一日三餐，你每天都能吃够三顿饭吗？有时早上时间紧张，来不及吃早饭；有时为了减肥，忍着饥饿不吃晚饭、 而对于这两种饮食习惯，有人说不吃早饭危害更大，容易低血糖，得胃病，也有人说不吃晚饭更伤身，晚上睡不好，还容易营养不良。那么，不吃早饭和不吃晚饭，究竟哪个更危险？ 一、不吃早饭容易饿出5大健康问题 01、饿出胃病 头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐，胃内没有食物可供消化，胃酸就容易损伤胃粘膜。长此以往，易引发胃病。 02、饿出胆结石 进食早餐后，胆囊会排出胆汁参与消化。而如果没有进食早餐或早餐不规律，就增加了胆汁浓缩的时间，从而增加结石风险。 03、饿出糖尿病 不吃早餐，容易造成血糖波动过大，影响全天胰岛素调节，久之易增加糖尿病风险。 04、饿出心血管病 研究数据显示，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人心血管病风险升高22，全因死亡风险升高25！ 05、饿出肾病 不吃早餐会增加15的蛋白尿风险。而蛋白尿是肾病早期迹象，也是慢性肾病患者一个重要的评估因素。 二、不吃晚饭，加速肥胖、拖垮身体 《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为343，说明晚餐和早餐、午餐一样重要，都可以为人体提供能量。长期不吃晚饭会给身体造成很多负面影响。 01、消化道受损 不吃晚饭会造成空腹时间过长，胃酸容易损伤胃粘膜，增加胃病风险。 02、加速肥胖 研究指出，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。 03、免疫力易下降 不吃晚餐的人主要是减少了蔬菜、大豆、海鲜等的摄入。长期摄入不足，易出现营养不良，导致免疫力下降。 04、影响睡眠质量 晚上睡觉时容易产生饥饿感，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态，从而造成失眠。 三、合理的饮食节奏 可见不吃早餐或不吃晚餐都会对身体产生不小的伤害，合理的饮食节奏应遵循：早餐宜饱宜好，晚餐宜少宜早。 每天进食，可遵循如下的时间表： 早餐怎么吃合适？ 01、定时定量 02、保证碳水化合物、蛋白质、蔬菜的摄入 03、避免肉类、咸菜、油炸食品 晚餐怎么吃合适？ 01、晚餐吃少 02、晚餐吃早：晚餐的时间最好安排在晚上6～7点，尽量不超过8点 03、晚餐吃全 04、适合晚餐后的零食：香蕉、牛奶和坚果 四、最应该戒的是这顿饭 现如今，熬夜人群增多、点餐服务便利、生活压力大这些都会让人忍不住深夜进食。更糟糕的是，一旦你开始吃夜宵，只会控制不住地吃多，这和大脑的反馈调节机制有关。 但是，多项研究已经充分证实经常食用夜宵，可能从头伤到脚，一顿夜宵引发的全身危机： 01、伤肠胃 02、形成结石 03、增加三高风险 04、血糖异常、血脂升高 05、加速肥胖 06、诱发或加重失眠 07、患脂肪肝 08、诱发急性胰腺炎 09、大脑记忆力变差 10、营养代谢失衡 深夜进食，几招将伤害降到最低： 01、睡前23小时不进食 02、品种多样，清淡量小：不要吃高脂肪、高油、高盐的食物 任何慢性病都不是一下吃出来的，偶尔一次按耐不住口腹之欲，吃夜宵不必太担心，关键是不能长期放纵自己。
1980年，沙特航班成功迫降却无人下机，救援人员开门后全是尸体只有嗡嗡声传出，航班就像玩具一样在机场跑道上滑行，似乎控制室内已经没有了飞行员。当舱门被推开后，机上已经没有一名活人，满眼望去全都是尸体。这架前前后后只离开了十几分钟的客机，为何突石油美元崩塌中，沙特或将用人民币购买黄金，耶伦美债面临清算据美国金融网站零对冲在2月4日报道称，印度炼厂已经开始使用阿联酋迪拉姆，而不是美元来支付通过迪拜贸易商购买的大部分俄罗斯石油。另一个新进展是，目前，伊朗已经和印度开始探讨用黄金作为今日有5场比赛双方得分都达到120，本赛季第三次出现在今日的NBA常规赛中，有5场比赛对阵双方的得分都达到了120，这是本赛季第三次出现。在本赛季之前，NBA联盟历史上从未出现过这样的表现。今天的这5场比赛是火箭客场121153不敌地藏王菩萨是谁？又为何尊称王？地藏王菩萨今年春节刚过，九华山就游客突然爆满。他们是去干什么呢？在短短5天内，就有30万人次涌到九华山。其实游客们来到九华山并不只是为了游玩，主要是因为九华山上供奉着据说是最灵验最癞蛤蟆的理想国度几只爱思考的蛤蟆，扒拉在半污染的水塘沿上，探讨着你的思想是幼稚可笑的，蛤蟆怎么会生活在毫无杂质的纯水中，即使可以蒸馏出纯水，要把这个水塘填满也是做不到的，即使做到了，很快就会被污染东北证券首席经济学家付鹏今年不要有6000点不是梦1万点刚起步想法，全球大牛市说法过于乐观2月4日，东北证券联合发起的2023（首届）长白山高峰论坛举办，东北证券首席经济学家付鹏在论坛2023中国宏观经济展望与政策取向环节发表主旨演讲称，今年应注意把握资本市场的交易节奏塔图姆回应詹姆斯昨晚的事情不记得了啊昨天湖凯大战，勒布朗詹姆斯第四节的绝杀上篮被凯尔特人前锋杰森塔图姆打到手臂犯规，裁判却并未吹罚，赛后引发巨大争议。詹姆斯在回合结束后比赛后接受采访时和赛后推特上都进行了抱怨。今日，影片中人物造型的设计，与其身份有所关联，更寓意了故事的走向每一个人物都嵌于大环境之中，探讨人物的身份认同需要紧密结合人物所处的时代与文化来具体展现个体在社会中的定位。压抑与解放是李安早期电影中关于人物造型设计的关键词，也是其电影主题表达中艺外像弗里达卡罗安迪沃霍尔一样穿搭？太另类怕你hold不住巴黎的毕加索博物馆（MusePicasso）收藏了大量著名艺术家毕加索的杰作，与此同时，该博物馆最近新推出一款布列塔尼条纹衬衫。于是，只需70美元，参观者即可轻松获得这位伟大的立体盘点上半年定档的33部影片，电影市场春天进行时继中国电影市场史上第二卖座的春节档后，上半年的多个档期再次热闹起来，后春节档风云再起。截止2月3日，上半年国内官宣定档影片已达33部（详见下表）。相较于去年同期，2023年的一个重刀剑神域异绊集结公开最新游戏情报！同步公开主题曲宣传影片2023年02月01日万代南梦宫娱乐于今日公开，PlayStation5PlayStation4XboxSeriesXSXboxOneSTEAM版刀剑神域异绊集结的最新游戏情报。收