相信很多朋友都有睡眠质量差的困扰，尤其是在当今这个时代，有此困扰的人群越来越多，也有很多朋友尝试过各种各样的网传方法或者是土方法想来改善睡眠质量差的情况，比如睡前泡脚、睡前禁食，还有的朋友由于失眠情况比较严重还不得不进行药物治疗，今天我来跟大家讲一讲这一问题。
　　首先，睡眠质量差那一定是有原因的：
　　第一是精神因素，可能是过于疲劳或精神压力比较大，因为如果白天过于疲劳，让身体处于超负荷状态下，或者是长时间处于一种精神紧张的状态下的话，睡觉的时候，神经仍然处于兴奋状态下，无法完全放松，这个时候睡眠质量就会变差，容出现惊醒、早醒等情况；
　　第二是环境因素，如果说长期处于比较嘈杂的睡眠环境下，或是说睡觉时总是受到声、光刺激，也会导致睡眠质量下降，干扰睡眠中枢，导致睡眠质量变差；
　　第三是疾病因素，许多常见的疾病都有导致睡眠质量下降的可能，比如心脏病、糖尿病、胃溃疡、胃炎、慢性咽喉炎等疾病；或者是一些手术后造成的内环境紊乱，也容易扰乱原本规律的睡眠机制；
　　最后，肝火旺盛的话也容易引发失眠，这种情况主要表现为入睡困难、暴躁易怒，并且还伴有眼干眼红、口干口苦口臭等症状。
　　说到这里，跟大家介绍一下中医里面的两种改善睡眠中惊醒的方法：
　　一、拍打涌泉穴。涌泉穴位于足前部凹陷处，是肾经首穴，适当拍打或按摩，可以有效缓解神经衰弱，加速血液循环，改善失眠的问题，也可以同时搭配泡脚，让身心更大程度地得到放松。
　　二、按摩腹部。可以在每晚睡前，将手掌搓热，并以肚脐为中心画圆，先逆时针画圆五十次，再顺时针五十次，可以很好地促进肠胃蠕动，缓解消化不良的问题，改善睡眠质量，大家平时可以尝试着做一下，看看是否能够改善你的睡眠，有任何相关问题也欢迎找我咨询。

世乒赛团体赛丨中国女队胜美国女队10月3日，在成都举行的第56届世界乒乓球团体锦标赛（决赛）女子小组赛中，中国队以3比0战胜美国队。中国队选手陈幸同在比赛中庆祝得分，她以3比1战胜美国队选手莎拉贾丽。中国队选手孙27次失误！篮网19分惨负76人，三巨头28分，本西首秀6分NBA季前赛的比赛继续打响，篮网主场迎战76人，虽然是一场季前赛，但是比赛依旧是万众瞩目，篮网这边三巨头首次迎来合体，杜兰特，西蒙斯欧文首出场，上个赛季篮网与76人完成交易，西蒙斯这才是属于普通人的胶囊衣橱，衣服少而精，重质不重量这才是属于普通人的胶囊衣橱，衣服少而精，重质不重量！不知道你有没有听过胶囊衣橱，它首次提出于70年代，近些年又开始风靡起来。从字面意思可以理解为打造胶囊般的浓缩衣橱，也就是说我们在秋季必备单品长筒靴帆布鞋，运动鞋，小皮鞋，高帮鞋，低帮鞋，中筒靴，长筒靴今天的重点长筒靴去年大家都穿长筒靴的时候，我不，我就要特别，我不要随大流今年真香明天武汉开始降温，柜子里好像缺少了抗寒的衣服（马伊琍挺会塑造气质，用左右裙配衬衫，看着简单却优雅又别致想要彰显女性的魅力，裙装是最好的选择了。不管是连衣裙还是半身裙，飘逸的裙摆加上精致的设计，都能够让女性的魅力值发挥到最大。不过裙装虽然好看，又能够彰显女人味，但是对于不少人来讲，裙男装街潮美学快反图案趋势目录随着年轻人对1990年代和2000年代亚文化的兴趣重新出现，图案的设计主要以满足消费者对日常中黑暗和暴风雨在线美学的需求。大胆的配色及怪诞的图案提高了整体的丰富度，黑白人像图案看到晓雪才知道气质比容貌更重要，52岁照样登上时尚杂志封面没有一个女人能对与日俱增的年纪毫不介意，更何况是50岁之后，光是头上难以掩盖的白发和脸上越来越明显的皱纹，就能让许多女人陷入焦虑。然而也有人与众不同。52岁，这个在许多人眼里早已和维多利亚办秀贝克汉姆家全出动，哈珀贝小七11岁就穿起了深V裙出身高明星光环的贝克汉姆一家，贝小七哈珀注定要活在镁光灯下。就像贝克汉姆所说，他们有4个孩子，3个是男孩，所以妈妈维多利亚渴望有个孩子可以像她喜爱打扮，穿高跟鞋。而在这位星妈精心打衬衫只能塞衣角穿吗？今秋get这3个藏腹穿法，显瘦时髦衬衫的穿搭率如今一点都不比T恤低，尤其是到了过渡季节，T恤慢慢被衬衫所替代，上身率逐渐升高。它有这么大的变化，完全基于衬衫本身的优质属性，它基础百搭遮肉显瘦经典不过时，还有最重要的许我的重阳，多停几日许我的重阳，多停几日文元凤高处的寒，早已酝酿成诗不只是那几片枫叶，还有满腔感伤压抑已久的情绪，此刻该如何表达许我的重阳，多停留几日还没有做好越冬的准备满地的落叶遮挡不住心里的风寒面紫藤心事紫藤花开的季节，你不急不缓的到来。你望向我的时候，眼角的一滴清泪，让我瞬间破防。悄然而至的你，早已经在我心上。紫藤适应性强，生命力旺盛，他本身浪漫的紫色，就神秘富有特色，也代表着一