上周，我和果果在机构上完课之后吵了一架。 起因我忘了，过程记忆深刻， 我讲一句，果果回我一句，而且回的毫无道理，我越来越愤怒，嗓门越来越高，她也越来越生气+委屈， 气氛降到了冰点。 人生中可能第一次打娃事件，即将发生… 这时，果果那＂不识趣＂的老师凑过来了， 她先把果果抱在怀里，轻轻安抚她，然后轻声对她说： 果果，妈妈现在情绪不对，咱们俩来做游戏吧。 ＂果果，果果，你能迅速找到5个你现在能看到的东西吗？＂ 我现在看到了果果，果果妈妈，学习桌，窗户，还有沙发。 你呢？＂ 老师问完，还自顾自地回答了问题。 果果听完，竟然眼珠子转来转去地搜寻了… 然后带着哭腔，讲了沙发，窗户，底板，房顶，还有老师.... 老师继续问， 那你能说出4个你可以摸得到的东西吗？ 小家伙听完马上上手去到处摸了， 当然，小人还抽泣着一边摸一边答... 老师的问题又来了， 果果，说出3个你能听到的东西， 比如果果现在的哭声啊，家里的音乐声啊..... 果果一听她的哭声，咧着嘴笑了… 游戏继续， 说出2个你可以闻得到的物品， 说出1个你可以品尝吃的东西， 等到最后一个问题问完，果果已经完全冷静下来，开开心心的去和老师玩去了… 当然，争吵这件事情我们暂时不提，我们今天来聊聊这个能迅速让孩子冷静下来的 5 4 3 2 1 游戏法。 老师教果果的第一个方法，叫做 5 4 3 2 1 gounding techinique . 这个方法，是可以帮助孩子利用五官： 视觉，触觉，听觉，嗅觉和味觉， 来保持镇定，防止情绪升级的方法。 它不仅适用于孩子，还适用于成人. 它在我们感到焦虑，愤怒，疲惫，沮丧的时候，在情绪无法调节的最后一刻，都是可以用这个做反复练习的。 它的实操非常简单，一张图就能看懂明白： 深呼吸，然后讲出（或者心里默指） 5个 你眼睛看到的周围的物品，4个 用手摸一摸（或者指出）能摸到的物品，3个 你可以听到的，2个 可以闻到的，1个 能够尝到的物品。 基本上54321之后，情绪都差不多能够稳定下来了。 54321这个方法， 它解决不了冲突或者愤怒背后的原因，但是它能有效地帮助我们冷静下来，帮助我们专注于现在和当下。 关于专注当下 ，我之前写过正念主题的内容，也能帮助到孩子以及家长把情绪稳定下来。 比如适合幼儿园娃的＂转盘法＂， 可以在家里制作两个选择转盘 ，一个是类似下图这样的生气选择转盘 ， 然后告诉孩子们，如果有小问题，可以自己到这个转盘那里转一下，选择一个选项转换一下心情 ，尝试自己解决问题。 如果有大问题，可以向家里任何一个大人寻求帮助。 如果是在学校和班里的小伙伴之间发生争执 ，也可以利用这个转盘，转动这个＂解决问题＂转盘，或者选择一个解决方案。 以及各种呼吸法， 在绘本《The ABCs of Mindful Breathing》这本书里，就有教孩子们正念呼吸，非常简单有趣。 A 鳄鱼呼吸 像鳄鱼的下巴那样 随着吸气大大滴张开双臂 呼气的时候合上 B 蝴蝶呼吸 像蝴蝶那样 随着吸气和呼吸 挥动两只胳膊 C 蛋糕呼吸 想象面前摆放着一个生日蛋糕 随着呼气，把蛋糕上面的蜡烛吹灭 D 海豚呼吸 吸气的时候高高地抬起手臂 呼气的时候 像海豚潜入海浪一样向下伸展手臂 E 电梯呼吸 随着吸气到腹部 感觉像是坐着电梯来到了顶楼 随着呼气，感觉下降到了底层 还可以随着呼吸数楼层 F 花朵呼吸 吸气想象正在闻一朵喜欢的花朵 随着吐气 仿佛像吹蒲公英那样将种子吹散 G 感恩呼吸 随着吸气想象一个自己想要感谢的人 呼吸的时候将微笑送给TA H 拥抱呼吸 闭上眼睛，给自己一个大大的拥抱吧 同时轻柔地呼气，轻柔地吐气 而对于小学生和成人的正念视频，大家可以继续参考我们下面这篇文： 正念是什么｜ 为了娃的情绪稳定，我已经研究上了正念课程..... 