水果是很多维生素、植化素、纤维质等丰富营养素的来源，把水果打成果汁，跟直接吃水果获得的营养一样吗？想一想，水果打成果汁的过程当中发生了什么事？是不是会把水果剖开切块，放入果汁机中，按下按钮，接著水果就会被绞碎，榨成汁了？
　　在这个过程当中，营养成分很容易流失，主要原因是水果的细胞壁结构被破坏，里面的植化素与纤维质跟著流失，加上水果榨成汁的过程中，与空气的接触面积增加，造成重要的营养素维生素C暴露在空气中，加速氧化遭到破坏。此外，许多人喝现榨蔬果汁时，会将果渣滤掉，而宝贵的营养素植化素及膳食纤维都存在于果渣中，滤掉不喝，摄取的营养素就会减少，十分可惜。
　　不管是吃水果还是喝果汁，都要注意一天吃进多少的水果份量，建议一天吃2～3份水果，1份约是1个拳头大或是一般饭碗的8分满。
　　平时会把水果打成果汁吗？直接吃水果才能摄取到更完整的营养成分。
　　若选择吃水果，咀嚼过程中，可促进口腔分泌唾液消化酶帮助消化，而牙齿每天适当地咬合、咀嚼，也可促进牙齿健康生长，加上咀嚼过程吃进比较多的纤维质，会让血糖上升的速度不会那么快。
　　相较之下，果汁通常含糖量较高，血糖上升快，若经常喝纯果汁，可能会有肥胖、糖尿病和高血脂的风险。市售的果汁有些不一定是用现榨的水果制成，而是使用高果糖糖浆调配成各式各样的水果风味，例如：百香果汁、柳橙汁、芭乐汁等。由于是使用化工原料做成，当这些果汁饮品喝太多，不仅吃不到一般水果的营养，反而会因为这些化学原料扰乱身体的运作机制，而影响健康。
　　打果汁时可加入蔬菜，增加纤维质摄取且提高饱足感
　　如果喜欢喝果汁，最好可以依照每天身体的需求量，自己打果汁，调配上可以一次混合不同种类新鲜水果，这样就可以吃到多种营养素。现榨果汁最好打完后马上喝，让果汁里的营养素不会因为暴露在空气太久而被破坏掉。
　　由于喝果汁的速度通常较吃水果快，但喝果汁带来的饱足感却远远小于吃水果，因此份量比较容易超过。建议在打果汁时，可以加入一些蔬菜，例如：胡萝卜、芹菜等新鲜食材，调制成自己喜欢喝的味道和口感，一方面增加纤维质的摄取，一方面提高饱足感，避免一次喝太多糖分，同时帮助排便，才可以避免慢性疾病，糖尿病、高血脂、癌症等找上门！

奔驰EQ纯电系列怎么了？月销个位数，大幅降价也不见起色谁能想到在高端燃油车市场叱咤风云的奔驰，在新能源汽车时代大幅降价也无人问津，真的是三十年河东三十年河西啊！有多少人知道奔驰的EQ纯电系列，可能让人印象最深刻的应该是车主买了奔驰EQ直面毕业生租房痛点！岭南商旅再推全新公寓品牌1月8日，坐落于珠江畔的广州岭舍创享公寓酒店（广州海珠店）开业。这是防疫政策优化之后，岭南商旅集团快速反应，助力广州文旅复苏，不断促进岭南酒店创享公寓品牌系列建设的重要举措。打造岭Mysql事务隔离级别1事务是由一组SQL语句组成的逻辑处理单元，事务具有以下4个属性原子性（Atomicity）事务是一个原子操作单元，其对数据的修改，要么全都执行，要么全都不执行。一致性（Consi韩电子两巨头业绩惨淡三星营业利润减69，LG减91。2（观察者网讯）韩联社1月6日报道，在全球经济低迷不振的大背景下，韩国电子两巨头三星电子和LG电子6日均交出了惨淡成绩单。券商预测，两家公司的业绩短时间内恐怕难有起色。韩联社报道截图新LOGO新技术新车型，红旗品牌Allin新能源恰逢中国一汽建厂70周年，红旗品牌65周年之际。1月8日，红旗品牌在广州举办了新能源汽车全球战略发布会，并正式发布了红旗品牌新能源品牌架构品牌LOGO设计语言技术平台产品规划等。这首席品牌观察员黄渊雄用科技让人人享有高质量教育视频加载中华声在线讯（文图陈奕儒）我将积极发挥作用，为规范湖南职业教育培训行业与推动教育事业的发展建言献策。1月9日，长沙市汇德教育培训学校（以下简称汇德教育）校长黄渊雄接过首席品年营收近60亿！他做独立站只不过1年时间凭借着过硬的产品质量和研发实力，又一家中国公司真正转型为一个高端出海品牌深圳运动耳机品牌韶音（Shokz），将自己的耳传导技术应用于各种消费场景中，凭借着性能高舒适好开放式聆听等特传奇几乎没人见过的劳力士！一分钟简易式计时RolexZerograph！这块劳力士在中国大陆已知只有两块，全世界只有五十块，几乎没人见过！今天就为大家介绍一下劳力士的一分钟简易式计时码表RolexZerograph！劳力士3346是19301940年代江苏人春节出境游预订量同比增808，最喜欢去的是1月8日零时起，随着中国取消入境核酸检测和集中隔离优化内地与港澳人员往来等政策正式生效，上海广州等机场迎来了防疫政策调整后的首批海外航班。同程旅行数据显示，1月8日出行的出入境机票CBA积分榜宏远大意失荆州，广汇梦回唐朝，疆鲁换帅冰火两重天杜锋大意失荆州，错失登顶良机浙粤大战第三场，完整阵容的广东宏远以103比114输给了阵容不整的浙江稠州金租，第二阶段高歌猛进的广东宏远状态明显出现了回落，明显有轻敌的意思，而浙江稠十六国时期，唯一一个统一北方的国家，杀人狂魔石勒也不敢惹！在十六国里，氐族是一个神奇的民族。十六国里第一个建立国家的，就是氐族人李雄建立的成汉。可是李雄没那么好的命，手底下的氐族人民也不是全听他的，有这么一位，名叫苻洪，带着自己这一族的人