随着人们生活水平的提高，越来越多的人加入了养生行列。尤其是在老年人群体里。中老年人的健康问题，一直都是老年人朋友们关注的焦点。随着我国人口老龄化程度的加深，老年人也逐渐增多。我们都知道。老年人是一个特殊的群体。他们身体的各种机能的衰退和退化是一个不可避免会发生和发展的。所以要注意他们的健康问题。那么老年人应该怎样保持身体健康呢？
　　1.多吃水果蔬菜
　　水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、有机酸、柠檬酸、苹果酸等。水果蔬菜中含有丰富的钾、镁、铁及多种维生素等人体所必需的营养成分，能够调节人体内分泌系统。多进食能帮助人体维持正常血压和血糖值，减少动脉硬化和冠心病发生的几率。水果蔬菜中含有大量膳食纤维及人体必需的维生素 A、 B、 C、 D等。这些维生素可促进肠胃蠕动，改善便秘；防止大肠癌的发生；保护肝脏、增强体力；改善机体造血功能；减少血液中胆固醇和甘油三酯含量；降低血压；对多种癌症都有一定防癌作用。建议大家在选择水果蔬菜时不要盲目追求新鲜水果和时令新鲜蔬菜的营养价值高，多吃水果蔬菜才能保证身体健康状况。
　　2.合理饮食，保证充足的睡眠
　　老年人在饮食方面，应该多吃些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物。多吃一些补肾和强身健体的食品，如核桃和豆制品，另外也要合理搭配。多喝茶是一种很好的养生方法，尤其是睡前喝一杯白开水更有助消化，促进睡眠。很多老年人都有失眠的情况，所以最好选择在早上吃完早餐后再喝口水睡一个好觉。睡眠不足对健康影响很大。特别是中老年人，要保证充足的睡眠时间，以免出现神经衰弱等疾病情况。一般情况下晚上10点到凌晨1点之间能够进入深度睡眠状态越好。
　　3.不做剧烈运动
　　随着年龄的增长，老人的身体机能都会下降，身体机能的减弱，身体的代谢速度也会变慢，身体的抵抗力也会下降，所以老人要尽量避免做剧烈运动。一般情况下，老年人如果身体没有太大原因。那么就不要做一些高强度的运动。或者可以选择一些相对柔和的运动来进行锻炼。而且老人要在医生的指导下进行锻炼和健身。

太湖雪在北交所成功过会曾有刷单行为每经记者程雅每经编辑董兴生2022年11月21日，苏州太湖雪丝绸股份有限公司（以下简称太湖雪）发布招股说明书（上会稿），公司拟在北交所上市。数据来源记者整理视觉中国图杨靖制图太湖雪元成股份溢价超15倍跨界收购股价两跌停债务缺口超6亿实控人祝昌人套现1。6亿长江商报消息长江商报记者明鸿泽半导体行业仍然属于高景气赛道，元成股份（603388。SH）计划一脚跨进去，却先吃了两个跌停板。12月12日晚间，元成股份发布公告称，公司拟作价约1。11月重卡销量同比下降8。8江淮北奔增幅明显来源中国商用汽车网11月重卡销售4。7万辆，环比下降3。1，同比下降8。8。今年重卡市场在失去金九银十之后，年底的翘尾似乎也要失约。重卡行业下行压力主要来源于此前的高位运行带来的运中国电网革命一场和新能源车主的三方共赢文蔡晓顺严小方正文共计4160字预计阅读时间6分钟这一轮全球新旧能源的结构变革中，中国有两股力量正同频共振一是在靠技术吃饭的新能源风光锂氢逐渐替代靠天然储量吃饭的旧能源石油煤炭的过11月轿车销量榜出炉！比亚迪要霸榜宝马闷声发大财？11月汽车销量如约而至，连续环比下跌并不意外自主品牌头部车企眉笑眼开老牌合资品牌陷入沉思新能源汽车正值当下豪华汽车闷声收米！根据乘联会给出的数据显示，2022年11月乘用车市场零售中国海南儋州第十三届国际象棋特级大师超霸战完美收官2022年12月15日上午1000，中国体育彩票杯中国海南儋州第十三届国际象棋特级大师超霸战在风光优美的儋州海花岛国际会议中心9号馆完美收官！本次比赛由国家体育总局棋牌运动管理中心中国最佳阵容门将江津（1993年入选中国国家队，代表国家队参加唯一次世界杯。是亚洲近20年最出色门将）左后卫吴承瑛（他给大家留下的印象就是拼命三郎。在场上，吴承瑛抢断凶狠，防守堪称一流，而且他2022年全球经纪人费用支出5。06亿，其中英超球队支出1。65亿根据国际足联的数据，2022年，英超俱乐部给经纪人支付的费用，占全球近三分之一。过去这一年，全球共有5。056亿英镑被支付给经纪机构或者经纪人，其中光英超球队就支付了1。65亿英镑山东泰山提前预定2连胜，有望再斩双冠王，武汉三镇赢球却吃大亏山东泰山在少赛一轮的情况下，在积分榜上落后武汉三镇3分，依然是冠军最有利的争夺者。更为关键的是山东泰山在接下来的比赛中，提前预定了2连胜，新赛季有望再拿双冠王。中超最后几轮比赛，为北控艰难战胜四川迎来两连胜，高登29分维尔33分8篮板12助攻CBA常规赛第二阶段今日继续进行，四川队对阵北控队。首节比赛开始，张帆抢断苏若禹一条龙上篮得分，邹雨宸转身跨步两分打进还造成犯规，北控队打出70的进攻波，马兰维尔连续造杀伤五罚全中中超最新积分榜三镇夺冠优势明显，泰山队虽赢，但净胜球差太多中超联赛31轮全部结束，这次看前几名球队的排名，今年中超中游球队其实真的太差了，互相之间谁对谁，都能丢分。至于争冠，从现在的情况看，只要三镇和泰山队之间都是一样的比赛结果，三镇一定