抑郁症是现在发病率最高的一类心理、精神疾病。而且是年龄跨度也最大，从小孩、青少年到老年人都有患上抑郁症的人。 抑郁症会严重影响患者的正常生活，不少人患上抑郁症之后会出现自杀倾向。 图片来源于网络，侵删 相信大家对抑郁症的这种危害性已经了解的非常清楚了，对于我们来说，注意做好抑郁症的预防工作可以减小抑郁症发作的几率，通过饮食来进行预防简单又有效。 图片来源于网络，侵删 下面是为大家搜集的一些抗抑郁的食物介绍，一起来看看有你喜欢吃的吗 。 1、葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。 至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 图片来源于网络，侵删 2、牛油果：鳄梨被认为是地球上最健康的食物之一，由于其高水平的色氨酸，叶酸和ω-3脂肪酸以及减压B族维生素，＂鳄鱼梨＂调节大脑的神经递质，并帮助其顺利运行。 捣碎并添加鳄梨加入到您的食谱中（加上蜂蜜调味），让您的脸上露出一丝微笑。 图片来源于网络，侵删 3、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。 研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。 图片来源于网络，侵删 4、鸡肉：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。 图片来源于网络，侵删 5、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。 哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 图片来源于网络，侵删 6、坚果：所有坚果是美味，最重要的是健康。但是，在减少抑郁症状方面，杏仁，腰果和核桃效果更好。 杏仁含有免疫力增强的维生素B和E，在紧张焦虑期间尤为重要。 图片来源于网络，侵删 腰果含锌量比较高。低水平的锌与抑郁和焦虑有关。由于我们的身体不能储存锌，我们必须找到一种方法来摄入。 核桃被认为是最富有的天然ω-3来源之一，如前所述，这些脂肪酸对于适当的脑和神经递质功能以及缓解抑郁症症状至关重要。 图片来源于网络，侵删 红色食物有助于缓解抑郁情绪 7、樱桃：美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃2O粒樱桃比吃阿司匹林更有效。 8、苹果：它性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。 图片来源于网络，侵删 另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改变焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。 除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。 图片来源于网络，侵删 9、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 图片来源于网络，侵删 其实得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事实，不及时调理，患上抑郁症平时一定要注意多穿些颜色鲜艳的衣服。 食物也应该尽量地丰富，保持快乐是最好的良药。当然，对于抑郁症患者来说，食物只是辅助，想要真正摆脱抑郁症困扰，离不开医生帮助和药物的治疗。 图片来源于网络，侵删 发现自身或身边亲友的情绪异常表现，及时就医，积极进行干预治疗，以免造成严重后果。 当你积极的时候，抑郁的情绪就悄悄地走了。 我是精神科夏主任，如果你有精神心理方面的困扰，可以在评论区留言，我来帮你！ #关注精神健康##健康解密##健康科普大赛##抑郁症##心理健康#
好家伙！张颂文新片开播差评一片，观众的差评理由出奇一致2023年的电影市场可太热闹了，流浪地球2满江红无名等影片令观众频繁走进电影院观影，在春节档期间拿下了不错的票房成绩。而后的市场中虽然少了些大爆款，但是观众的观影热情始终不减，尤其河南农村吃席怪象，上千元的好酒没人碰，反而喜欢3款廉价酒上周回河南老家吃席，发现了一件奇怪的事情，当时主家给我们这桌上了两瓶酒，一瓶茅台，另一瓶是我没见过的酒，看包装估计也就百十来块钱。本来我以为大家都会直奔茅台而去，但没想到，菜都快吃端上钛钒碗攀枝花为何还要端稳铁饭碗来源四川日报城市方法论就在工业灯塔十城行采访组到达攀枝花前，攀枝花高质量发展建设共同富裕试验区实施方案（20222025年）发布，其中提到钢铁产业要继续做大做强。端上钛钒碗的攀枝花宝宝黄疸照了蓝光，后悔死了有时候老人的话还是要听的新生儿或多或少大都会有黄疸，每当这时医生总会告知家长如果不治疗后果将会多严重，当然治疗方法就是照蓝光。不是说医生说得不对，但黄疸其实分为生理性和病理性，只有病理性的后果会很严重，而这菜全身是宝，可惜好多人当草！农村遍地都是，炒着吃最香！头条创作挑战赛春天是吃野菜的最佳季节，尤其是农村乡间田野，一片绿意盎然。每到假期周末，最喜欢的事情，莫过于带着小铲子，和家人朋友一起去山坡上采摘野菜。春天大地万物复苏，草木蓬勃生长娱乐圈的残酷，在44岁的李晨身上体现的淋漓尽致文多芬奇编辑多芬奇跑男常驻嘉宾大黑牛，主演电影票房在全国排名第七。李晨获此响当当的头衔，对他来说究竟是福是祸？当年凭借跑男一炮而红的李晨，最近上映的影视作品荒原至今票房惨淡。更有人福建新首富诞生，在美团身上赚到了上千亿，靠理想汽车又赚4百亿说到福建富豪，很多人都会想到曹德旺。可是说要要钱的话，曹德旺却不是最有钱的富豪。福建最有钱的富豪其实应该是美团的王兴，他才是福建的新首富。王兴这个人真的非常了不起，作为79年出生的7年为乘客免单超2000单网约车司机艾祥华这样传递善意收获一份温暖回报七年善意邵阳男子在深圳开网约车，坚持7年每日免一单为陌生人提供帮助3月16日，艾祥华在路边伸出小旗子，看看是否有需要帮助的人。组图新华社如果您刚来深圳找工作，手头不通胀和金融风险叠加美经济软着陆难度加大3月22日，美国联邦储备委员会主席鲍威尔在华盛顿出席新闻发布会。新华社记者刘杰摄当地时间3月22日，美联储宣布将联邦基金利率目标区间上调25个基点到4。75至5之间，利率升至200信用卡息费降了？多银行信用卡手续费更名为利息华夏时报（www。chinatimes。net。cn）记者付乐冉学东北京报道近日，银行纷纷发出通告，把分期手续费改为分期利息。这两者之间究竟有何区别？对消费者而言又有哪些影响呢？预穆迪公司警告美国银行危机仍有外溢风险，政策制定者可能无法遏制动荡（观察者网讯）据美国商业内幕网站3月24日报道，三大国际评级机构之一的穆迪公司23日警告称，硅谷银行倒闭引发的银行业危机仍然存在外溢风险，在经济环境不稳定投资者信心脆弱的情况下，美