进入深秋，不仅气温降低，空气干燥，让人体感寒冷。由于北半球日照时间变短，加上植物的凋零也容易让人有萧瑟之感。有些情绪比较敏感的人会陷入愁闷抑郁情绪当中，情绪低落、容易疲乏、做事情没什么动力、睡眠质量差等等。因此，在日常生活保健中，除了多多补水以及多吃果蔬补充维生素和膳食纤维缓解秋燥之外，也应该对情绪变化予以重视防止秋郁。
　　北京东大肛肠医院郭晓明主任表示，积极愉快的情绪对机体健康有所助益。在感到忧愁、焦虑时，除了与家人朋友聊天倾诉外，还可以从饮食、运动以及改善生活方式等多种层面入手来进行调节。
　　研究表明，富含络氨酸或色氨酸的食物可以提高情绪、改善睡眠质量。因此可以适当食用例如坚果、牛奶、小米等谷类食物。此外，温热以及甜味的食物也有助于缓解心情。比如香蕉、巧克力、南瓜等。
　　适度的体育锻炼可以提高机体活力提升免疫力，加快新陈代谢与血气运行，身体自然会感到温暖。不仅可以御寒，运动还可以提升心肺功能，提升羟色胺的浓度，刺激大脑分泌产生多巴胺。多巴胺是大脑中丰富的儿茶酚胺的神经递质。可以提升人体的幸福感。北京东大肛肠医院郭晓明主任推荐一些舒缓的运动，例如散步、游泳、慢跑、舞蹈、太极等，都是比较适合这个季节的运动方式。
　　此外，也可以从生活方式方面进行调节，为自己创造一些生活乐趣。泡澡、按摩等可以让身体热起来的活动就有助于调节情绪。或者学习一些新技能，例如攀岩、乐器、手工、烹饪适当放空思绪、转换频道。而对于一些因情绪不畅导致的胸闷或肋痛等，可以咨询正规中医采用疏肝理气的调理方法。
　　北京东大肛肠医院郭晓明主任认为，现在生活节奏快，人们在日常工作生活中要多多关注自身的身体心理状况，及时放松调节。另外有一些年轻人喜欢的卷腹、腹式呼吸法、瑜伽、提肛运动等，可以促进肠道蠕动，缓解久坐引发的腰腹部和臀部不适，也可以预防便秘、痔疮等肠道疾病。

实话实说，现役NBA仅4位球员，只要夺一冠，就可排进历史前10！一直以来本人喜欢看一些NBA的消息，有一位球迷认为，实话，如果保罗，哈登，威少，利拉德，这四个人里面只要任何一个人到退役之前拿到总冠军，都可以进历史前10，看到这个观点，其实本人也张常宁正式回归女排？理由或许是这一点，球迷建议严惩2023年对于中国女排来说，任务量是非常重的，除了最重要的杭州亚运会之外，还要参加奥运会的资格选拔赛，所以蔡彬目前压力非常大，如果没能够在短期整理好，自己的阵容和提升实力，那么下课中国女排主力之争愈演愈烈，蔡斌欲改变战术，天津双星受到冲击不知不觉间，中国女排为期10天的军训已悄悄结束，姑娘们完成汇总工作后便返回北仑，开始了有球训练。现阶段中国女排依然以恢复性训练为主，帮助姑娘们找回手感，同时蔡斌又提出了新的要求。日新疆男篮被举报是规章制度的问题苏群和稀泥是不是有点不妥？这两天中国篮球最大的新闻就是关于篮协和新疆男篮之间的对决了，篮协想内部简单处理一下这个事情，不希望把事情闹大，但是新疆男篮明显不买账，还直接把姚明拉下水，直言己方没有做错事，并且不揭秘东亚第一镜背后的天图计划一场百年前的科学范式转换当你登上佘山天文台的圆顶，仰视这架重约三吨的大望远镜时，有没有想过，19世纪末的法国传教士为何要花费这么多的精力，在佘山建造一台东亚最大的望远镜？为何它是双筒折射式的？为何世界上有Science科学家识别出昼夜时钟相关基因表达的性别和年龄差异昼夜节律钟能调节人类机体的生理学特征，然而，在人类中，组织特异性基因表达节律的组织以及其如何取决于年龄和性别背后的分子机制，研究人员并不清楚。近日，一篇发表在国际杂志Science最近四场，场均24。5分！又一日本球员闪耀美国，中国男篮该警惕了继八村塁和渡边雄太后，日本籍后卫富永启生，也在美国打出了自己的名声。正在征战NCAA联赛的他，最近四场比赛，分别砍下30，24，22，22分。场均24。5分领跑分区榜首，带领所在球势不可挡的条顿冲锋，罗马共和国最大军事惨败公元前140年前后，在击败了自己的对手迦太基并彻底摧毁了迦太基城后，罗马共和国在环地中海地区已经独孤求败。罗马对迦太基灭国绝祀外部已经没有大的威胁的罗马并没有太平。因为常年征战带来南明有半壁江山，数十万军队，为什么表现还不如崇祯时期呢？1644年，李自成的农民军打进了北京，让谁都没有想到的是虎视眈眈的关外八旗竟然还没有打进北京，反而让农民军捷足先登了。崇祯无奈之下，在歪脖子树下自杀了。不过朱元璋死后的分封制在这个儿子10岁了，偶尔也是贴心的小棉袄萌娃成长记二月份，我发了几篇吐槽儿子的文章，上周，因为番茄在学校被老师夸了，所以我又炫耀了一下，没想到有云阿姨们开始为土豆打抱不平先替儿砸感谢云阿姨们，但是不管怎么吐槽，土豆依然都蕾哈娜（Rihanna）称她9个月大的儿子很好，这引发了一场辩论如果说蕾哈娜（Rihanna）还有一件事与她的音乐和FentyBeauty系列一样出名，那可能就是社交媒体回响女王。今日美国Uspw今日美国体育多年来，Riri一直在网上吸引人们从