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为什么有啤酒肚的人更容易患高血压?

  现在高血压已经成为一种高发疾病,每10个成年人中就有一个患有高血压。通过研究发现,有啤酒肚的人患高血压的几率比普通人高,患冠心病的几率也是普通人的5倍。
  为什么有啤酒肚更容易患高血压?
  腹部脂肪的性质与身体其他部位完全不同,腹部脂肪的分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,然后进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸分子过多时,会转化为低密度脂蛋白流向心脏、肺和动脉,其中一部分会转化为有害的胆固醇,增加心血管疾病的发病率。
  如何预防啤酒肚?
  1、多喝水
  现在越来越多的人可能平时工作忙,没时间喝水。只有当他们太渴的时候,才会想到喝水。喝水对身体非常好,经常喝水也有助于保持肠道通畅。平时可以在办公桌上放一瓶水,这不仅有助于缓解饥饿感,还有助于促进身体的新陈代谢,促进体内毒素和垃圾的排出,防止脂肪堆积。
  2、尽量少在外面吃饭
  外面的饭大多是一些高油高盐高脂肪的食物,一般来说,餐馆的饭菜往往比家里做得更有能量和脂肪,所以如果你长期在外面吃饭社交,时间久了啤酒肚就会悄悄找上你。
  3、睡眠充足
  其实我们在睡觉的时候,身体确实在消耗能量,我们也在进行这一系列的代谢活动。但是,如果你平时的睡眠时间太短,睡眠时间不够,那么你就没有足够的时间来代谢一整天摄入的能量。这样一来,内分泌和新陈代谢就会紊乱,你自然就会发胖。
  4、锻炼
  这是防止肥胖或减少啤酒肚锻炼的最有效和最健康的方法,每天保持正常的运动可以有效预防或减少你的啤酒肚。如果实在没时间锻炼,也可以在平时的细节中适当做一些锻炼项目,比如站立时注意下肢的用力,双腿并拢站立,上下班尽量走楼梯等等。只有加强全身运动,才能有效减掉腹部脂肪。因此,即使我们很忙,我们也应该抽时间多做运动,这不仅是为了我们的健康,也是为了维护我们的形象。
  5、注意饮酒
  现在很多人不管是社交还是聚会都会忍不住喝酒,但是酒精的能量含量比较高,会阻止体质的消耗,降低意志力。
  6、注意饮食
  现在人们生活节奏快,时间紧,所以在饮食方面可能没有特别的规律。有时候,他们会直接忽略早餐,中午和早上会吃得容易得多,这会让他们变胖。还有一些人因为饮食习惯不规律,容易暴饮暴食,对身体影响很大。而且,时间长了,容易出现啤酒肚。所以大家一定要注意饮食规律,均衡饮食。
  最后, 如果已经患有高血压,应在医生指导下科学合理服用降压药,不能随意停药或减量,否则会导致血压波动。另外,要保持良好的情绪,因为情绪波动对血压影响很大,可能会增加心脑血管疾病的发病率。
  【声明:文中所用的资料与图片来源于网络和文献,仅作医学知识的科普所用,如有侵权,请联系删除】

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