起床喝杯温水，相当于喝细菌？很多人误解了，医生告诉你真实答案

　　人的身体内70的占比都是水，一旦离开水，世界万物生存都有可能受到威胁影响。人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水。随着养生意识增强，很多人喜欢早上起床后喝上一杯温开水，这样一来能帮助促进血液循环，加快新陈代谢，把垃圾和毒素排出体外。
　　早上起床后喝杯温水的好处有哪些？
　　补充水分
　　经过了一夜的睡眠，人体内的水分基本都有，尿液呼吸排出体外，所以早上起床后会出现生理性缺水的情况。此时来一杯温开水，可以补充身体所需的水分，维持深层代谢。
　　润肠通便
　　喝水会随着血液循环到达身体各部位，对肠内壁吸收，从而激活肠道蠕动，加快排便，预防便秘。长期坚持早上饮水量，人一段时间后会发现便秘的问题有所改善。如果老年人便秘问题很严重，可以将温开水改为蜂蜜水。
　　预防血栓和动脉粥样硬化
　　早上起床时是血压升高的峰值，此时血小板环境功能增强，很容易出现学生流失与血液浓度增强血压升高的情况，这个时候需要积极补充水分，从而降低血液浓度，预防动脉粥样硬化和血栓生成。
　　燃脂瘦身，保持身材
　　早上喝杯温开水能提高人体体表温度，加强代谢，消耗热量，分解体内脂肪。尤其是身体湿寒气很重的女性朋友，早上喝一杯红枣枸杞水，能帮助补中益气，活化气血，改善痛经的问题。
　　起床喝杯温水，相当于喝细菌？很多人误解了，医生告诉你真实答案
　　经过一夜休息，口腔内会存在大量的细菌，所以人会觉得这个时候喝水会把细菌送入体内，影响健康，不知道这些细菌进入体内压根起不到威胁身体健康的作用。而且牙齿上那些污垢只能通过超声波洗牙处理掉，单纯的喝水是不能把它带进肚子里的。
　　胃酸是强酸性物质，单纯消化细菌是小菜一碟，所以早上喝温水时把细菌带入体内，并不会影响健康。
　　早起喝水的注意事项
　　不能喝凉水
　　就是放凉的水还是冰镇饮料，都不要放在早上喝，否则会影响肠胃功能，刺激其消化能力，患上肠胃炎。而且凉水的刺激性很大，会损害血管，导致其泵血能力升高，诱发猝死。
　　不要大口喝水
　　早上起床身体各个器官还在慢慢塑形的状态下，不要大口饮水，建议小口慢饮，才能改善肠胃刺激。
　　注意喝水量
　　早上饮水保持在300毫升以内，最好饮用太多，会冲淡胃液的消化能力，影响早餐代谢。
　　喝水时间要注意
　　这杯水尽可能放在早餐之前的半小时，此时能帮助加快代谢，润肠通便。
　　早上喝水的一些常见误区
　　饮用淡盐水
　　很多养生的女性早上起来会选择喝淡盐水，为的是养护身体健康，希望能补充人体缺失的电解质。事实上早上的血液已经处于高浓缩状态，喝白开水能稀释血液，加快代谢，但是喝盐水会加重高渗透性脱水，因为其中还有大量的钠离子，反而会促进血压升高。
　　口渴了才喝水
　　有些年轻人压根意识不到喝水的重要性，选择早上起床，吃完饭后感到口渴时才喝水，而此时身体已经发出了缺水信号，意味着体内已缺失大量的水分。所以不要等到口渴才喝，而是每天都要平均开少量多饮。
　　早上喝温水并不意味着喝细菌，这是很多人的误区。为了健康早起后饮用300毫升的水对身体有好处，但要注意不要喝盐水，自来水和冰水。