老话说宁可食无肉，不可食无豆，豆类廉价，却是极为优质的食材，所含营养种类比较齐全，尤其是蛋白质、矿物质的含量可与肉类媲美，且便于消化吸收，适合中老年人食用，寒冷冬季经常食用，冬补增加营养的事情就省心多了，对身体很有好处。
　　01hr【这六种豆类要多吃！】
　　黄豆
　　黄豆享有豆中之王的美称，黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是不可斗量。大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。
　　它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低肥胖者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。
　　而且，大豆含有丰富的钙，对牛奶过敏或不耐受的人，可以把豆制品作为食物补钙的第一选择。此外，大豆还含有丰富的B族维生素、磷、钠、钾等营养物质。
　　大豆除了煮着吃，还可以吃些加工制品，例如，豆浆营养丰富，豆腐也是价廉物美的蛋白质和钙来源；在新鲜蔬菜缺少的季节和地区，可以多吃豆芽，能够提供丰富的维生素C。
　　红豆
　　红豆是利水消肿的佳品，可用于四肢水肿、小便不利，或肝硬化腹水等。同时，红豆还有清心养神、健脾益肾的功效。可用于心神不宁、心烦失眠、水湿太重、或者脾胃虚弱、心血不足、肾气虚弱等。
　　红豆中维生素B含量极丰富，是人们生活中不可缺少的高蛋白、低脂肪、高营养、多功能的小杂粮。
　　绿豆
　　绿豆含丰富的维生素A、B、C，有降血压作用。绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。绿豆粉可以对付疮肿烫伤，绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒。
　　黑豆
　　中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。另外，黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，抵抗衰老。此外，花青素还有护眼的功效。
　　扁豆
　　扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。
　　扁豆也是膳食纤维的大户，平时精米白面吃多了的现代人，如果有便秘上火的症状，不妨适当吃一些扁豆。
　　豇豆
　　豇豆具有理中益气、补肾健胃、养颜调身的功效，对治疗呕吐、痢疾、尿频等症有很好的疗效。尤其适用于糖尿病、肾虚、尿频、遗精以及妇女肾虚白带量多的人群。

今日辟谣（2023年3月29日）2023年3月29日谣言浙江温州有两人因加班非正常死亡？真相近日，某网民在抖音平台发布鹿城某地发生两起因加班造成的非正常死亡相关信息。经浙江省温州市鹿城区网信办调查核实，确认该信息微博之夜，李一桐坐第五排，高叶坐第二排，多年女主角比不过配角谁都知道，微博之夜明星们的座位显咖位。咖位越大的明星，座位越靠前，比如黄晓明李宇春邓超姚晨等，都坐到了第一排。咖位越小的明星，座位越靠后，比如陈哲远沈月吴宣仪等，均在第六排。总体来这三年，中国取得这些了不起成就要闻党建政务人事原创文旅融媒视频理论法治财经舆情健康教育乡村振兴秦创原陕西网自律承诺书陕西省情陕西地市西安宝鸡咸阳铜川渭南延安榆林汉中安康商洛杨凌韩城西咸这三年，中国取得这些了不起外资加码竞逐27万亿公募市场外资公募正积极掘金中国财富管理市场机遇。来自证监会网站的信息显示，安联集团旗下安联投资（AllianzGlobalInvestorsGmbH）已于3月27日递交公募基金管理人资格的跟随老韩走遍中国，陕西篇之一西安市（3）本文为走遍中国的长篇游记，每日更新，希望大家喜欢关注点赞并转发，谢谢！西安市县游2008年3月12日一早就下雨，影响游览就决定先去西安市北部的高陵县，这是个只290平方千米的小县，万恶的旧社会是什么模样？看看晚清时期的童养媳，处境悲惨在封建社会时代，人们的婚姻大多讲究父母之命，媒妁之言，做子女的并没有选择配偶的权利。更有甚者，有一些家庭为了尽早传宗接代，会将年幼的女孩接回家中养着，等到了合适的年龄，就把她们嫁给ampampquot民国第一案ampampquot，是谁杀害了宋教仁，凶手又有怎样的结局呢？1913年3月20日深夜，国民党代理主席宋教仁在上海北站候车室被枪杀。由于救援失败，他于3月22日死亡。这件事震惊了中国和世界，被称为民国第一案。那么，究竟是谁杀了宋教仁，凶手的结铁血宰相王安石作者丨仓央容若距今一千年前的天禧五年（1021年）十一月十二日，王安石出生于临江军府治清河县（今江西省樟树市）一个书香门第。小时候的王安石记忆力超群，所学诗文皆过目不忘，几近神童。令人心痛的误伤为什么一野二野的两个团会深夜激战？四川省喜德县烈士陵园中有座墓碑，是失名烈士合葬墓，这座墓碑上的人和其他的烈士有所不同，他们没有倒在敌人的枪林弹雨之下，而是因为误会倒在了自己人的枪口下。这是一次最严重的误战，195东汉风云卢植上书陈八事，阳球趁势诛王甫东汉风云卢植上书陈八事，阳球趁势诛王甫话说涿人卢植从前曾献书窦武，劝令辞封让贤，窦武不能用，遂致枉死，嗣由朝廷征为博士，出拜九江卢江各郡太守并有政绩，入补议郎，转为侍中，进授尚书。曹丕荒淫狗鼠不如杀妻立子隐痛无穷（一）曹丕好色，远超曹操黄初七年（226年）正月，曹丕前往许昌，还没有进城门，许昌南门无缘无故就自己崩塌了。这被视为不祥之兆，曹丕心生厌恶，不入许昌，重返洛阳。此后仅仅五个月左右的