某音,感觉像捅了王心凌男孩的窝,不是痴笑的就是跟跳的,搞笑又可爱。
  今年的姐姐们一出场也是笑点满满,徐梦桃自曝带男朋友参加节目,整得谢娜一愣一愣的差点没接上,要笑死。
  感觉桃桃走错了片场,应该去《欢乐喜剧人》。
  更让人羡慕的是,她舞台发光,520台下领证,梦想和爱情全实现,真人生赢家。
  不愧是社牛天花板,跟姐姐们刚见面,就满场打招呼,直感叹"原来网传的名单都是真的。"大型追星现场太满足了,直到看到张天爱,直呼:太瘦了。
  更搞笑的是还追了一句:咱俩我要叫姐吗?我90的……张天爱猛咳一声。
  这是可以说的吗,这是可以播的吗?要笑死~
  不过,也难怪徐梦桃说张太爱太瘦了,刚出场一件银色抹胸吊带,整个人裹得就像一个行走的衣架子。
  上台后在灯光的照耀下,真已经瘦成皮包骨了,特别是双肩肩峰感觉要戳出来,手臂和手肘已经瘦成一条线,腿也细得不行。
  节目后的采访感觉瘦得更可怕,直角肩已经直到上翘,整个上半身看起来像一个长方形,没有肉,只是瘦,还好脸上看起来还没有瘦脱相。
  第一期节目后,网友们也纷纷觉得她太瘦了:这么瘦也不好看啊。
  瘦脱相了,没必要。
  不是我嫉妒,但是姐姐太瘦了不好看啊,感觉有些不健康。
  这个瘦得骨头看上去有点太恐怖了。
  很多小伙伴可能知道,张天爱对身材管理十分严格,平时吃的基本都是无油低热量的蔬菜水果,肉类也都是一些低脂高蛋白的牛肉、鸡肉。
  参加真人秀时吃炸鸡,鸡皮必须撕掉,鸡丝也只用指尖掐一丢丢,嘉宾们都惊呆了。
  艺人们有上镜需求,做好身材管理是工作需要,如果电视里已经这么瘦,现实生活里应该已经"瘦得跟鬼一样"了……
  实话实说,这么瘦,上镜已经不好看了,还是听听大家的意见,再多吃点吧~
  不止明星们追求瘦,有的小伙伴对瘦也有执念,特别是已经减肥瘦下来的,永远觉得没有最瘦,只有更瘦1
  100+的追求100以内,90+的追求80+,80+的觉得自己还有赘肉……
  一、越瘦越美?
  以瘦为美,白瘦幼审美,让越来越多的人只追求体重,忽视了健康。
  A4腰、筷子腿、BM风,瘦,更瘦,微胖、胖似乎没有了生存之地。
  特别是生活节奏快的一二线城市,几乎所有的人都知道少吃多运动,身体健康瘦,但绝大多数人没时间运动,或者懒得动,最后只坚持了前半句,基本都成了节食减肥。
  饿瘦的样子只能维持短暂的美,长期下去你会看起来既不健康也不美。
  想更瘦,想把自己塞进S码、xs码的衣服里,与身材的对峙,就像给心灵加了紧箍咒,身材被禁锢,整个人憋屈,但又有一丝成功的快感。
  与自己和解,不与身材对峙,把健康放在第一位,享受每一刻努力带给身材的变化,而不再纠结一种秤上的数字,你已经赢了变美的最重要一步。
  这份发自内心的认可和和解,会远比瘦带给你的成就感更持久。
  而且,科学饮食,坚持运动瘦下来的样子,会让你感受到运动的乐趣,享受运动的过程,收获健康更线条感的身材。
  二、过瘦的身体要承担得更多。
  长期保持过瘦身材本身也会对健康产生一些不太好的影响,还可能引起月经失调,严重时月经也不来了,还会掉发,口臭……其实身体发生的变化远比你知道得更多。
  注意:与遗传因素有关,或者因疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等引起的身体过瘦,建议遵医嘱,也不在今天的讨论范围之内。
  1、节食减肥易反弹。
  有的小伙伴一个夏天靠某雪续命,碳水全不吃,感觉自己蹭蹭蹭就瘦下来了,还特别高兴,更有饿瘦的动力。
  别高兴得太早,你以为瘦下来的是自己囤的肥肉,其实更多丢失的是水分,被分解的肌肉,甚至是脏器的分量丢失。
  一旦高兴起来,恢复以前的饮食习惯,可怕的事实是:立马胖回去。
  同时会造成基础代谢降低,让你减成易胖体质,还可能陷入瘦下去——反弹——再瘦——再反弹的溜溜球效应。
  结果是你以为可以一直瘦,事实是越减越肥,更难瘦!
