这个话题我太有发言权了，
　　一年前我的状态和现在不能同日而语，平时非常忙，我所有的空闲时间都交给了手机和电视。但这并没有让我得到休息，
　　反而每天都非常疲惫，提不起精神，
　　更可怕的是极度的空虚，生活没有目标。
　　长期摆烂后，想要恢复学习力和自律是非常难。的:
　　太久没有深度思考，记忆力和专注力都变得很差。
　　自制力差，懒散的习惯一日养成非常难改，学习一会就想玩手机。
　　精神世界极度贫乏，导致精神疲惫，对什么都提不起兴趣。
　　坏习惯根深蒂固，好习惯却无法建立，改变非常难。
　　我下定决心摆脱这样浑浑噩噩的生活，重新找回生活的目标和动力，所以一直在尝试各和恢复自律的方法，一年以来初见成效，在这里分享给你:
　　1.找到一个切入点
　　长期摆烂后千万别想着全面开花，运动、读书、学习一起开始，巨大的改变让已经固化的精神状态和生活习惯难以接受，增加了坚持下去的难度，结果就是一样都做不成。
　　2.从微习惯入手
　　即便只培养一个习惯，也不宜步子迈得太大，要知道，摆烂的状态不是一天形成的，所以改变也。要一步步来。
　　从不易察觉的小处入手，降低启动成本，一点一点夺回对自我的掌控感，信心也会越来越强。
　　3.丰富精神世界
　　别再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动。思考的能力，变得更加颓废和沉沦。
　　如果实在看不进去书，可以看纪录片，公开课，演讲或者名人访谈等等。
　　4.适当运动和晒太阳
　　我强烈推荐这一条，长期在室内工作学习，身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱，精神也随之萎靡，干什么都提不起精神。
　　5.学会真正休息
　　千万别用刷手机代替休息，你会越刷越累。
　　在学习工作间隙，可以用散步、聊天、闭目养神。
　　保证睡眠质量，规律作息才能让人白天更加专注和投入。
　　还有最重要的一点，那就是想要摆脱长期摆烂，就要马上行动起来，不是明天不是下个月，而是现在，放下手机，从床上爬起来，只要有决心肯行动，坚持下去，相信我们一定可以走出人生的低谷。

巴西今年11月汽车销售量同比增长17。98中新社圣保罗12月2日电（记者莫成雄）巴西汽车销售商联合会（Fenabrave）当地时间2日发布的数据显示，今年11月，巴西汽车销售量为20。39万辆，环比增长12。78，同比增长商业养老金业务试点明年启动养老第三支柱再增动力近日，中国银保监会发布关于开展养老保险公司商业养老金业务试点的通知，决定自2023年1月1日起开展养老保险公司商业养老金业务试点，试点期限暂定一年。本次试点将在北京市上海市江苏省浙提升市场信心年内私募自购逾31亿元中国基金报记者赵心怡在多家私募积极备战2023年开门红，为投资者提供更多优质产品的同时，也有多家机构为进一步彰显信心，拿出真金白银自购产品。多位受访者表示，当前A股市场已进入行情修媒体关注蔡英文不满意度今年首超满意度来源参考消息网参考消息网12月4日报道据新加坡联合早报12月1日报道，台湾地区亲绿媒体美丽岛电子报12月1日发布的最新民调显示，蔡英文不满意度为49。1，今年以来不满意度首次超过满邪剑仙处处礼让龙葵，是因为龙葵的出身吗？邪剑仙在仙剑三这部剧里坑了很多人，他让徐长卿看到了紫苑主动亲吻重楼，又害了景天的朋友何必平，还有胖乎乎可爱善良的茂茂！还有蜀山的常胤！谁又能想到德艺双馨的五位蜀山长老给景天的盒子里谁能把欧阳娜娜抓回波士顿留学啊欧阳娜娜终于还是翻车了。我们没等来欧阳娜娜毕业的消息，却等来了欧阳娜娜割韭菜自创品牌nabi发售的消息。欧阳娜娜亲自为nabi拍摄宣传照欧阳娜娜并不是明星自创品牌第一人，但她一定是张开翅膀一米长，下山偷吃养殖户一鸡一鹅，金雕有多猛？最近几年，随着全球对野生动物保护的不断加强，野生动物的数量越来越多了，甚至多年未见的动物重新被发现，比如消失140年的黑枕雉鸠就在最近被重新发现，近日浙江丽水还发现了一个淡水鱼类新王德明实名举报华大基因核酸检测不准，这事得这么看今早看到一则消息，自称国家基因库细胞中心江苏运营中心主任王德明实名爆料华大基因核酸检测不准，被打断7根肋骨，这则举报信让华大基因陷舆论泥沼。事实上，上述核酸检测不准的实名举报并非首路虎并非贵的高攀不起，准新不到30W的路虎极光客户看了美滋滋疫情依旧反反复复，去哪都需要被隔离，距离上次出差已是半个多月以前，唉，疫情严重影响到了正常的生活。不吐槽疫情了，远门出不了，本地的订单还是不少的，今天正在吃午饭的时候就收到了一个订大S被张兰聘用律师团关闭ins评论？大小S被爆是双面人？大S和汪小菲的瓜什么时候才能吃完啊？这才几天，大S彻底不装了，不仅反讽汪小菲是才是吃软饭，光明正大的吐嘲前婆婆是酸辣粉那个人这就做彻底做自己了？大S这次被迅速打脸，这一下连湾湾那边小小说高端小孩局叮咚，一楼的门铃响了！保姆急急忙忙的从楼上跑下来开门，她笑着对小陈老师说今天有两个小朋友来咱家上网课，都是二猴子的同班同学。猴子妈妈昨天就跟我说这事儿了，我忘了告诉你了，你不介意吧