随着时代的变迁，从男耕女织的农业生活到进城务工的职场人；从以前的依靠农业到现在依靠互联网；从以前体力劳动到脑力劳动的更新换代，生活也慢慢地好了起来。但是长时间面对电脑，久坐不动我们的肠胃也承受着很大负担，所以今天分享几种食物，可以保护肠胃，帮助消化，记得分享给你的家人。
　　第一类：粗粮类
　　众所周知，根据粗粮的不同形态大概可以划分为三类：谷物类、杂豆类、块茎类。粗粮的种类多样，营养价值高，各种粗粮所富含的营养元素各有所长。粗粮当中有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质等等。多吃粗粮可以帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。
　　推荐食谱：小米南瓜粥--低热量的养胃食材
　　食材：小米、老南瓜
　　1、小米清洗干净后倒入碗中加入清水浸泡半小时；
　　2、老南瓜去皮去籽去瓤切成小块，放入破壁机打碎备用；
　　3、泡好的小米放入里面煮30分钟，全程记得搅动防止糊锅；
　　4、倒入打好南瓜汁在小米粥，转小火在煮10分钟即可。
　　第二类：瓜果蔬菜
　　水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，能够增强机体免疫力，是平衡膳食的重要组成部分。日常的生活中要避免食用一些刺激辛辣或者寒性比较大的食物，比如菠菜、香蕉或者苹果都是日常食用不错的食物。所以平时不论工作有多繁忙，一定要记得吃水果和青菜。
　　推荐食谱：山药排骨汤
　　食材：肋排三根、面粉、铁棍山药、姜片、胡椒粉、枸杞、红枣
　　1、新鲜的肋排剁成3CM左右的小段，加入一把面粉搅拌均匀，用清水清洗干净血末备用；
　　2、铁棍山药去皮后洗净泥沙，切成滚刀放入清水中浸泡防止氧化（为了避免山药过敏，切的时候最好戴上手套哦）
　　3、排骨和山药加入砂锅，放入3片姜片、去核的红枣小火慢煲1小时，加入枸杞配色，少许食盐调味即可。
　　第三类：办公室养生茶
　　平时的工作日每天大部分时间都是在公司的，所以可以选择早上在公司煮一壶养生茶，可以喝一天，对身体做一个保养。不同的食材搭配有不同的功效，清热解火、利尿通便、补益气血等等。
　　推荐茶汤：红参补血茶
　　食材：当归2片、红枣3颗、枸杞一小把、黄芪2片、红参片3片
　　材料洗干净，加入适量的清水煮沸后再煮五分钟即可。

人民日报崔斌樊振东继续第一，马龙第二国际乒联更新2023年第9周世界排名。男单排名中，樊振东马龙王楚钦排名前三。女单方面孙颖莎陈梦王曼昱位居前三。男单排名。国际乒联网站截图男单方面，樊振东继续保持断层优势，以7725游乐园张拉膜增添独特建筑景观和提升游客体验的最佳选择游乐园张拉膜是一种新型建筑形式，逐渐在现代游乐园中得到广泛应用。它以轻质高强度的材料为基础，经过特殊加工和处理，具有出色的隔音保温抗紫外线和防火性能。在游乐园中，张拉膜可以为游客提陈戌源被带走16天，人民日报官宣国足亚洲杯，贾秀全被查悬念揭晓3月1日，距离足协主席陈戌源被带走已经16天了，足坛扫黑工作应该也已经接近结束，陈戌源背后应该没有大鱼，但牵扯到俱乐部和一些国脚，肯定还会调查清楚。陈戌源和李铁刘奕这些昔日足坛大佬蒋介石毫无远见，为巴结美国放弃拿回领土，琉球问题引发严重后果众所周知，我国成功收复香港等地区时可谓是费尽心力，甚至耗费了几十年的时间，可是谁能想到曾经美国两次向我国主动提出将琉球归还，却被蒋介石给拒绝了。这让很多国人无法理解，如此大好的机会广东一村庄，为啥规定来这里的人下午六点前要离开？你敢去吗？随着现代文明的出现，人们生活在现代生活中。以前住在山区的人已经搬到了喧闹的城市，或者由于其他一些原因，不得不离开他们长期居住的环境。因此，有许多空村庄。老人们常说，一旦房子长期空置研究发现聊八卦可以让人感觉更好525心理网您身边的心理咨询专家一些心理学家认为，流言蜚语是连接社会群体的最重要机制之一。最近的研究表明，聊八卦的结合益处可能有化学基础。聊八卦似乎会引发催产素的激增，催产素是一种埃及胡夫金字塔内发现新通道当地时间3月2日，埃及旅游和文物部宣布，在胡夫金字塔内部发现一条新的通道。在当天于胡夫金字塔前举行的记者会上，埃及旅游和文物部长伊萨表示扫描金字塔项目团队通过粒子物理学探测方法在胡紫金山天文台发现新彗星明年或肉眼可见今天（3月1日），国际小行星中心发布一颗新彗星C2023A3（TsuchinshanATLAS）的确认公告。该目标由中国科学院紫金山天文台近地天体望远镜于1月9日首次发现，后由南非赶订单增份额山东企业按下出海加速键位于山东济宁的山东太阳控股集团有限公司生产车间里格外繁忙，白卡纸生产线上，一批7000吨高档烟卡包装订单正在加紧生产。通过智能化控制系统，一卷卷洁白的高档烟卡包装卡纸在纸机中高速产他曾担任过青海山东的省委书记，立下了卓越的功勋，活到了99岁山东是我国的沿海省份之一，自古以来都是很重要的军事地区，晚清时期，日军从山东闯入中国，在中国的领土上日渐肆虐，山东百姓也成为了最先被荼毒的生灵。在这样恶劣的生存环境下，仍然有热血青市政府与中国农业银行山东省分行签署战略合作协议市政府与中国农业银行山东省分行签署战略合作协议未来3年农业银行山东省分行将向我市提供800亿元的信用支持3月2日下午，泰安市人民政府与中国农业银行山东省分行举行金融助力新型工业化强