冬季，阳光照射时间逐渐变短，并且随着天气逐渐转冷，更多的人选择呆在室内，在这种缺乏光照的情况下，时间一长人体内的维生素D肯定缺乏，光照是维生素D的主要要来源，而维生素D是平衡体内钙质的调节因子之一。
　　所以在冬季除了想办法补充维生素D外，建议平时也要多吃钙质含量高的食物，补充钙质，比如这6种食物；芝麻、虾皮、牛奶、豆腐、花生、紫菜建议多端上餐桌。
　　芝麻
　　芝麻含有大量的蛋白质以及膳食纤维、钙、铁、镁等。做成芝麻糊，不管是当早餐还当点心都是一个很不错的选择。
　　虾皮
　　虾皮含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，营养价值比较高。平时炒菜或者煲汤都可以下一点虾皮，比如虾皮炒白菜等，既增加菜肴的鲜味，又补充体内钙质。
　　牛奶
　　牛奶含有丰富的钙以及维生素D，冬季建议常喝。还具有镇静安神的作用，牛奶早餐及晚上睡觉前都可以来一杯。
　　豆腐
　　豆腐含有丰富的钙、磷以及蛋白质等，有清热润燥、强壮骨骼功效。豆腐的做法非常多，可以蒸、煎炒、煲汤。比如卤水豆腐、酿豆腐、鲫鱼豆腐汤等。
　　花生
　　花生含有丰富的钙元素以及蛋白质，并且具有润肺和胃的功效。建议制作成花生酱或者花生煲猪脚汤食用，不建议炸花生。
　　紫菜
　　紫菜含有大量的钙、碘、磷等元素，通常的做法是滚汤，如紫菜蛋花汤。也可以紫菜煎蛋、紫菜包饭，吃法非常多。
　　当然除了以上6种食物外，常见含钙量高的食材非常多，比如海带、牡蛎、蛤蜊等等，就不一一介绍了。

汇率飙涨，小微出口企业如何止痛？人民币汇率这东西，小微企业根本没有办法左右，同时，人民币汇率因为某些原因也无法预测，所以小微出口企业在做外贸生意时，就只能承受汇率风险了。不过，汇率的宏观趋势其实也是能猜一猜的。比汽车行业里哪个工作薪资待遇最好？汽车行业，除了管理层薪资比较稳定，另外销售和钣喷的收入是比较高的。一，销售顾问汽车销售顾问除了卖车，还卖精品，精品包括脚垫导航倒车影像音响窗膜车身膜保险提成等等，几年前收入过万甚至其他科室主任，却经常倚老卖老，摆出一副领导样，安排我科室员工工作，我该怎么办？我是单位新任科室主任，其他科室的一位老主任，经常倚老卖老，喜欢一副领导样，去安排我办公室的工作，我该怎么办呢？这个问题提的很不错，让我来回答一下吧。对于新任主任的中层领导来说，这个在这个物欲横流的社会，你如何做到清心寡欲和无欲无求的？在这个物欲横流的社会，你如何做到清心寡欲和无欲无求的？人心无足蛇吞象，小鸡无足入塌炕，所有的物品，够用的为止，多余的话，就没有什么用处了。金山银山不如粮山，粮食多了，你储存也发愁，现在考驾驶证难吗？当初你考驾驶证一共花了多少钱？2019年报的C1，坐标江西某市（因为在江西读研），因为是听同学说的，开始是交了3100，后来陆陆续续交了好多钱。一共大概六千多。所以没考驾照的同学一定要注意，开始的缴费是不是包括新能源芯片储能光伏，还能走多远，未来十年能长期拥有吗？无需拿十年十年间，也许新的赛道又会出现1首先，以上板块绝对是5年内的牛股赛道所以，至少5年内，这些赛道中会涌现出许多业绩突飞猛进的上市公司2科技是不断发展的为了保持自己国家的竞争优老人跟儿子儿媳妇住一起好不好？不好！千万不要住一起！首先有代沟，生活习惯不一样，各人的生活背景喜好不同，引起很多矛盾。亲身经历告诉大家，和年轻的公公婆婆住一起，真的是压抑憋屈，不能放开自己，没有自己的空间，干什重庆到温州没有直达的火车票，怎么买火车票，怎么中转路线合适？谢邀，温州到重庆目前是没有直达车的，我看了一下如果是最近几天的话，还是建议你坐飞机比较适合，而且这几天价格还不算贵！我们可以看到2。12日这一天机票能拿到840元，加上其他费用的话以前舌苔厚白现在突然发现没有舌苔了，是怎么回事？舌苔是随着体内寒热虚实的变化而改变，以前舌苔厚白说明湿气过盛，现在没有舌苔是内里津液损伤，是阴虚火旺导致的，是由寒湿变成湿热乃至损伤津液造成的阴虚。舌苔上的变化最能反映出脾胃的问题如何确定一个人的肾好不好？对于肾脏的检查，可以分为几个部分1。尿常规有白细胞和细菌往往意味着可能存在尿路感染尿蛋白持续阳性或者蛋白量比较多意味着肾小球的滤过功能有问题夜尿增多或尿比重下降尿渗透压低提示肾小管请给股票的最低点下个定义，请问怎么找到股票的最低点？做一个事情首先要搞清楚你做他的目的是什么，你要达到什么样的效果？我们来买股票是为了挣钱，而不是为了买最低点。你就算买到了最低点，它不涨起来有什么意义？同样浪费时间与机会成本。多少人