2022新版儿童身高标准出炉5岁115cm都不算高，你家达标了吗？

　　大家好，我是家庭教育指导师果妈~
　　孩子的身高，一直是家长们非常关注的问题，尤其是一些身高不够的父母们，自然都希望孩子的身高，能够追过自己。
　　只是，家长要知道的是，孩子的身高不只是靠遗传，还靠后天的因素。
　　果妈身边有很多这样的例子：父母不高，但是孩子动不动就长到一米九的。
　　别羡慕，为了孩子的身高发育，这些家长，也是花了心思的。
　　01 了解身高标准
　　之前认识的一位宝妈，自家孩子一直不高，在班上属于倒数的那种，宝妈坚信：孩子爸爸是到了高中才窜身高的，儿子也可以。
　　于是，就这么一直等，等到儿子上了大学，身高不到165cm。
　　孩子的身高，不只是关乎生长发育，更关乎自信、未来择偶、工作等等。别将希望放在＂后期爆发＂上，又或者觉得顺其自然就可以。
　　更多的时候，家长还是要了解＂身高发育标准＂。
　　2022新版儿童身高标准出炉：5岁115cm都不算高，你家达标了吗？
　　卫健委在11月份发布了推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准与2023年3月1日起执行。
　　果妈查看了其中的身高发育标准，然后对照了一下开心果的身高。
　　开心果现在5周岁了，身高115cm，在幼儿园班级中，几乎是最高的了。但是对照这个身高发育表，其实这个身高还不算高，虽然超过了标准，但是也只是在超出的1档和二档中间，最高档也就是超高身高是118.6cm。
　　没达到标准值、差距还很多的孩子，家长们一定要去注意一下，到底是遗传因素，还是孩子身体出现了某些问题。
　　如果达到了，并且按照＂标准值＂生长，男孩18岁时身高会在172cm左右，女孩身高会在160cm左右。
　　所以，家长希望孩子是按照＂标准值＂生长呢，孩子追一追，赶一赶，达到+1档、+2档甚至超高的身高。
　　02 学会如何＂追身高＂
　　想要奋起直追，那么最重要的，一个是决心，一个是方法。
　　以下这几个，家长一定要＂追＂对了。
　　＂追＂日晒
　　为啥要追日晒？
　　孩子长高缺不得钙，但是钙的吸收，需要维生素D，这是人体内所缺乏的元素，需要通过外界补充。而孩子多晒太阳，就能够产生维生素D，促进钙的吸收。所以，一定要追日晒。
　　对于2周岁以内、平日缺少光照、饮食不均衡、处在生长发育快速期的孩子，家长可以考虑额外给宝宝补充维生素D，以促进钙的吸收，追上身高。
　　＂追＂运动
　　生长激素的分泌，是长高的重要条件，而运动，是能够促进生长激素分泌的。
　　但＂追运动＂也有一些小细节。
　　首先是运动的种类，绝大多数的运动，都可以促进身高发育，但是也有部分特殊的运动不合适，比如＂负重运动＂，类似举重这种运动，虽然生长激素分泌了，但可能会影响骨骼纵向生长。
　　家长可以多带孩子打篮球、跳绳、游泳等。
　　其次是运动的力度、时长，只有达到一定的程度，才能将生长激素释放出来。所以，每天1-2小时的运动时间，需要保证。
　　＂追＂睡眠
　　生长激素分泌的高峰期，是在晚上10点-凌晨2点。如果这个时间孩子还没有睡，或者睡眠质量比较差，那么，生长激素的分泌便会减少，不利于孩子长高。
　　因此，家长尽量让孩子在9点左右就上床入睡，并且调整饮食、生活环境、情绪等，确保孩子睡眠质量得到提高。
　　＂追＂饮食
　　对于孩子而言，最好的＂钙＂的摄入来源，是食物，比如牛奶、大豆等。
　　而想要孩子长高，光靠＂钙＂还不行，还需要有营养均衡、健康的身体，才能最大程度吸收钙，促进长高。
　　因此，家长需要＂追饮食＂，少给孩子吃油炸、奶油等垃圾食品，而是要健康饮食。
　　03 家长这么做，才能＂不拖后腿＂还轻松
　　家长们是否发现，帮孩子＂追身高＂，也没有那么难？
　　日晒、运动、睡眠等，其实都是通过家长陪伴、调整，就能够轻松完成的。这几个方面，家长没那么容易＂拖后腿＂。
　　但是有一项，是很多家长非常容易＂拖后腿＂的，那就是＂饮食＂。
　　其他的事情只要陪，饮食，可是需要家长去做的，不是外卖能够解决的。而且一天三顿，需要营养均衡、孩子爱吃、利于长高等等，还真是不容易。就单单一个早饭，可能就难倒了不少家长。
　　对于不擅长做饭、做饭慢、做菜口味不佳、不知如何做＂长高饭菜＂等的家长，可以尝试这套儿童长高食谱，果妈便是通过这套食谱，将开心果的身高，从＂标准身高＂追到＂接近+2档＂的身高。
　　这套书一共有3本，每一本都非常实用。
　　第一本：《儿童长高食谱》
　　首先，这本书中讲述了很多关于孩子长高的知识，非常值得家长学习。
　　其次，书中的食谱，在食材搭配上，都非常适合长高的孩子们。不但能让孩子摄入充足均衡的营养，还能摄入对长高非常有优势的营养。
　　第二本：《儿童营养早餐》
　　早餐对于孩子来说，实在是太重要了，早餐的摄入，直接决定了孩子一天的精气神，千万不要糊弄孩子的早餐。
　　这本书中的早餐，一点都不复杂，都是家常早餐，但是却通过营养的搭配，让孩子获得更好的能量。
　　第三本：《不发烧不咳嗽不积食长高个》
　　孩子想要长高，有一个前提，那就是身体健康。
　　那些总是容易生病、体质比较差的孩子，身高发育上，也会慢人一步。
　　对于孩子的一些小问题，家长可以用食疗的方式，帮助孩子缓解。对于比较严重的，肯定还是要看医生的。但是配合食疗，能够加速孩子的恢复。
　　果妈的一个朋友，她家孩子秋冬咳嗽了1个多月都不好，医生指出，除了吃药，还要忌口。然后朋友便也买了这套书，一边吃药一边忌口配合食疗，一个星期，孩子咳嗽就好利索了。                                【等风来】3册正版儿童长高食谱儿童下饭菜不发烧不咳嗽健康菜谱                        ￥68                                                                购买
　　家有1-16岁处在生长发育期的孩子，家长对孩子饮食不太懂的，一定要入手这套书，它会成为我们的＂左膀右臂＂，让做饭变得更方便更简单，孩子还能吃得好、长得高！
　　寄语
　　胖了，能减肥，这是可逆的。
　　矮了，却不能拔高，这是不可逆的。只有趁孩子的生长发育期，家长努力带孩子＂追身高＂，才能让身高的遗传，变得可逆。