手指根处有个通便按钮，便秘时捏一捏，效果立竿见影

　　入秋后，除了冷之外，最让人烦躁的就是没完没了的便秘了。
　　那么，有没有什么立竿见影的方法，可以让我们快速排便呢？
　　快来跟小郎中看看吧！
　　开塞露
　　开塞露是改善便秘的良药，但一定要用对才有效。
　　正确的方法是：使用开塞露后不要直接蹲在马桶上，而是先跪在床上，左右摇摆臀部，让开塞露能进入肠道，充分润滑，等到有排便感时，再去马桶。
　　捏手指
　　虽然排便和手指看起来并没有什么联系，但小郎中告诉你，千万别小看自己，人体就是这么神奇！
　　中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的捏手指方法，简单易行，促排便的效果立竿见影，快试试看！
　　方法：用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。
　　来套操
　　早晨醒来不要马上起床，可以先做三个动作：
　　用大鱼际和小鱼际揉搓腹部，小鱼际提，大鱼际压。
　　拍肚子，从右侧往左侧拍，促进肠蠕动。
　　每天早晨空腹喝200毫升温开水。
　　改善便秘该怎么吃？
　　想通过饮食调整改变大便情况，一定要记住这些饮食原则。
　　01吃什么好？选择含纤维多的食物
　　各种粗杂粮，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　选择含脂肪酸多的食物
　　各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。
　　选择能促进肠蠕动的食物
　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。
　　02常见饮食误区误区一：过多吃水果蔬菜
　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。
　　但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
　　误区二：过多吃香蕉
　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。
　　须知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
　　误区三：大量喝茶
　　许多人都认为喝茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。
　　因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
　　误区四：吃清淡不吃油
　　许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。
　　其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
　　误区五：不吃肉
　　有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。
　　这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。