在我们日常的生活中,家里人都会叮嘱我们要多吃蔬菜水果,就会经常说"不要空腹吃水果的,尤其是柿子,会导致腹泻,不利于消化,会引发结石,吃水果要赶到早上吃,不要晚上吃"等传言,那么,又有哪些水果早上吃堪比"黄金",晚上吃却如"毒药"呢? 如果肠胃功能不好的小伙伴们儿尽量不要食用含有蛋白酶的水果,比如一些猕猴桃、凤梨、木瓜等水果。其实想减肥的小伙们儿可以在吃饭前,先洗个苹果吃吃,因为苹果里面含有非常丰富的膳食纤维,饭前吃个苹果这样可以增加饱腹感,不至于在吃正餐的时候,吃太多的饭菜,可以很好的控制我们自己的体重。实际上,水果没有哪些适合早上吃或者晚上吃的,只能说哪些人群适合在早上吃水果,哪些适合在晚上吃水果之分。 苹果。 民间自古就有"每天一颗苹果,医生远离我"的说法,也有"早上的苹果是金苹果,晚上的苹果是毒苹果"的传说,那到底哪个是对的? 中医认为苹果性甘味凉、微酸,具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻的功用。《滇南本草》记载:"苹果炖膏名玉容丹,通五脏六腑,走十二经络,调营卫而通神明,解瘟疫而止寒热。" 从营养学上看,苹果含有多种营养物质和苹果酸,能通肠润便,是人体的清道夫。有"美容果""智慧果""记忆果"的美称,被誉为世界四大水果之冠。如果坚持每天吃一个苹果,对身体是有好处的。 但说晚上的苹果是"毒苹果"纯属无稽之谈。事实上,只要我们的胃吃进去东西,消化系统就会开始运作,并不受早晚的影响。 之所以不建议晚上吃,是因为晚餐过饱过晚会造成消化不良,还会影响睡眠,中医说得"胃不合则卧不安"指的就是饮食。 早上吃堪比"黄金",晚上吃却如"毒药",到底是哪些呢?我们一起来看看! 牛油果(鳄梨) 鳄梨也是最有营养的水果。鳄梨含有许多抗菌物质。鳄梨能有效降低血液胆固醇和胆固醇,保护心血管系统,血管和肝脏,加强肠胃和肠道过滤。这种水果适合儿童和人们食用,此外,鳄梨有很高的植物脂肪含量,所以晚上不要吃太多,不然也会长胖的。 山竹 被认为是非常有营养的水果,它含有维生素B1,C,蛋白质,脂肪,纤维,钙,磷,铁等。山竹也含有天然抗氧化剂呫吨酮。杀菌。白天应该将山竹果加入到甜点菜单或小吃中,但避免在晚上出现这种美味的水果,因为它会引起困倦。此外,山竹果中的呫吨酮可以有效并引起中毒。所以在白天只吃这种水果。 火龙果 火龙果是人们最熟悉的水果,它以其丰富的营养而闻名。这种水果的丰富营养给人们提供了许多意想不到的健康益处。在火龙果中,有许多微量元素如维生素C,维生素B1,B2,B3,钙,磷,铁等等。火龙果被认为是有减肥效果,对便秘有效。但同时火龙果是一种富含糖的水果,晚上不应食用。肠道疾病,腹泻,糖尿病患者晚饭后应特别避免这种水果。 榴莲 榴莲是非常有营养的水果之一,榴莲也被认为是治疗咳嗽和皮肤病非常有效的一种水果。但是,不要吃太多的榴莲,因为它会增加人们的热量,容易生痤疮。而且榴莲含糖量高,容易导致高血压,低血压,高血糖,心脏不良,肠溃疡等因此,吃榴莲不要吃得太多,特别是晚上,以避免过多的能量吸收。 芒果 一般芒果含有100卡路里,1克蛋白质,0.5克脂肪,25克碳水化合物,23克糖和3克纤维。该膳食补充剂满足维生素C,35%维生素A,20%叶酸,10%维生素B6,8%维生素K和钾的日常需求。它还含有钙,铁,铜和一些抗氧化剂。芒果中的黄嘌呤抗氧化剂有助于过滤蓝光,特别是减少老年黄斑的风险。此外,芒果中的一些营养物质如β-胡萝卜素也有助于预防哮喘,前列腺和直肠癌。由于其高糖含量,芒果不应在晚上吃,特别是糖尿病患者。