早泄的自我治疗

　　早泄是常见的男性性功能障碍性疾病，国际上尚无统一的标准定义，但通常具备以下特点：很短的阴道内射精潜伏期(IELT) 不能控制射精、存在巨大的心理压力和交流困难(由射精时间过短而来)。国际性医学会将早泄定义为：从初次性￥交开始，射精往往或总是在阴茎插入阴道前或插入阴道后大约1分钟内发生(原发性早泄)或者阴道内射精潜伏期显著缩短，通常小于3分钟(继发性早泄)；不能控制射精的时间。
　　产生消极的后果，如苦恼、忧虑、挫折感和(或)避免性活动 ，患者可以通过一些自我治疗方法改善相关症状，但是治疗效果因人而异，如果自我治疗效果差，建议早泄患者去正规三甲医院进行规范化治疗。下面介绍自我治疗方法，供患者参考：
　　1、了解性生活的基本常识，提高身体素质，建立自信：积极掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程。积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。适当锻炼攀足固肾壮阳法、按摩肾府壮阳法、瑜伽中的猫姿伸展壮阳法、俯卧舒展法、曲背部掌上压法等运动。正确对待偶尔发生的性交失败，消除不和谐的因素，缓解紧张心理，树立治愈信心。
　　2、戒掉手淫、转移注意力、使用安全套：早泄患者需禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性￥交的方式。在性交过程中，可以通过转移兴奋点来延缓射精的时间。在快要射精时，可以让自己想一些与性交毫无关系的事，以降低性兴奋，延缓射精。采用避孕套进行性交或遵医嘱在性交前给阴茎头部外涂药物，能够降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性实现延长性交时间，避免早泄发生。
　　3、疾病锻炼可以选择收紧、提起肛门的方式来缓解自己早泄的症状。进行气息训练，采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。使用冷热水交替浴，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次。
　　4、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，此时向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长。用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩按摩腹股沟管，刺激血液流向睪丸的通路强化睾丸功能。阴茎指压法：反复用手指抓捏阴茎，增强阴茎神经和血管等的活性化。阴茎在受刺激的情况下不要射精，通过阴茎挤捏法来重新建立较高的射精阈值，让阴茎逐渐耐受较强的性刺激。
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　　郑州人民医院泌尿外科 程传宇副主任医师