运动让孩子更聪明

　　视频中，小女孩一下、两下、三下开心的跳着绳。
　　末春盛夏初秋，133天后小姑娘长高了许多，不再柔柔弱弱，更像是换了个人，精气十足，也很自律。
　　又看了看身边正沉迷游戏的小小菌，我琢磨：是时候也得让儿子动起来了。
　　真的，长期运动和长期不运动的孩子，差距实在太大了，尤其是在6岁后。
　　爱运动的孩子
　　脑袋瓜子更聪明
　　这可不是菌菌的一句玩笑话。
　　在美国芝加哥一所普通高中内帕维尔，发生过这样一个故事。
　　一切都要从学校里一个叫邓肯的体育老师说起，他要求学生们每天7点抵达操场，必须跑完1600米才能去上课。
　　并且要求每个学生要以自己最快的速度跑完，平均心跳要保持在每分钟185次以上，老师们会以此为标准进行打分。
　　心跳185次以上是什么概念呢？喜欢运动的人都有过体验，比突然看到多年未见初恋时的心跳还要来得猛烈
　　。
　　这时家长们肯定就不行了，这样魔鬼的方式对孩子，他们吃不消怎么办？上课打瞌睡又该怎么办？
　　令家长们想不到的是，早起跑圈的孩子们上课不仅没打盹儿，反而精神抖擞，学习成绩更是惊人的好。
　　学生们仅仅坚持了半学期，他们的阅读能力就提高了17，这比那些只上常规体育课程，阅读能力仅提高了10的学生，要厉害得多。
　　看到惊人的实践结果，内帕维尔高中又扩大了试验范围，在全校进行实践。
　　结果亦是同样喜人，学生们在经过锻炼后，平均成绩超过了全州平均水准。
　　这还没完，更惊喜的是，内帕维尔的学生们在全球TIMMS测试中，取得了科学世界第一，数学世界第六的佳绩。
　　那为什么运动对孩子们的成绩提升作用这么大呢？
　　原因很简单，我们的大脑好比是一棵树苗，而运动可以产生脑源性神经营养因子（BDNF），就仿佛阳光、雨水、土壤等养料一样。
　　养料越好、越多，树苗也就长得越快，更易长成枝繁叶茂的参天大树。
　　坚持运动的时间越长，产生的养料就越多，释放出的能量也就越大，孩子们的成绩也就越好。
　　大家也可以想想，是不是和生物老师说的一样，大脑是由1000亿个不同类型的神经元组成，神经元分支间的连接点是突触，信息传输就是通过这个突触进行的。
　　树突越多，信息传输的阈值就会越高，我们的大脑也就越聪明。
　　图源：网络
　　美国国立卫生研究院发起的，由哈佛大学、耶鲁大学等多个大学主导的人类脑计划研究同样发现：运动可明显增加大脑树突、突触的数量，促进大脑发育，有效提高记忆力。
　　而在我国：
　　青岛市教育局发布的《青岛市2015年中小学教育质量监测结果及相关因素分析》研究数据中也发现：孩子们每天运动超1小时，能提高成绩。
　　像杨倩、谷爱凌等优秀的运动员都在向我们一一论证了运动不仅可以强健体格，还可以强健大脑的观点。
　　所以，比起什么灵丹妙药、补脑丸等补品，运动，才是孩子们永恒的健脑丸！
　　爱运动的孩子
　　专注力更集中
　　一直以来，不少粑粑麻麻总是在后台留言：
　　孩子专注力好差，非常容易走神；
　　娃坐一会就开始东凑西看，注意力很差；
　　幼儿园老师经常反馈，儿子就是坐不住，还影响其他孩子；
　　问菌菌有没有什么好的办法？
　　其实就俩字：运动！
　　菌菌这里再和大家讲个有趣的实验，美国伊利诺伊大学的科研人员随机选取20名9岁孩子参加实验。
　　第一天，学生们在休息20分钟后，研究人员对其进行了一系列测试，并监测脑电图；第二天，孩子们在跑道上步行20分钟后，研究人员又进行了测试，及脑电图监测。
