卵巢越来越老？告诫女性想要避免卵巢早衰，需做好这6件事

　　卵巢是女性不可缺少的一个器官，它的主要功能就是分泌雌激素、排出卵子，不仅对女性的生育功能影响很大，还会影响女性的容颜。
　　一般女性到45岁之后卵巢就会开始慢慢衰老，但不少女性在40岁之前就开始慢慢出现卵巢衰老的特征了，比如停经、长斑、失眠、多梦等，对女性的生活质量有很大影响，也导致她们看上去更加衰老。
　　其实，想要保持年轻，平时就要做好卵巢的保养工作，如果不加以重视，到卵巢早衰找上你时再后悔已经来不及了。那么，想要避免卵巢早衰，平时都要注意哪些事项呢？
　　1、做好饮食调理
　　女性想要保养好卵巢，要注意饮食均衡，适当多吃一些富含蛋白质的食物，严格限制高糖、高脂食物的摄入，还要少吃油炸、肥腻的食物以及咖啡、浓茶等刺激性饮品。
　　平时多吃一些蔬菜水果，鱼肉、虾、牛奶也都是不错的选择，既可以为身体补充蛋白质，也有补钙的作用。
　　除此之外，还要多补充维生素，特别是维生素D、维生素E，其中维生素E有抗氧化作用，可以延缓卵巢的衰老。充足的维生素可以增强身体的免疫力，对女性健康有很大好处。
　　2、保证充足的睡眠
　　充足的睡眠可以促进身体健康，延缓卵巢衰老。女性应保证在11点前入睡，每天的睡眠时间不应少于78小时。充足的睡眠可以使身体更有活力。而一些女性经常熬夜，则可透支身体，造成卵巢早衰。
　　3、关注自己的月经变化
　　女性平时要多关注自己的月经变化，如果出现月经紊乱、停经等问题，要及时处理。卵巢早衰是一个缓慢、长期的过程，可通过月经表现出来，一定要引起重视。
　　4、做好避孕措施
　　不少女性对人流不以为然，不注意避孕，反复流产，这种行为只会打乱身体的内分泌，使卵巢功能渐渐衰退。而且流产也会危害到子宫的健康，严重时可造成不孕。
　　5、调节好个人情绪
　　良好的情绪可以使身体各项指标维持正常，如血压、内分泌等等，也会使人体的免疫力增强，可以更好的保养卵巢。女性平时要注意做好情绪的调节，当出现负面情绪时，要及时疏泄，避免郁积于心，否则会影响内分泌，危害卵巢健康。
　　6、坚持适当的运动
　　对于女性而言，运动不仅可以帮助保持苗条的身材，也会让女性的外表看起来更年轻、更有活力。运动还可以保持内分泌的平衡，对卵巢健康有很大好处。女性在生活中要避免久坐，工作间隙要多活动身体。
　　对于女性而言，卵巢的健康十分重要，如果发生卵巢早衰，会影响女性的容貌和健康。
　　女性在生活中应注意饮食调理，保证良好的睡眠，多运动，保持平和的情绪，平时多关注自己的月经变化，做好避孕措施，避免经常流产，如果可以做到以上几点，相信你的卵巢会十分健康。