冬天是老年人的夺命坎？提醒60岁后做好这5件事，平安过冬

　　冬天，一个万物生息的季节。在此时，似乎任何事物都将被埋藏在厚厚的白雪之下，万籁俱寂。对于我们，尤其是上了年纪的朋友来说，冬天又是一个不安分的季节，在此时，气温降低，天气寒冷，路面湿滑等等太多的潜在危险因素，似乎对于中老年朋友都不太友好。
　　冬天是老年人的夺命坎？
　　冬季天气愈加寒冷，对于中老年人来说，身体的新陈代谢大大减弱，身体营养也伴随流失加快，除了会加大患上一些例如血液方面的疾病之外，对其最主要的影响，就是一些骨骼类疾病了，比如骨质疏松等。加之冬季下雪地滑，稍不注意，就有可能对中老年人造成严重的伤害。所以，冬天是老年人的夺命坎。
　　提醒：60岁后做好这5件事，平安过冬
　　1、防寒保暖要注意
　　冬季天气寒冷，会消耗人体大量的能量，进而影响身体的免疫力，是流感等传染性疾病的高发季节。因此，冬季，尤其是现在马上进入小雪节气了，天气将进一步湿冷，中老年人除了要在穿衣上保证防寒保暖之外，也可以通过饮食来暖身体。
　　2、加强运动不可少
　　上了年纪的人也应注重保持基本的运动量。因为适度的运动对于老人的身体来说百利而无一害。通过运动可以加强身体新陈代谢的能力，例如简单的保健操、太极拳、跑步等等，尤其对于骨骼十分有利，可以帮助加强骨骼的韧性，提高身体免疫力等等。
　　3、睡眠起居要规律
　　众所周知，进入冬季之后，黑夜时间慢慢拉长，那么上床睡觉的时间就不妨早一点，起床的时间可尽量保持到天亮后，当然并不是每个人都能够睡那么长时间，建议中老年朋友每人能保持7小时以上的良好睡眠，就是有益于健康的充足睡眠了。
　　4、饮食多元化
　　冬季对于老年人来说，营养摄取尤其关键。建议多吃一些比较新鲜的瓜果蔬菜，谷物、豆类、奶制品、蛋类等摄入要讲究搭配均衡，合理控制摄入量，保证人体营养成分的充足吸收。同时还要避免食用一些刺激性食物或者油腻生冷的食品，防止对身体造成损害。
　　说到饮食多元化，除了常规的一日三餐之外，配合高营养的驼奶是个不错的选择。比如岁月优驼这款驼奶。岁月优驼0糖低脂，十分符合中老年人的身体特质。并且，岁月优驼中含有比一般乳制品更高含量的营养。最重要的是，岁月优驼相比于一般乳制品，更加适宜中老年人群的肠胃吸收，使得像钙、蛋白质、维生素、氨基酸等多重营养，吸收消化效率更高。
　　冬季中老年人易出现手脚冰凉、腰腿酸软等不适，坚持每天来上一杯岁月优驼，补充身体所需营养的同时，其咸香丝滑的口感，沁人心脾的草原风味，无不让人在寒冷的冬天，有了一丝慰藉。
　　5、心理调节不要忘
　　俗话说得好，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？冬季是一个万籁俱寂的季节，万物都在此时进入休养生息的状态，对于上了年纪的人来说，不免会显得些许落寞。所以在此时，就显现出心理调节的重要性。建议可以多与朋友交谈，培养一些兴趣等等，都是不错的选择。
　　温馨提示：中老年人确实算是一类弱势群体，尤其是在季节交换的关键时刻，更易出现多种疾病，我们作为子女更应多多上心才对。
　　关注茯苓养生每天分享健康养生知识