最后，不管是什么方法，它都不是使用一次就一定会见效的，它需要反复练习，有意识的去练习和改进， 然后帮助自己，进而帮助到孩子。 但即使初期，我们没忍住又吼娃了，也没有关系，毕竟我们是第一次当妈妈， 他们也是第一次当孩子， 放过彼此，带着爱，一起手牵手，不断地学习，成长着走下去！~
颠覆想象的横店影视城头条创作挑战赛以前有人问我想不想去横店玩，我的回答是不想，因为总觉得那不是真实的历史，也没有文化的沉淀，除了能看到些许明星外，似乎不会有任何收获。一次偶然去杭州出差，我来到了横店，海南省海口市，美兰空港旅游自贸时来运转，重助美兰扬帆碧空（报告出品方分析师安信证券杨怡然）1公司概览1。1公司简介国内重要干线机场，迈入双航站楼，双跑道时代海南美兰国际空港股份有限公司（原名瑞港国际机场集团股份有限公司）是一家从事航空及汉武帝一招解决登基后的三大难题，其方法被后世皇帝争着效仿公元前141年，雄才大略的汉武帝正式登基，开始了他长达54年的统治时期。在这样一位明主身边也聚集了很多人才，其中最出名的就是主父偃。传说主父偃被任命到齐国做宰相时，齐国的权贵赶至千戟拘其颈，剑承其心浅析春秋时期剑文化的形成继承与发展阅读此文前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。自古天下大势分久必合，合久必分，分裂与统一的局势辩证地交替存在。乱世枭雄出，当一个腐麦迪一家近照，43岁胡子花白，依旧健硕，儿子是明日之星对于中国球迷来说，麦迪是非常特殊的存在。他是许多球迷的青春记忆，他和姚明领衔的那支火箭队，更是无数球迷爱上篮球的根本。姚明在内线一柱擎天，麦迪在外线飘逸洒脱，姚麦组合那些年也是实力黄晓明自爆焦虑不敢吃东西，对待儿子也是很严格！在合伙吧少年节目上，黄晓明透露说自己焦虑不敢吃东西，再焦虑也不敢吃，会越吃越焦虑，本来在焦虑的时候吃东西会缓解焦虑的情况，但是由于黄晓明的工作职业性质关系，黄晓明再焦虑也不敢吃东西黎耀祥二婚妻子罕晒全家福，25岁儿子久违现身，五官像妈气质憨厚12月31日，黎耀祥二婚妻子梁耀莲在个人社交账号上，分享了一系列照片回顾2022年，除了夫妻合影，她还罕见晒出全家福，立马引起了网友们的关注。过去一年，TVB视帝黎耀祥有一大半时间狸猫换太子的历史真相到底是什么？狸猫换太子这出包公戏把宋仁宗的身世之谜渲染的充满了激情异彩。宋仁宗在位42年，是两宋时期在位时间最长的皇帝。关于仁宗的身世，至今流传狸猫换太子的故事。在戏中，包拯巡行到地方路上，就春秋战国为啥人才喷涌放眼世界，社会发展不是匀速直线运动的，有阶段，有高潮，也有低谷。就是伟人大师的出现也不是随随便便，也有非凡的客观条件。泱泱中华五千年文明史，跌宕起伏的历史时期不少，但真正影响百世的历史上，最猛的三位皇帝天下大势，合久必分，分久必合。历史中，这个合的人，往往就是最猛的人，扭转乾坤之人，在我国浩瀚的历史长河中，就有这样三位猛人，一统天下。1开启封建王朝的第一猛人，秦始皇嬴政，灭六国一皇帝死前请求皇位给你别碰你皇嫂！弟弟当即答应，登基后却变脸众所周知，我国有上下五千年的历史，在漫长的历史长河中有许多的人文事迹被流传下来，后世人有时候会将这些事迹做一些艺术加工再呈现给大家。以至于有些人的事迹会被艺术改造的面目全非，比如在