  2、瘦不下来,人还会"傻"。
  当人体脂肪储存不足的时候,大脑没有办法获得足够的动力,营养缺乏会让脑细胞受损。
  时间长了就会出现记忆力下降,注意力不集中的问题,生活和工作都会受影响。
  而且,因为体脂过低,身体脂肪含量不足,过瘦的人更容易疲劳,每天无精打采,上班晕晕沉沉,反应迟钝,大错小错不断,得不偿失何必呢~
  3、身体20+,皮肤40+。
  快速瘦下来后,身体来不及适应皮下脂肪的迅速消失,皮肤会变得松松垮垮,体重是降了,但皮肤松弛,身材没型也并不好看。
  而且,因为脂肪含量过低,皮肤发干、没有光泽,面色发黄、暗淡,明明20+的青春好时光,却顶着一张发黄、暮气沉沉的脸,看起来比40+还显老。
  4、有可能引起闭经或不孕。
  如果一年内体重下降10%,即使依然在正常范围内,也可能引起闭经。
  有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经,若长期过低会使卵巢萎缩,甚至造成不孕。
  为什么过瘦会导致闭经?
  ①维持女性健康怀孕、分娩及哺乳最少体脂百分比17%,除了卵巢,脂肪也能加工制造雌激素,脂肪过少,雌激素的合成及其浓度就会不足;
  ②脂肪组织到体重的22%时,能维持正常规律的月经;
  ③当体重低于标准体重的5%-10%时,月经周期即可发生变化并影响生育;
  ④低于标准体重的13%时,雌激素不能正常释放从而可能发生闭经。
  5、情绪不稳,更年期提前。
  因为要经常抑制食欲和自己的本能对抗,会导致机体功能紊乱,人也会变得越来越小气,甚至会变得暴躁、易怒,会出现焦虑的情绪,患上抑郁症的风险比普通身材的人要高。
  一项针对78759名女性,从1989年跟踪调查到2011年的大型研究发现:
  偏瘦的女性提早进入更年期的风险,比正常体重的女性增加了30%,微胖的女性相比正常体重的女性,进入更年期的风险反而降低了21%-30%。
  6、增大身体器官病变几率,一堆病在排队。
  人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。
  内脏脂肪就像身体内部的保护垫一样,有缓冲机械冲击的作用,对各内脏器官及组织、关节起保护和固定作用。
  如果脂肪含量不足,会增大各器官病变的风险,比如引起胃下垂、胆结石、子宫脱垂、骨质疏松、继发性贫血、十二指肠与之等疾病隐患,严重影响生活质量。
  三、不纠结体重,这样更美。
  任何事情不能一蹴而就,平衡心态,过犹不及。
  想瘦,想美本没错,但一定要在科学、健康的范围内进行。
  制定科学可行的目标,在看到身材变化的同时,感觉良好的瘦身体验也会让你的目标更容易实现。
  一般而言,每周平均瘦0.5~1cg,或者每周减去初始体重的1%是健康的减重速度。
  而美并不只是控制体重,身体健康+身材线条感+体态正&优雅=真正的美。
  好的身材需要足够的自律,间歇性的踌躇满志肯定敌不过平和的长久如一。
  瘦没有捷径,与其让那些不靠谱的方式掏空你的钱包,摧毁你的健康,不如好好管住嘴、迈开腿,用良好的心态和持久的毅力去对抗本能,又瘦又美又健康,更能收获有型有料的好身材。
  最后分享一组居家、办公随时都能练的美肩、纤背、瘦手臂的训练,让已经甩掉赘肉的你身材紧致更有型。
  动作一:紧实后背
  做法:
  1、跪立/坐立,保持收腹,脊柱自然伸展。
  2、屈肘90度,呼气下拉,背部夹紧;吸气上抬,避免耸肩。
  3、完成20次*3组。
  动作二:一字锁骨
  做法:
  1、跪立/坐立,保持收腹,脊柱自然伸展。
  2、用食指和中指夹住锁骨向下压,伸直手臂,吸气上抬,呼气落下。
  3、完成20次*3组。换侧练习。
  动作三:拉伸上斜方肌
  做法:
  1、跪立/坐立,保持收腹,脊柱自然伸展。
  2、右手屈肘向后打开肩膀,左手下压右肩。
  3、呼气,颈部向左拉伸,吸气回正。
  4、完成15次*3组。换侧练习。
  动作四:消拜拜肉
  做法:
  1、跪立/坐立,保持收腹,脊柱自然伸展。
  2、吸气,手掌回勾,手臂伸展,呼气,屈肘回收,背部夹紧。完成20次*3组。
  注意:肩膀端平,避免耸肩。

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