第一条，增加膳食纤维的摄入
　　膳食纤维通常它存在于蔬菜和粗粮之中，比如说燕麦、藜麦、荞麦、秋葵，但是对于胃肠道功能不好的人，过多地摄入膳食纤维，可能又会产生腹胀腹痛的表现，我们还是每周使用两到三次，每次30到60克，可能都会起到一个非常好的作用。
　　第二，就是多运动
　　包括盆底肌肉的一个训练，平时多做提肛运动，增加肛门附近肌肉的力量，其实是有助于改善便秘症状，我们可以每次20到30次提肛做一组，每天做上个三四组
　　第三，就是排便的时候也要集中精力
　　很多人喜欢一边玩手机一边排便，看似没有什么直接影响，但是长此以往，会降低对肛门肌肉的控制，也会容易产生便秘。
　　第四，就是积极治疗和便秘相关的疾病
　　比如说局部女性盆腔的松弛，大的子宫肌瘤，还有直肠炎，直肠息肉，这种相关疾病的处理和治疗，其实对改善我们便秘是非常好的。

荣耀70官宣5月30日发布，再造颜值天花板，性能体验全升级今天上午，荣耀手机官方正式宣布，全新换代的数字系列荣耀70，将于月底5月30日与大家见面，据悉，龚俊也将继续担任数字系列新机的全球代言人。最新发布的视频中显示，荣耀70将采用全新设华为5500mAh100W新机量产，定名华为Mate50X，开始反击了今年各大品牌的新机都已经发布了，上半年也要结束了，华为鸽了很久的新机还是没有消息，不过相较于去年的战战兢兢，今年的华为底气也更足了一些，在华为MateXs2发布的时候，老余说过，华夜市要开始，城管要比以往忙了好转了，可口袋有点瘪了。想必往年那种夜市文化可以再现了，走在满是味道的街道，看着琳琅满目的物品，还有各种味道掺杂的说不上是什么的气味，这就是夜市。有夜市，就需要管理，城管，也就是城QiushiJournal（ExcerptsfromTheCommunistPartyofChinaandtheCountrysFundamentalSystembyXinChunying，QiushiJo助力国家东数西算战略，联想底气何在？今年年初，国家东数西算工程正式全面启动，把东部密集的算力需求有序引导到西部，使数据要素跨域流动，织就全国算力一张网。算力也是生产力，越来越成为行业共识。人民日报评论员文章指出，实施美国不高兴了，中国芯片进口量大幅下降自从特朗普发起中美的贸易战和科技战，对中国的一些高科技企业进行半导体禁运以来，国产半导体行业的发展就成为人们心中最关心的问题之一。这些年来，国内半导体行业在国家国家集成电路产业投资真的有外星人？美国公布神秘UFO影像美国国会定于5月17日就不明飞行物（UFO）相关问题举行听证会，这将是美国国会50多年来首次就这一问题举行听证。在听证会上，五角大楼发布了神秘物体掠过飞行员的片段，官方称其为不明空陈赫退股，贤合庄没了曾小贤作者丨牧歌编辑丨坚果曾经火爆一时的贤合庄火锅，正在与明星股东们悄悄切割。据天眼查数据显示，近日，福建省贤合庄餐饮投资管理有限公司改名为福建省贤合庄餐饮有限公司，同时由陈赫担任大股东金价大跌！2022年5月18日各大金店黄金价格多少钱一克？今日是5月18日，金店黄金价格重新下跌，且跌幅也不算小，最大为6元克，最小为0元，各大金店金价全面跌破520元。目前，金价最高的金店为周六福，报价516元克，与昨日持平。金价最低的力挺蔡老板，取关了猴哥最近保时捷减配事件闹的很火，事情的由来是保时捷车主高价定车了，交车时却被告知原定的电动转向柱受芯片短缺影响而临时改为了手动转向柱。而保时捷官方的处理方案则从免费加装变为了无法加装仅重磅会议提振，中概股大幅反弹！华尔街巨头提前抄底成功？北京时间5月18日凌晨，美股三大指数周二集体收高，道指涨逾1，标普500指数纳指均涨超2。重磅会议提振，中概股大幅反弹中概股迎来罕见大涨，衡量中概股整体表现的纳斯达克中国金龙指数收