产后手腕痛痛痛,小心是妈妈手
"孕期就开始双手腕就无力疼痛,没想到产后更痛了"
"产后长期抱娃喂奶后手腕痛的连毛巾都拧不了,更别说用力去开门了"
"早上起来手腕痛会加重,天气变冷或者碰凉水手腕就痛的有点怀疑人生了" 宝妈出现单侧或者双侧手腕疼痛,可能都是狭窄性腱鞘炎惹的祸。
什么是腱鞘炎呢?
腱鞘炎指腱鞘发生的急性与慢性炎症反应。由于腱鞘和肌腱过度摩擦,腱鞘组织会发生水肿甚至出现炎性反应,表现出局部疼痛、压痛、关节活动受限等症状。因为发病人群常见于每天被家务所累的妈妈,特别是长时间不正确姿势抱宝宝的新手妈妈,最容易发病,又被称为"妈妈手"。
为什么会出现腱鞘炎?
手握物体过紧,腕关节活动度大、活动过快和频繁重复的活动,导致拇短伸肌肌腱和拇长展肌肌腱在腱鞘内长期摩擦,引起炎症,出现局部纤维化、水肿和渗出。病变的腱鞘增生变厚,肌腱在鞘管内活动受限,在长期劳损和受风寒刺激后,症状加重并产生疼痛和僵硬。
腱鞘炎有哪些临床表现?
腱鞘炎大多为局部症状,主要表现是局部的疼痛、压痛、受累关节活动受限。部分患者还伴有放射痛,即自腱鞘病变处向肢体末端放射。弹响指和弹响拇是狭窄性腱鞘炎的特征性表现,严重者不能活动。
腱鞘炎如何有效治疗?
①早期尽量减少手部活动,可局部制动(比如医用护腕),多休息。
②注意保暖及日常姿势:使用手腕时注意放松,切莫使手腕过度牵拉、用力。
③中医外治法:普通针刺、局部艾灸及中医定向透药等消炎镇痛。
祖国医学认为本病多因劳累后受风寒之邪侵袭而引起寒客经络关节,则可致气血阻滞不通,不通则痛,"寒性收引",则可致经脉拘急,肢体关节屈伸不利。《灵枢·官针》载 "恢刺者,直刺傍入,举之,前后恢筋急,以治筋痹也"。故在压痛点上采用"恢刺"针法可疏通经气,舒缓筋急。
④日常拉伸很关键:腕关节拉伸练习:胳膊伸直,用另一只手拉住患侧手,手背下压尽量屈曲腕关节,保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上,尽量背伸腕关节,保持15秒到30秒。以上动作每天3组,每组3次(见下图)。
总结篇
"妈妈手"在临床中十分常见。治疗时可使用针灸、推拿及康复等多种疗法,遵医嘱治疗后可以收获满意疗效。经过保守治疗后无效者,可考虑手术治疗。日常生活中避免长时间的过度使用手腕,最后,希望大家能远离"妈妈手",远离各种疼痛。
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