即将入冬，让孩子少生病，常吃这3种食物，增强体质，家长少操心

　　冬天让孩子少生病，常给孩子吃这3种食物，增强体质，家长少操心
　　孩子们的身体健康是父母最关心的事情，民间有句俗话，冬天进补，开春打虎，一提吃，绝大多数父母来热情了，冬天进补能提高人体的免疫力和抵抗力，起到抵御风寒的功效，孩子的身体棒，自然生病就少了，因此冬季是最适合进补的时节。
　　那么，即将入冬了，我们到底应该如何给孩子怎么吃，孩子才能聪明，健康呢？还得从吃上下功夫，只有吃好了，孩子才能体质抗造，抗冻。
　　冬天让孩子少生病，给大家分享3种适合冬天给孩子吃的食物，常给孩子吃，身体还长的快，还能增加抵抗力，少生病，让父母都放心。
　　第一种：维C
　　冬天免疫力低，高维C蔬菜要多吃，在世界上消费量最大的前26种水果当中，猕猴桃的营养成分，含有丰富的维生素C猕猴桃被称为是维生素C之王，，可强化免疫系统，能增强提抗力，猕猴桃作为水果在冬天的时候也要经常给孩子吃，当然，百菜之王中的白菜也是相当好的选择。食谱：猕猴桃奶昔
　　食材：自制原味酸奶1大杯，猕猴桃2个
　　做法：1。自制原味酸奶放在冰箱冷藏几个小时，或者买的酸奶。
　　2。猕猴桃去皮后切成丁，和酸奶一起放入料理机中，搅拌成细腻的果汁。
　　划重点：猕猴桃不能和牛奶一块吃，因为猕猴桃中的维生素C太高了，和奶制品中的蛋白质容易凝固，不但口感发苦，还会影响吸收，出现腹痛，腹泻等，这个雷大家要避一下。第二种：牛肉
　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。强健筋骨。太子参虽补力平和，但终为味甘之品，给小孩吃可益气健脾、生津润肺。萝卜有小人参的美誉，其中维生素C的含量是梨子的10倍，有清热化痰，增强人体免疫力的作用。食谱：太子参清炖牛肉
　　食谱：太子参清炖牛肉
　　食材：牛腩500克，山药50克，胡萝卜50克，太子参10克。
　　调料：葱1段，姜1块，盐3克。
　　做法：1。牛肉加洗净后，再加清水浸泡30分钟。
　　2。山药、胡萝卜去皮切块。
　　3。锅中倒入清水，放入牛肉焯水，撇去浮沫，捞出清洗干净。
　　4。锅中加清水，放入牛肉、葱、姜，大火烧开，转小火炖1小时。
　　5。再放入山药、胡萝卜、太子参炖煮30分钟。
　　6。调入盐，再炖煮10分钟，关火出锅。
　　第三种：五谷杂粮
　　最新版本的膳食指导中，已经非常明确地指出了孩子食用五谷杂粮的好处，五谷杂粮种的维生素、矿物质含量较多，玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，可以帮助人体补充膳食纤维，还能改善人体消化系统循环，促进胃肠道的蠕动，玉米内富含丰富的维生素成分，有助于孩子增强免疫力、少生病、更健康。食谱：土豆玉米焖饭
　　死了。
　　食谱：土豆玉米焖饭
　　食材：米饭1杯，土豆半个，玉米1个
　　做法：1、玉米切块。
　　2、土豆去皮切块
　　3、一杯大米用清水淘洗干净，将淘洗干净的大米放入电饭煲中。
　　4、放入玉米、土豆。
　　5、加入适量的清水，清水的用量根据米量来决定，一杯大米水位就到1刻度线。
　　6、盖上上盖，启动煮饭功能键，默认煮饭时间是9分钟。
　　7、时间到，一锅颗粒分明，香甜的玉米就好了。