冬至前后,遵循老传统,别忘了做2事吃3样,舒适好过冬
冬至又称"冬节",在这一天前后,冬季的寒冷会尤其明显。而由于"气始于冬至",此时也是适合调养身体的大好时机,大家不妨可以遵循老传统,通过食补的方式来对身体做出适当调理。
很多地区都有冬至吃饺子的习俗,但在这一基础上,老一辈人通常还会遵循"做2事、吃3样"原则,让自己的身体状况得到更加充分的改善。
做2事——1、调整作息
在冬至以后,冬天的寒冷会容易让人产生倦意,如果想要保持良好的精神状态和强健的体魄,个人的作息需要有所调整,平时可将入睡时间调前,保证睡眠充足,养成早睡早起的习惯,对身体的营养吸收也能起到积极作用。
有些压力较大的朋友和上了年纪的中老年人,难免会因焦虑情绪难以入睡,可以在睡前吃一粒 三川归酸枣仁丸 来辅助,它的主要成分是温和有营养的酸枣仁,对人的焦虑心绪有抚慰作用,能更好地帮助入眠,睡得更踏实。
虽说 三川归酸枣仁丸 的味道酸甜可口像零食,但它不含任何多余添加剂,用莲子、桑葚等成分构成丰富的口感层次,营养纯粹更放心,很适合冬季在家中常备。
做2事——2、适当锻炼
除要保证睡眠充足之外,身体素质的提升也需要养成经常锻炼的习惯。虽说天气越来越冷,但适当的运动不但可以帮助暖身,而且能够舒展身体、活络经血,对整体身心状况的改善都有较大帮助。
然而在冬季的锻炼有一定讲究,并非越多运动越好。建议大家根据个人体质选择较为轻柔的锻炼方式,在运动前后也不要忘记做好热身,适当做些肢体拉伸,以避免身体受伤。
吃3样——1、红枣
对于饮食方面,很多常见的杂粮食物对身体就有较好的滋养作用,红枣便是其中一种。它所含有的营养元素较为全面,在冬季常吃不仅能够提供足够的能量物质,同时还能加速人的身体代谢,对一些季节性不适也有相应的缓解。
红枣洗净就能直接吃,但要追求更丰富的口感,大家可以吃点 七度方益颜糕 来换换口味,它不仅含有优质的红枣原料,另外还加入枸杞、花生等成分来丰富口感,多种营养相互结合,对身体状态的改善也有帮助。
而且 七度方益颜糕 在低温条件下烘焙而成,方块状的小糕点松香软糯,咬上一口都是满满的谷物清香,丝毫不会感觉到腻,清爽美味,让人回味无穷!
吃3样——2、萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方",对于大多数人来说,冬天经常吃些萝卜对身体的滋养效果非常不错,不仅能及时给身体补充大量水分,而且它本身也有败火的功效,对冬季因干燥而引起的身体不适能有一定缓解。
萝卜的吃法虽然有很多,但在寒冬之时,较为滋补的方式是将其和肉类一起熬煮,其中羊肉就是不错的选择,二者都有较高的营养价值,炖成汤来喝养分相互渗透,也更有助于人体吸收。
吃3样—3、黑米
比起大米来说,在冬天可以适当吃些黑米代替。单从香味来说,黑米自带的天然醇香就比精致大米更胜一筹,而且在不经过精加工的情况下,黑米所含营养有更充分的保留,常吃自然会对身体有更大益处。
黑米除煮粥蒸饭之外,也常被拿来做成糕点。 七度方五黑糕 便是很好的一个例子。它将黑米和黑芝麻、黑豆等多种黑色粗粮共同研磨加工,口味丰富的同时营养程度也有所提升,紧实绵密的口感吃起来也别具特色,滋养美味又饱腹。
需要强调的是, 七度方五黑糕 同样不含有任何多余添加,为锁住新鲜营养,它还用密封性较好的亚克力材质做包装,小小一罐容量充足,冬季多囤些在家里,老人小孩也能一起吃,补充营养更方便。
小贴士: 冬至前后,天冷干燥,大家不如趁这个时候给身体进行充分的调理,牢记"做2事、吃3样",及时改善身体状况,也能更加舒适从容地度过这个寒冬。
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