意欲排毒实为疏通养护

　　人体自行排毒的能力是有限的，
　　人也都好颜面，有的人重金美妆，人体自行排毒的能力是有限的，
　　人也都好颜面，有的人重金美妆，
　　有的人却能轻轻松松养活年岁，
　　如果能通过食养调理，是最舒心且长久耐用的。
　　意欲排毒，实为疏通养护。
　　今天我们唐茗工坊来和大家聊聊
　　怎么适时的对照自身的不适，做一些食养调整。
　　改变毒素的留存环境，需要我们身体力行，
　　养护的第一步，观察自己的饮食结构是否合理，
　　饮食是否有节，适当做出调整。
　　这里的节，指节制。
　　以现象回归本质，我们回溯传统的膳食结构，
　　在《黄帝内经》中就有提及到人们日常饮食应注意的配膳原则。
　　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，
　　气味合而服之，以补益精气
　　配膳，指代食物搭配，
　　传统的配膳原则要求人们杂食，并强调了食物的主次。
　　各种谷物是人们的主要营养成分，瓜、蔬、果、肉类则是人们的营养补充成分。
　　其中，植物性食品占膳食成分的四分之三。
　　此为植物性食物为主体，动物性食物为辅助的膳食结构。〔1〕
　　五谷（谷类、豆类）补充人体热量、蛋白质主食
　　五果（水果）补充维生素，人体所需的重要营养物质
　　五畜（肉类）作为谷类主食氨基酸含量不足的补充
　　五菜（蔬菜）人类机体生长代谢的必需物质，大量纤维促进肠蠕动，加速体内代谢
　　反观自己的饮食，
　　是不是不爱吃蔬菜？光吃肉了？
　　是不是在减肥害怕热量堆积，直接选择不吃饭了？
　　是不是嫌水果削皮麻烦，直接省事就不吃了？
　　如果以上不小心问到了你，那么就可以适当做出调整了。
　　除了要有合理的膳食结构，饮食节制也有着重要的关系。
　　《素问生气通天论》里就有提到，
　　因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，而气逆。
　　如果吃的过饱，筋脉横解，什么是横解，就是食物撑的撕裂的意思，
　　撑出毛病来了。〔2〕
　　把控好进食的关口，养护的第二步，
　　为保障食物在体内合理运输到各部位发挥效能，
　　疏通堆积残留，同时养护运化系统，
　　则是我们接下来要做的。
　　调理大肠，是对毒素残余进行疏通，
　　稳固脾胃，辅助运化是这个时节的养护重点。
　　常见的做法是，润肠祛湿，健脾。
　　大肠拥堵，食积容易导致便秘，
　　对于久坐办公的人，秋燥更容易导致排便不畅，
　　给毒素滋长留有余地。
　　一些养生茶饮，譬如菊花枸杞决明子茶，
　　甚至可以加点蜂蜜，都具有润肠通便的作用。
　　此时，初秋的脾胃也是虚弱的时候，
　　排便规律了，秋季的早上时不时地来一碗清爽的
　　小米山药粥是健脾不错的选择。
　　一周两到三次，对脾胃滋养非常有效哦。
　　基于以上养护调理，
　　本周唐茗工坊推荐健脾祛湿的小米山药粥。
　　小米有健脾除湿，润燥清热的功效，山药能健脾养胃，这两者相结合能熬出浓浓的山药小米粥，小米软糯香甜，山药口感绵软，特别适合日常健脾养胃。还可放入适量的红枣和枸杞，还有滋阴润燥补血的功效。
　　用料
　　小米50克
　　山药1根
　　枸杞30粒
　　水750克
　　小米淘洗净，山药去皮切块，枸杞洗净，！
　　汤锅中加水烧开，下小米大火煮开后继续中小火煮15分钟。
　　放入山药块，继续煮10分钟，出锅前加枸杞搅匀。
　　这时候就看得出小米粥很浓稠啦～
　　小贴士
　　熬粥秘诀：小米一定要水开之后再下锅！大火煮开！这样煮出来的粥比较浓稠。
　　参考文献：
　　〔1〕张铁忠，裴晓华《饮食文化与中医学》膳食结构
