分享一个呼吸系统自我辅助保健的好方法

　　十二年前我是一个资深的老烟民，大量吸烟和熬夜给我的呼吸系统造成了严重的伤害。在我戒烟后的很长一段时间里，肺部不适胸闷痰多都一直伴随着我，感觉非常难受，我曾吃过一段时间中药，也到处寻找健肺的食疗，但收效并不明显，难以坚持。我曾经有一段时间非常喜欢听曲黎敏教授讲养生，其中对曲教授建议多用手指揉搓胸口印象深刻。的确，对胸口的按摩对胸闷气堵有很好的辅助缓解作用。
　　事实上胸口是个非常重要的部位，我们的胸腺就在这个位置，胸腺是人体重要的免疫器官，它承载了T细胞的发育成熟的整个过程，T淋巴细胞是人体非常重要的免疫细胞。而中医中重要的穴位膻中穴也在胸口这个范围，膻中穴具有疏肝理气，调理肝脏气机郁滞，止咳化痰平喘，降胃气上逆的功效。更重要的是胸口还是心肺血管的交汇处，是主静脉和主动脉与心肺连接的重要枢纽，也是肺部和支气管的重要枢纽。总之这里是主宰血气运行的中枢。按摩和刺激胸口对呼吸系统的功能调节具有重要影响。
　　在生活中人们总喜欢通过按摩给身体进行保健，的确按摩能对身体的血气疏通，柔坚散结，促进新陈代谢有很好的效果，而中医的针灸更是有着神奇的医疗效果。针灸是中医文化的瑰宝，它利用银针刺激和控制经络来调节人体的血气运行，是一种能够通过外部作用有效调节和控制人体内部血气运行的神奇技法。
　　按摩和针灸的医疗保健效果是被大众广泛认可的，但是他们还是存在自身的短板的。
　　首先，我们知道按摩主要是由手指操作的，我们的手指相较于针灸用的银针可以说是非常粗大的东西了，这也造成按摩只能达到浅层效果，人的手指在按摩中由于自身比较粗大，平均单位压强作用比较小，对单点的精准把控力不强，并不能对人体皮层深处产生精准高效的影响。如果刻意加大力度对皮下组织深处进行按压，不但效果并不突出，还会压伤整体皮肤组织，造成负面影响，而对于骨头缝隙间较小位置，手指更是无能为力，所以按摩的医疗效果是有局限性的。而针灸正好填补了按摩的劣势，针灸能够深入皮下组织深处，通过对经络的刺激和控制对身体的血气运行产生直接有效的影响，它的深层作用能力使其有突出的医疗效果。
　　按摩和针灸的差别在于针灸的作用深度和精准度，这使针灸具有更深层的影响力。
　　然而针灸是一种需要很高专业性的技法，而且不是身体所有部位都适合用针扎入的。其实针灸有个大家都不能随意接受的地方，就是他要扎破皮层深入皮下组织，针灸是需要由专业人士操作的，所以针灸相较于按摩不是想做就能做的，因此在人们的保健生活中针灸的应用率并不高，它不像按摩可以自己随时给自己顺手的部位按。
　　其实在医疗保健中，应用效率对效果是有着非常重要的影响的。那么我们能不能找到一种能够介乎于按摩和针灸之间更有效的保健方法呢？
　　有的！一切都要贴近生活。牙签是我们牙齿保健的重要工具，但事实上这么多年来它也是我身体保健的重要工具。总用手指按摩自己的胸口，其实是很累的，用力过猛也容易压伤皮肤组织，反而会造成瘀堵，而且针灸扎这里也不现实，操作安全性和可持续性都不理想。在这里牙签的优势就凸显出来了，牙签是我们生活中随手可得的工具，牙签相较于手指具有非常高的单位压强效果，用牙签点刺式按压皮层组织能用很小力量达到对皮下组织很好的按压效果，但又不会大面积压伤组织，有很高的精准针对性。牙签具有和银针相近的优势，但牙签又不会扎破皮肤，牙签可以通过多次点刺式刺激累积达到和刺入式针灸相近的效果。牙签相较针灸有着极高的应用率，而且其累积性效果一点不会比针灸差。其实用牙签点刺式按压真正的优势在于其自主控制性，我们可以根据自身的直观感受有效对点操作，这种直观针对性对效果非常重要。