产后手腕痛痛痛，小心是妈妈手

　　孕期就开始双手腕就无力疼痛，没想到产后更痛了
　　产后长期抱娃喂奶后手腕痛的连毛巾都拧不了，更别说用力去开门了
　　早上起来手腕痛会加重，天气变冷或者碰凉水手腕就痛的有点怀疑人生了宝妈出现单侧或者双侧手腕疼痛，可能都是狭窄性腱鞘炎惹的祸。
　　什么是腱鞘炎呢？
　　腱鞘炎指腱鞘发生的急性与慢性炎症反应。由于腱鞘和肌腱过度摩擦，腱鞘组织会发生水肿甚至出现炎性反应，表现出局部疼痛、压痛、关节活动受限等症状。因为发病人群常见于每天被家务所累的妈妈，特别是长时间不正确姿势抱宝宝的新手妈妈，最容易发病，又被称为妈妈手。
　　为什么会出现腱鞘炎？
　　手握物体过紧，腕关节活动度大、活动过快和频繁重复的活动，导致拇短伸肌肌腱和拇长展肌肌腱在腱鞘内长期摩擦，引起炎症，出现局部纤维化、水肿和渗出。病变的腱鞘增生变厚，肌腱在鞘管内活动受限，在长期劳损和受风寒刺激后，症状加重并产生疼痛和僵硬。
　　腱鞘炎有哪些临床表现？
　　腱鞘炎大多为局部症状，主要表现是局部的疼痛、压痛、受累关节活动受限。部分患者还伴有放射痛，即自腱鞘病变处向肢体末端放射。弹响指和弹响拇是狭窄性腱鞘炎的特征性表现，严重者不能活动。
　　腱鞘炎如何有效治疗？
　　早期尽量减少手部活动，可局部制动（比如医用护腕），多休息。
　　注意保暖及日常姿势：使用手腕时注意放松，切莫使手腕过度牵拉、用力。
　　中医外治法：普通针刺、局部艾灸及中医定向透药等消炎镇痛。
　　祖国医学认为本病多因劳累后受风寒之邪侵袭而引起寒客经络关节，则可致气血阻滞不通，不通则痛，寒性收引，则可致经脉拘急，肢体关节屈伸不利。《灵枢官针》载恢刺者，直刺傍入，举之，前后恢筋急，以治筋痹也。故在压痛点上采用恢刺针法可疏通经气，舒缓筋急。
　　日常拉伸很关键：腕关节拉伸练习：胳膊伸直，用另一只手拉住患侧手，手背下压尽量屈曲腕关节，保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上，尽量背伸腕关节，保持15秒到30秒。以上动作每天3组，每组3次（见下图）。
　　总结篇
　　妈妈手在临床中十分常见。治疗时可使用针灸、推拿及康复等多种疗法，遵医嘱治疗后可以收获满意疗效。经过保守治疗后无效者，可考虑手术治疗。日常生活中避免长时间的过度使用手腕，最后，希望大家能远离妈妈手，远离各种疼痛。
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　　通讯员：陈乐