　　两次测试结果发现：学生们在参加体育活动后，回答问题时特别专心，答案也非常准确，且问题越难，准确度越高。
　　而两次脑电图的对比分析，也发现：
　　参加体育活动的学生们能更好的分配注意力资源，且不易受外界噪音的影响。
　　此外，哈佛大学瑞迪教授也说：
　　患有注意力缺陷多动症的孩子，更适合严格的运动计划。比如芭蕾、格斗、滑板、攀岩等任何一项运动，都能很好的提升孩子注意力。
　　所以，如果你家有个注意力不集中的小淘气，不妨带着Ta动起来。
　　让运动代替焦虑，让陪伴更加自在健康。
　　爱运动的孩子
　　心理素质更稳定、不易崩
　　上班的旋律压的父母们喘不过气，学业的包袱压得孩子们步履难行。
　　有人说，现如今我们拼的不是能力，而是情绪，是心态。
　　高压情况下，我们大人都容易崩，更别说孩子们了。
　　研究证明，人在运动时能分泌大脑的多巴胺，而大家也都知道多巴胺不仅能够改善情绪和幸福感，还能启动孩子们的注意力系统，并产生成功后的满足感和对生活的掌控感。
　　与此同时，运动本身是项挫折教育。
　　大多时候孩子们在运动时，都会遇到各种各样的问题，会摔倒、磕碰、失败，这也是很多家长害怕让孩子运动的原因。
　　但过度保护未必是好事，我们也不能一直保护孩子，所以还不如让他们早早去历练。
　　尤其像一些对抗性的运动，会有竞争，有竞争就有输赢，这对孩子们心态调整有很大要求，孩子们经历多次这样的运动，不管是心态调整，还是抗压能力方面，都有很大帮助。
　　那些自信勇敢的孩子也都是能输得起、放得下，更能扛事儿。
　　那孩子们到底怎么运动，又适合哪些运动呢？
　　孩子年龄段不同
　　运动学问也大不相同
　　杰斐逊曾说：每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。
　　那孩子们到底该怎么运动呢？每个年龄段学问大不相同。
　　美国运动生理学家将孩子们的运动能力发展分为四个阶段：
　　第一阶段：02。5岁
　　孩子这时处于神经系统发育阶段，基本的运动技能也正在形成，能做出如：走、抓、爬、打、推、摇头、眨眼、说话等表情。
　　第二阶段：2。55。5岁（早儿童期）
　　此时，孩子的神经系统处于进一步发育，且趋于成熟。什么跑、跳、踢呀之类的基础技能，也开始形成。
　　可做一些低强度的运动，每天建议坚持至少180分钟，其中中等强度运动不少于60分钟，以及20分钟户外运动。
　　第三阶段：610岁（晚儿童期）
　　这个阶段，孩子已进入传统意义上的儿童体育运动阶段，可参加各种体育运动，及一些竞技类项目。
　　第四阶段：10岁，特殊运动才能阶段
　　这时，孩子从少年期进入青年期，属于特殊运动机能发育阶段。
　　以上是结合孩子们的身体发育特征，提的一些运动建议。
　　不过萝卜青菜各有所爱，孩子们喜欢做什么运动就让做什么，只要动起来，就是好事，我们家长做好引导就行。
　　同时把握好不同年龄段，运动强度就行了，具体如下：
　　很喜欢前北大校长王恩哥说的：人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，一个是运动场。
　　所以，倘若孩子：
　　喜欢爬山，就去攀爬，感受征服和酣畅淋漓的快感；
　　喜欢跑步，就在清晨，慢步山涧闻蝉鸣鸟叫的惬意；
　　热衷足球，就迈开步伐，好好享受踢出来的革命友谊。
　　在运动中，发现自己，忠于自己，成就自己