气血不足是大多数人都有的问题 ，会觉得身体寒冷、虚弱，一点也不想动，明明什么都没干，就是累，头晕、掉发严重，你是不是也是这样的？气血不足会变丑、老得快、百病生，再不重视起来就晚了！
　　气血到底是什么？气血不足是中医中的气血、血虚，中医认为气是生存的一个根本，血对于五脏六腑有重要营养的作用，出现血虚、血亏等情况，全身器官的功能会异常，因此气血不足，就会容易生病。
　　气血不足表现为很容易疲劳，四肢冰凉、头晕眼花，记忆力减退、睡眠不好等情况。很多人认为气血不足，只要多吃点红枣、枸杞就好了，事实真的是这样吗？其实不然。
　　气血不足并非一天两天造成的，而是经过一段时间的消耗，不是通过吃点补品，就能让气血充足，那么如何有效地调理气血呢？
　　1、改掉损伤气血的坏毛病，如熬夜、久坐不运动、饮食不均衡、偏食等情况，要保证充足的睡眠，规律作息、适当运动
　　2、中医认为脾胃是气血生化之源，是后天根基，脾胃好，气血就自然充盈，可以多吃一些补脾的食物，如山药、薏米、莲藕、香菇等。
　　3、补铁养血：大部分气血不足的人都存在缺铁性贫血，饮食上可以多吃含铁量高的食物，比如猪肝、鸭血、紫菜、海带等
　　4、中药调理：只通过食补，效率不高。可以选用一些补气补血的中药进行调理，如当归、黄芪、党参等。
　　今天刘医生就推荐一个不上火的补气补血好方子——当归补血汤
　　组成：当归、西洋参
　　做法：当归煎好，过滤掉药渣，将剩下的药汁与西洋参一起冲泡食用。
　　功效：补气补血、不上火

2023这么干丨全国人大代表陈小静深度发掘乡村旅游资源3月的源头村，在楠溪江的映衬下显得格外美丽。许多游客不知道的是，这个远近闻名的网红村，曾经是个垃圾遍地污水横流的脏乱差村庄。全国人大代表永嘉县岩坦镇源头村党总支书记村委会主任陈小静内卷和躺平之间，这届年轻人选择去庙里喝咖啡挎着统一黄色帆布包，包里装着一袋儿馒头，统一从大巴上下车的烧香大妈们，哪里有一天会想到，和自己去庙里轧闹猛，会是隔了两代甚至三代的年轻人？据携程数据，2013年以来，寺庙相关景区门兰州春天赏花图鉴这超10个花海切记别错过！春风拂柳花绽开，消融的溪水河流在一片春色中潺潺，像是在回应新生的花草般。对于兰州人而言，从甘肃第一朵油菜花盛放起，便已经在暗暗掐算着春天将至。等到看遍了甘肃各处的花，才算是体验了整壹点315一个月被同一人抄袭240次，洗稿何以屡禁不止记者时培磊王开智田汝晔洗稿在互联网各大平台已司空见惯，它给洗稿者带来了巨大流量，也让原创者的权益不断遭到侵害。齐鲁晚报齐鲁壹点记者调查了解到，在互联网平台，不少营销号或明或暗鼓励和红河州跨境旅游逐渐复苏！2023年河口出入境旅游首发团今日启行来源云南日报时隔三年，河口县南溪河口岸再次恢复了往日的热闹。3月15日，2023年河口出入境旅游首发团启行仪式在河口南溪河口岸举行。红河州文化和旅游局党组书记局长赵伟，四级调研员卢有一种叫云南的生活丨泸沽湖只此四季，那抹景色最是宜人！川滇交界处的群山间有一泓碧蓝的湖水晴时，湖面飘着朵朵白云仿佛天空之境雨后，湖面薄雾萦绕宛如世外仙境湖畔有座挺拔的山峰当地人传说山是格姆女神的化身湖是女神的泪水幻化这便是被称作高原明年轻人挤爆寺庙的现象在各地频出，佛祖被当成敛财的工具最近一段时间，网上说全国寺庙被年轻人挤爆了，各地出现寺庙游客人数增多的现象，比如北京雍和宫限流，杭州灵隐寺的十八籽手串限购了，西安广仁寺门口排出了一公里长队。年轻人为什么热衷于去寺半月内第3张，云南旅游再收限制消费令！公司称经营不受影响本文共1512字阅读完约3分钟出门旅游，已成为这个春天不少市民热衷的休闲选择，而云南，则是大量游客追捧的一大顶流，在最近很长一段时间里都占据着话题C位。然而，A股中同时具备云南旅游无锡又一高颜值主题乐园，就在这里！粉色桃花枝头俏粉色樱花随风摇3月的锡城除了深深浅浅的春花还有哪些地方是粉色的？在新吴区机场路西侧伯渎河北岸沿河步道边，一座总面积1800平方米的亮粉色儿童乐园加入了粉色大军。这是一太原古县城2023年（第二届）万人徒步大会开始报名了！3月14日，记者获悉，太原古县城2023年（第二届）万人徒步大会之重走古晋阳再踏新征程报名通道正式开启。本次徒步大会由太原市文化和旅游局晋源区卫生健康和体育局太原市龙城发展投资集团春天，陪孩子做这十件浪漫小事点击上方关注定期为你分享家庭教育，女性成长干货，读书写作。私信我回复数字01送你一份自媒体运营大礼包正文图片来自网络，侵删说起春天，第一时间想到的是朱自清先生写的散文春盼望着，盼望