　　〔2〕张铁忠，裴晓华《饮食文化与中医学》饮食心态
　　有的人却能轻轻松松养活年岁，
　　如果能通过食养调理，是最舒心且长久耐用的。
　　意欲排毒，实为疏通养护。
　　今天我们唐茗工坊来和大家聊聊
　　怎么适时的对照自身的不适，做一些食养调整。
　　改变毒素的留存环境，需要我们身体力行，
　　养护的第一步，观察自己的饮食结构是否合理，
　　饮食是否有节，适当做出调整。
　　这里的节，指节制。
　　以现象回归本质，我们回溯传统的膳食结构，
　　在《黄帝内经》中就有提及到人们日常饮食应注意的配膳原则。
　　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，
　　气味合而服之，以补益精气
　　配膳，指代食物搭配，
　　传统的配膳原则要求人们杂食，并强调了食物的主次。
　　各种谷物是人们的主要营养成分，瓜、蔬、果、肉类则是人们的营养补充成分。
　　其中，植物性食品占膳食成分的四分之三。
　　此为植物性食物为主体，动物性食物为辅助的膳食结构。〔1〕
　　五谷（谷类、豆类）补充人体热量、蛋白质主食
　　五果（水果）补充维生素，人体所需的重要营养物质
　　五畜（肉类）作为谷类主食氨基酸含量不足的补充
　　五菜（蔬菜）人类机体生长代谢的必需物质，大量纤维促进肠蠕动，加速体内代谢
　　反观自己的饮食，
　　是不是不爱吃蔬菜？光吃肉了？
　　是不是在减肥害怕热量堆积，直接选择不吃饭了？
　　是不是嫌水果削皮麻烦，直接省事就不吃了？
　　如果以上不小心问到了你，那么就可以适当做出调整了。
　　除了要有合理的膳食结构，饮食节制也有着重要的关系。
　　《素问生气通天论》里就有提到，
　　因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，而气逆。
　　如果吃的过饱，筋脉横解，什么是横解，就是食物撑的撕裂的意思，
　　撑出毛病来了。〔2〕
　　把控好进食的关口，养护的第二步，
　　为保障食物在体内合理运输到各部位发挥效能，
　　疏通堆积残留，同时养护运化系统，
　　则是我们接下来要做的。
　　调理大肠，是对毒素残余进行疏通，
　　稳固脾胃，辅助运化是这个时节的养护重点。
　　常见的做法是，润肠祛湿，健脾。
　　大肠拥堵，食积容易导致便秘，
　　对于久坐办公的人，秋燥更容易导致排便不畅，
　　给毒素滋长留有余地。
　　一些养生茶饮，譬如菊花枸杞决明子茶，
　　甚至可以加点蜂蜜，都具有润肠通便的作用。
　　此时，初秋的脾胃也是虚弱的时候，
　　排便规律了，秋季的早上时不时地来一碗清爽的
　　小米山药粥是健脾不错的选择。
　　一周两到三次，对脾胃滋养非常有效哦。
　　基于以上养护调理，
　　本周唐茗工坊推荐健脾祛湿的小米山药粥。
　　小米有健脾除湿，润燥清热的功效，山药能健脾养胃，这两者相结合能熬出浓浓的山药小米粥，小米软糯香甜，山药口感绵软，特别适合日常健脾养胃。还可放入适量的红枣和枸杞，还有滋阴润燥补血的功效。
　　用料
　　小米50克
　　山药1根
　　枸杞30粒
　　水750克
　　小米淘洗净，山药去皮切块，枸杞洗净，！
　　汤锅中加水烧开，下小米大火煮开后继续中小火煮15分钟。
　　放入山药块，继续煮10分钟，出锅前加枸杞搅匀。
　　这时候就看得出小米粥很浓稠啦～
　　小贴士
　　熬粥秘诀：小米一定要水开之后再下锅！大火煮开！这样煮出来的粥比较浓稠。
　　参考文献：
　　〔1〕张铁忠，裴晓华《饮食文化与中医学》膳食结构
　　〔2〕张铁忠，裴晓华《饮食文化与中医学》饮食心态