现在正值秋冬季节，是养精蓄锐进补的好时候，那么如何进补养生？听听中医专家给我们的建议。
　　入秋之后天气渐渐变凉，帮女郎走访发现大家对养生都有自己的一套办法。＂早上是不洗头，太阳出来之后再洗头＂；＂多吃点白的食物，像百合银耳，芋头等。＂进入秋冬季节，人体皮肤愈发紧绷，出汗减少，代谢下降，同时食欲也更加旺盛 。民间有＂秋冬进补，来年打虎＂ 的说法。
　　湖北省中医院肾病科主任表示，（进补）分药补，也有食补，从食补的角度来说并不局限于某一些的食材，需要根据每个人不同的体质。比方说有的人以气虚为主，在鸡汤里面加点黄芪就有很好的补气的作用，还有的人比方说咽干、口燥、皮肤比较干枯，那么这一类人群，我们在鸭子里面加一点石斛，叫石斛老鸭汤，就是滋阴为主的。
　　如果不清楚自身的体质，市民可到医院找专家问诊。当然除了食补外秋冬季节如果要达到更好的疗效，服用膏方也是不错的选择。膏方也叫膏滋，起滋养的作用 。膏方在冬季，可以根据不同人的体质特点，气虚，阳虚，血虚的体质不同，就可以给（其）一定的膏方，来培补根本。
　　专家表示食补药补都能起到一定作用，不过秋冬季节大家更需要保暖以及心态的调节 。
　　中医教四大基石是指＂情志，起居，饮食，运动 ＂四方面，我们都要跟（秋）冬季的特点相符合。起居提倡要早睡晚起。特别是老年朋友，不要过早地起来去锻炼。在情志调养方面要适当地内敛一点，不能大喜大悲去耗损我们内在的精气。在运动方面提倡一些适度的，特别是传统的一些（运动)，比方说八段锦，五禽戏 ，这些都是非常好的运动的方法。
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