而且用牙签的点刺式按压刺激作用可以和我们的呼吸有效结合。让这种刺激成为呼吸代谢和血气走向的导引，在这里牙签的刺激不但起到组织按压疏通作用，更重要的是起到身体的感官导引作用。其实人的血气是会跟着感官运行的，由于生物对自身动态需求的支撑，血气会向精神和感官集中的区域重点供应，以支撑身体更强的动态运行需求。所以刺激是有利于血气供应的。而呼吸是控制人体代谢过程的重要机制，呼吸的深浅直接影响机体代谢的强度。在剧烈运动时，呼吸的深度会变得非常大，身体的代谢强度也会相应变强，这就是感官刺激引导因素促成的血气供需变化。适当深呼吸，对身体代谢能力的提升是立竿见影的，而将深呼吸和定点刺激有效结合，更是能对刺激区域的血气供应和代谢力的提升产生巨大影响。然而如果这一区域本身又是身体的血气控制中枢时，那么它所产生的良性循环效果必然会事半功倍，能对身体形成具有牵一发而动全身的突出功效。当我们有能力在一定程度上控制和提升自身的代谢能力时，我们的身体对致病因素的抗衡力和免疫力也将大大增强。
　　在这近十年中，每当我发烧感冒痰多瘀堵的时候，我都会用牙签消毒处理后，对胸口部位进行点刺式刺激，我通常都是重点刺激胸腺上方和膻中穴这两个效果最突出的胸口位。这种点刺式按压其实用力只需非常小，有触碰感即可，防止刺伤皮肤，实在担心皮肤受损的也可以隔一层有韧性的纸巾。牙签的点刺按压主要是达到刺激和感官导引效果，在刺激过程中配合以灵活高效的呼吸，呼吸该放松时则放松，该深沉时则深沉，如果实在觉得气堵需要用力冲开则该闭气加压则闭气加压，总之以推动呼吸代谢有力运行为目的。这对呼吸系统功能的提升非常有效。在我这么多年的经历中，用这种辅助保健方法通常都能在2至4小时内将感冒的发热症状有效压制下来，而对胸闷痰堵的作用则更是立竿见影，很快就能把深堵的痰瘀排出来。这种辅助保健方法在一定程度上可以帮助我们提升心肺功能和身体的代谢能力，并且简单有效。
　　2022年12月13日凌晨三点半，我新冠开始发病（14日的新冠核酸检测结果为阳性）。刚开始的时候浑身发冷，后来进而开始发烧，为此我采取了以上我惯用的心肺功能辅助刺激方法。新冠确实不比一般感冒，发烧会伴随着全身的疼痛，非常难受。但我的发热情况还是很平稳的，发热第一天测得的温度是38.5度，这次我的确没有能力在短时间内通过对胸口刺激来提升呼吸效率的方法将发热压制下来，因为新冠病毒确实比普通感冒病毒强大，但是我也始终没有出现超过39度的高烧。在发热期间我一直保持大量喝水，应对发热喝水非常重要。在这里我也建议大家该吃药的还是要吃药，药物和自我辅助双管齐下效果更有双重保障。发热进入第二天上午，我的身体疼痛症状开始减轻，身体也出现回暖现象。由于身体回暖，体温也稍微上升了一点达到38.8度。至14日中午时分，体温开始慢慢恢复，降到37.5度。由此我的新冠发热症状经历一天半时间后慢慢平复，之后再没发烧。而之后的咽痛症状也并不明显，只是有点咳嗽和流鼻涕，在发病第四天后，除了还有点咳嗽基本没有什么大的新冠症状了，体能和胃口也开始恢复。也没感觉有什么后遗症。总的来说我们虽然无法回避病毒，但我们完全有能力通过优化自身呼吸代谢能力去回避重症。这是值得我们去做的。所以我想把自己的经验分享给大家，希望能为大家提供一点有参考价值的经验。
　　以下是点刺式按压重点位置的图解：
　　胸腺的位置
　　红圈标注是胸腺对应的胸骨位置，胸腺上方和膻中穴是刺激的最有效部位
　　图中倒三角红线区域都是点刺按压的理想区域
　　以上保健方法纯属个人经验，仅供参考。每个人的身体状况和基础疾病各不相同，敬请理性对待。
　　在此祝大家身体健康！早日战胜疫情。
　　2022年12月22日