相信很多朋友都有睡眠质量差的困扰，尤其是在当今这个时代，有此困扰的人群越来越多，也有很多朋友尝试过各种各样的网传方法或者是土方法想来改善睡眠质量差的情况，比如睡前泡脚、睡前禁食，还有的朋友由于失眠情况比较严重还不得不进行药物治疗，今天我来跟大家讲一讲这一问题。
　　首先，睡眠质量差那一定是有原因的：
　　第一是精神因素，可能是过于疲劳或精神压力比较大，因为如果白天过于疲劳，让身体处于超负荷状态下，或者是长时间处于一种精神紧张的状态下的话，睡觉的时候，神经仍然处于兴奋状态下，无法完全放松，这个时候睡眠质量就会变差，容出现惊醒、早醒等情况；
　　第二是环境因素，如果说长期处于比较嘈杂的睡眠环境下，或是说睡觉时总是受到声、光刺激，也会导致睡眠质量下降，干扰睡眠中枢，导致睡眠质量变差；
　　第三是疾病因素，许多常见的疾病都有导致睡眠质量下降的可能，比如心脏病、糖尿病、胃溃疡、胃炎、慢性咽喉炎等疾病；或者是一些手术后造成的内环境紊乱，也容易扰乱原本规律的睡眠机制；
　　最后，肝火旺盛的话也容易引发失眠，这种情况主要表现为入睡困难、暴躁易怒，并且还伴有眼干眼红、口干口苦口臭等症状。
　　说到这里，跟大家介绍一下中医里面的两种改善睡眠中惊醒的方法：
　　一、拍打涌泉穴。涌泉穴位于足前部凹陷处，是肾经首穴，适当拍打或按摩，可以有效缓解神经衰弱，加速血液循环，改善失眠的问题，也可以同时搭配泡脚，让身心更大程度地得到放松。
　　二、按摩腹部。可以在每晚睡前，将手掌搓热，并以肚脐为中心画圆，先逆时针画圆五十次，再顺时针五十次，可以很好地促进肠胃蠕动，缓解消化不良的问题，改善睡眠质量，大家平时可以尝试着做一下，看看是否能够改善你的睡眠，有任何相关问题也欢迎找我咨询。

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